Топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму дома

Худеем правильноСпорт

Идеальная пятёрка для домашнего тренинга

Опыт прошлых месяцев показал, что дома нужно иметь все необходимое для воркаута, если возможности пойти в спортзал нет. Мы собрали топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму в любом месте, где бы вы ни находились.

1Кроссовки

Зачем нужны? Спортивные врачи не рекомендуют заниматься фитнесом дома в носках или любой мягкой обуви. Кроссовки обязательны для защиты от ударной нагрузки коленей, позвоночника и стоп.

Виды и модели

  • Кроссовки для фитнеса/аэробики имеют явно выраженную платформу под пяткой и прикрывают щиколотку. Подходят исключительно для тренировок в помещении – на улице такой «каблук» быстро сотрётся.
  • Кроссовки для бега имеют толстую упругую подошву и низкий вырез верха. Подошва обязательно из материалов EVA, SpEVA, SoLyte, Cushlon, Phylon, Lunarlon, Fresh Foam (обычно указывается на коробке). Имеются амортизирующие вставки под пяткой, иногда и под передней частью стопы. Ищите на изделии подписи Gel, DHA, Air, Adiprene или Absorb.
  • Кроссовки для кросс-тренинга/кроссфита подходят для силовых нагрузок и коротких занятий аэробикой. В них можно тренироваться на улице и бегать по грунту.

Как выбрать? Для домашних тренировок делайте выбор в пользу кроссовок для фитнеса. Если планируете выходить на уличные спортплощадки – модель для кросс-тренинга/кроссфита. Беговые кроссовки подойдут, если у вас есть дома беговая дорожка, степпер или эллипсоид.

На что обратить внимание? Покупка кроссовок неизвестного бренда – большая вероятность нарваться на подошву, которая не амортизирует и не поддерживает стопу. Лучше поискать акции на модели прошлого года известных марок.

Факт. Во время упражнений на стопу приходится до 6 весов тела. Наибольшая нагрузка – при беге и прыжках. Это давление и должны брать на себя кроссовки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Древних майя уличили в фильтрации воды цеолитовым сорбентом Древних майя уличили в фильтрации воды цеолитовым сорбентом

Возможно, на такую мысль древних майя натолкнул природный источник

N+1
Бьюти-лайфхаки Бьюти-лайфхаки

Что нужно знать, чтобы всегда оставаться красивой

Худеем правильно
Бангкванг — тюрьма с самыми худшими условиями в мире Бангкванг — тюрьма с самыми худшими условиями в мире

На Бангкванг постоянно обращают внимания организации по борьбе за права человека

Maxim
В приподнятом настроении В приподнятом настроении

Как подтянуть овал лица без пластики?

Лиза
Медвежья постправда Медвежья постправда

Мультфильм Лоренцо Маттотти — актуальная недетская сказка для детей

Weekend
«Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя» «Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя»

Достаточно ли для счастья тихой повседневности – или нужно найти свое призвание

Psychologies
С грехом пополам С грехом пополам

Андрей Подшибякин — об армагеддоне, в котором мы живем и который не видим

GQ
Окаянный день Окаянный день

Это рассказ о том, как так случайно вышло, что у нас есть «День сурка»

Maxim
Жить сегодня Жить сегодня

Четверо известных детей и подростков рассказали, что для них значит жить сегодня

Домашний Очаг
Disney научила робота реалистичному зрительному контакту Disney научила робота реалистичному зрительному контакту

Этот робот моргает и имитирует саккады

N+1
Как правильно разморозить холодильник: инструкции и лайфхаки для хозяек Как правильно разморозить холодильник: инструкции и лайфхаки для хозяек

Чтобы холодильник прослужил дольше, его нужно правильно размораживать

Cosmopolitan
«Как это бывает в сложное, смутное время, стреляли везде, днем и ночью»: отрывок из мемуаров Шойгу о событиях 1993-го и конфликте на Северном Кавказе «Как это бывает в сложное, смутное время, стреляли везде, днем и ночью»: отрывок из мемуаров Шойгу о событиях 1993-го и конфликте на Северном Кавказе

Две главы из книги — о событиях 1993 года и конфликте на Северном Кавказе

Forbes
Правила жизни Сигурни Уивер Правила жизни Сигурни Уивер

Правила жизни актрисы Сигурни Уивер

Esquire
Найти себя Найти себя

Как найти свое призвание и поменять жизнь после 50 лет

Добрые советы
Купание в Море Ясности: на Луне оказалось больше воды, чем думали Купание в Море Ясности: на Луне оказалось больше воды, чем думали

Означает ли вода на Луне, что лунные города стали ближе к реальности?

Forbes
Большие маленькие деньги Большие маленькие деньги

Татьяна Алешичева о быте и нравах Верхнего Ист-Сайда в сериале Дэвида Келли

Weekend
Как молоды мы будем! Как молоды мы будем!

Что нужно знать, прежде чем решиться на пластическую операцию?

Лиза
Пещера костей: самая странная археологическая находка Пещера костей: самая странная археологическая находка

Среди гротов Атапуэрки «Пещера костей» — самая зловещая

Популярная механика
Как бывшие топ-менеджеры Delivery Club и «Газпрома» зарабатывают на переездах и хранении вещей московских хипстеров Как бывшие топ-менеджеры Delivery Club и «Газпрома» зарабатывают на переездах и хранении вещей московских хипстеров

«Облачный» склад выручил на «умных» переездах и хранении вещей 112 млн рублей

Forbes
От ухода до макияжа: как правильно наносить крем От ухода до макияжа: как правильно наносить крем

Какой бы тональный крем вы не выбрали, неизменно одно – его нужно уметь наносить

Cosmopolitan
Гид по мужским курткам: как отличить разные модели и выбрать подходящую вам Гид по мужским курткам: как отличить разные модели и выбрать подходящую вам

Под словом «куртка» может скрываться с десяток разных понятий

Esquire
Петен: гордость Франции и символ предательства Петен: гордость Франции и символ предательства

До 1940 года Петен считался национальным героем, а после — гнусным изменником

Дилетант
Динамит, костный мозг и еще 10 необычных косметических ингредиентов Динамит, костный мозг и еще 10 необычных косметических ингредиентов

Эти составляющие кремов и сывороток выглядят о-о-очень странно, но они работают!

Cosmopolitan
Дороги-пути Дороги-пути

Почему человек в современном мире готов идти сотни километров?

Seasons of life
Возвращение к пережитому опыту запустило генетический механизм закрепления воспоминаний Возвращение к пережитому опыту запустило генетический механизм закрепления воспоминаний

Нейробиологи исследовали механизм формирования долгосрочной памяти

N+1
Особый взгляд Особый взгляд

Интервью с тремя дебютантками «Кинотавра»

Vogue
Гений нетворкинга: договориться с наркобароном, Ридли Скоттом и Дензелом Вашингтоном и снять фильм об американской мечте Гений нетворкинга: договориться с наркобароном, Ридли Скоттом и Дензелом Вашингтоном и снять фильм об американской мечте

Как питчить свои идеи и принимать отказы

Inc.
Архиважное Архиважное

Фотограф Федор Савинцев собрал для этого номера истории трех архитектурных семей

Seasons of life
Татьяна Волосожар: «Мотивировать ребенка — задача тренера, а не родителя» Татьяна Волосожар: «Мотивировать ребенка — задача тренера, а не родителя»

Как привить детям любовь к спорту? Отвечает олимпийская чемпионка

Psychologies
Открыть в приложении