Во всем плеске
GQ Travel при помощи сухих фактов объясняет, как и какую воду следует пить в путешествиях.
Необходимость ежедневного употребления двух литров воды — не более чем миф. Все зависит от того, куда вы едете: в жару или в холод, во влажный или сухой климат, катаетесь весь день на машине, плаваете в море или гуляете по городу — разные условия требуют совершенно разного количества жидкости. Пить надо, только если испытываете жажду, — организм сам знает, когда ему нужна вода. Главное — сразу же реагируйте на его сигналы.
• А вот правило «бокал вина, бокал воды» соблюдайте неукоснительно — глупо тратить драгоценные часы отдыха на похмелье.
• Пить «на всякий случай» бессмысленно, если вы не верблюд: больше 400 мл воды за час ваш организм усвоить не в состоянии — все излишки просто выйдут естественным путем. Поэтому пить лучше часто, но понемногу. С едой, как вы помните, действует такое же правило.
• Спортивные напитки понадобятся, только если в отпуске вы решили пробежать марафон или устроить велопробег. В обычном, пусть и очень подвижном, режиме с обезвоживанием и потерей солей куда лучше справится простая минералка.