Как использовать дофамин себе во благо и не попасть в ловушку зависимости

Правила жизниЗдоровье

Гормон победителей дофамин: почему мы от него зависим

Нина Набокова|Анна Лебедева

0dfab2055e76e4c2b4a1aaa8b917ada4_ce_5387x4489x0x0.jpg
Ron Broster/mirrorpix/getty Images

Дофамин — гормон и нейромедиатор, который напрямую связан с нашей мотивацией. Он помогает достигать цели и отвечает за чувство удовлетворения результатом. Однако, в современном мире дофамин может сыграть с человеком злую шутку и подсадить на иглу легких удовольствий. Узнали у эксперта, как использовать дофамин себе во благо и не попасть в ловушку зависимости.

Что такое дофамин и зачем он нужен организму?

Дофамин — это гормон и нейромедиатор. Он вырабатывается в мозге и служит для передачи нервных импульсов синапсами нейронов. Он придает мотивацию в начале пути к цели и чувство удовлетворения — в конце. Это помогает сформировать контекстно‑зависимую память, то есть запомнить источник удовольствия, чтобы в следующий раз прибегнуть к тем же действиям для его достижения. Также дофамин синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике, влияет на повышение артериального давления и расслабление гладкой мускулатуры желудка и кишечника, однако этот дофамин в мозг не поступает и в процессах мотивации не участвует.

Базовый уровень дофамина, то есть тот, который постоянно поддерживается в организме человека, влияет на настроение, количество энергии и внутреннюю мотивацию, обеспечивает чувство спокойствия и уверенности. Дофамин также помогает управлять фокусом внимания, оказывает влияние на концентрацию и память. Именно благодаря нему мы с легкостью запоминаем интересующие нас вещи и можем сконцентрироваться на любимом деле.

Базовый уровень этого вещества закладывается генетически и может различаться у разных людей. Однако, сильное отклонение от нормы может быть одним из признаков серьезных заболеваний. Так ученые связывают пониженный уровень дофамина с болезнью Паркинсона и Альцгеймера, а повышенный — с шизофренией.

Дефицит приводит к таким симптомам, как чувство беспокойства, раздражительность, потеря интереса к жизни, депрессивные состояния, трудности с концентрацией, бессонница и снижение либидо. Пониженный базовый уровень дофамина может требовать дополнительных обследований и терапии, а также назначения специальной диеты с высоким содержанием магния и тирозина.

Как повысить уровень дофамина?

Дофамин не всегда поддерживается в организме на одном базовом уровне. Ряд процессов способствует его повышенной выработке:

  • Планирование и достижение цели

Дофамин помогает найти мотивацию для начала нового дела и обеспечивает чувство удовлетворения после получения результата.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Культура труда Культура труда

Арт-индустрия готова многое предложить тем, кто решится связать с ней свою жизнь

VOICE
«Я понимаю, что все это наше русское, родное, а все-таки не привыкну никак» «Я понимаю, что все это наше русское, родное, а все-таки не привыкну никак»

Как Островский превращает всеобщее человеческое в национальное загадочное

Weekend
На Хонсю обнаружили древнейших в Японии кур На Хонсю обнаружили древнейших в Японии кур

Археологи обнаружили на доисторическом поселении останки древних птиц

N+1
На краю кутерьмы На краю кутерьмы

«Кроличья нора»: Кифер Сазерленд в параноидальном триллере в духе 1970-х

Weekend
15 лучших сериалов с черным юмором 15 лучших сериалов с черным юмором

В этих сериалах есть все, что мы любим: циничные шутки и кощунственные сюжеты

Maxim
«Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом «Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом

Отрывок из книги «Искатели закономерностей» об аутизме

Psychologies
4 лайфхака, которые помогут выйти из френдзоны 4 лайфхака, которые помогут выйти из френдзоны

Как выйти из дружеского регистра?

Psychologies
Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах

Шпаргалка с фильмами о музыкантах: современных и классических

Правила жизни
Самая популярная вещь в гардеробе: 5 идей, что можно сделать из старых джинсов Самая популярная вещь в гардеробе: 5 идей, что можно сделать из старых джинсов

Порвалась любимая пара джинсов? Им можно подарить вторую жизнь!

