Групповые занятия в фитнес-клубе: основные виды тренировок
Тренировки в зале – это не только кардио и силовые наедине со спортивным инвентарём, но и занятия в группе с другими людьми. Узнай, какими бывают групповые тренировки, и выбери то, что тебе по душе.
Групповые тренировки в фитнес-клубе хороши тем, что становятся общим делом, а коллективный дух, как известно, мотивирует к тренировкам и работе над собой.
Ты можешь выбрать программы для похудения, набора мышечной массы тела, тренировки на растяжку, фитнес-танцы, спортивную борьбу и многое другое.
Фитнес: групповые занятия для похудения
Групповые занятия проводятся под присмотром тренера или фитнес-инструктора, что в принципе одно и то же.
Программы для похудения могут быть несложными, как аэробика в воде, и убойными, как сайклинг.
Программы для групповых занятий в фитнес-клубе можно разделить на основные виды:
- аэробные нагрузки;
- силовые тренировки;
- кардио + силовы;е
- танцевальные тренировки;
- низкоударные тренировки.
Распредели тренировки следующим образом: занятие на растяжку – раз в неделю, 2-3 тренировки другого вида. Наиболее оптимальный вариант для похудения – смешанные занятия с разными видами нагрузки. Так ты сможешь не только сжигать жир, но и наращивать мышечную массу тела.
Программы для похудения обычно имеют разные уровни сложности:
- первый уровень сложности (Step I);
- второй уровень сложности (Step II);
- третий уровень сложности (Step III).
Каждый фитнес-зал оборудован под конкретные виды групповых тренировок, в некоторых могут быть представлены практически все виды основных занятий каждого вида.
Групповые фитнес-занятия для похудения: основные принципы тренировок
- Перед тем как посещать групповые занятия того или иного вида, внимательно ознакомься с особенностями тренировок, перечнем упражнений и противопоказаниями.