Хотите похудеть или нарастить мышцы? Вот что нужно есть каждый день!
Следить за своим питанием — нужно постоянно, но это сложно. Поэтому стоит начинать с малого, к примеру, просто повысив количество белков в дневном рационе.
![f9e83cb138bc71d776e65e2c44f37b1e_ce_1920x1278x0x2.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/57t/xok/tft/f7ecxppoq9ytwolpm6bmzcn/ravnyg.jpg?v=1&temp_url_sig=3jGFo3k7tXjq_RqBtM3Nzw&temp_url_expires=1722145818)
Используете ли вы спортивное питание (порошковый протеин)? Пишите в комментариях!
Диета с высоким содержанием белка может помочь нарастить мышечную массу (в сочетании с физическими упражнениями), а также снизить процент жира в теле. К тому же большое количество мышц потребляет много калорий в течение дня, что также способствует снижению веса. Вот одни из самых доступных продуктов, где можно достать необходимый протеин.
![af99f1f9a47e8bb5990059056c2171aa.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/57t/xok/tft/f7ecxppoq9ytwolpm6bmzcn/meymzv.jpg?v=1&temp_url_sig=XPR1thRuSQXO1zKYDSmTDg&temp_url_expires=1722145818)
Богатая белком еда
1. Бобовые
Всем известная фасоль - это недорогой и качественный источник протеина: особенно приятно, что ее можно добавить почти в любое блюдо. Также не стоит пренебрегать чечевицей, зеленым горохом и нутом.