ТехИнсайдер
7 советских товаров, популярных за границей 7 советских товаров, популярных за границей

Товары и продукты из СССР, которые активно покупали за рубежом

Maxim
Как Вологда стала центром производства дешевых вездеходов из бэушных деталей Как Вологда стала центром производства дешевых вездеходов из бэушных деталей

Откуда взялось вологодское машиностроительное чудо

Forbes
Вдова бургомистра и комиссар поневоле: первые женщины, управлявшие городами Вдова бургомистра и комиссар поневоле: первые женщины, управлявшие городами

Они доказали, что женщины могут справиться и с управлением целым городом

Forbes
Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта

Генетически отредактированный рис может выжить в марсианском грунте

N+1
Австралийские клопы обмазались липким растительным соком ради охоты Австралийские клопы обмазались липким растительным соком ради охоты

Один из немногих примеров, когда насекомые используют инструменты для охоты

N+1
Африканские пингвины за тысячелетия научились Африканские пингвины за тысячелетия научились

Как африканские пингвины приспосабливаются к новым условиям жизни?

ТехИнсайдер
«Дорога в бессознательное»: 5 ключевых идей Зигмунда Фрейда о сновидениях — познайте себя «Дорога в бессознательное»: 5 ключевых идей Зигмунда Фрейда о сновидениях — познайте себя

Что нужно знать тем, кто хочет расшифровать подсказки бессознательного?

Psychologies
Японцы сделали рюкзак с руками Японцы сделали рюкзак с руками

Этот рюкзак позволяет подключать до шести роборук одновременно

N+1
Вы будете удивлены: топ-10 слов, которым нет (или Вы будете удивлены: топ-10 слов, которым нет (или

Просторечия, которые портят нашу жизнь

ТехИнсайдер
«Мясной» рынок: за что критикуют конкурсы красоты и почему их все равно проводят «Мясной» рынок: за что критикуют конкурсы красоты и почему их все равно проводят

Почему смотры женских тел до сих пор проводят по всему миру?

Forbes
«Снегирь» Бориса Хлебникова — смелый, честный и грустный фильм о том, куда мы плывем «Снегирь» Бориса Хлебникова — смелый, честный и грустный фильм о том, куда мы плывем

«Снегирь» — тяжелый фильм о людях, оставленных один на один со стихией

Правила жизни
Как с нами связаться Как с нами связаться

Что ж, ты его любишь, решено. Но как именно?

VOICE
Что есть, чтобы похудеть Что есть, чтобы похудеть

Как стоит питаться, чтобы тренировки приносили наибольший эффект фигуре

Лиза
Это сформировало XXI век! Интересные факты о кинофраншизе «Матрица» Это сформировало XXI век! Интересные факты о кинофраншизе «Матрица»

«Матрица» все еще продолжает оказывать влияние на всех киноделов планеты

ТехИнсайдер
«Что ты с собой сделала»: с какими стереотипами сталкиваются женщины с татуировками «Что ты с собой сделала»: с какими стереотипами сталкиваются женщины с татуировками

Почему тату у женщин — это нормально?

Forbes
Брук Шилдс: как объективация почти разрушила жизнь самой популярной модели в США Брук Шилдс: как объективация почти разрушила жизнь самой популярной модели в США

«Прелестное дитя: Брук Шилдс» — один из лучших фильмов о шоу-бизе

Forbes
Художник Лариса Ломакина — о работе с Богомоловым, дедлайнах и адреналине Художник Лариса Ломакина — о работе с Богомоловым, дедлайнах и адреналине

Интервью с художником-постановщиком Ларисой Ломакиной

РБК
Где искать ключики от весны? Где искать ключики от весны?

Как выглядят первые вестники долгожданной весны?

Наука и жизнь
Правила жизни Эдди Мерфи Правила жизни Эдди Мерфи

Правила жизни актера и стендап-комика Эдди Мерфи

Правила жизни
«Просвещать и карать» «Просвещать и карать»

Функции цензуры в Российской империи середины XIX века

N+1
Открыть в приложении