Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея!

GlamourСпорт

Бег с препятствием

Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея! Свежий воздух, солнечные ванны… Стоп-стоп-стоп. Где это вы нашли свежий воздух?

Текст: Анна Аничкова

Мир, в котором мы живем, подарил нам не только фитнес-приложения, тейпы и костюмы EMS, но и выхлопные газы, смог и вообще все то, что именуется емким английским словом pollution. В связи с этим вопрос: тренировка под открытым небом в городе — это польза или скорее вред?

«В условиях мегаполиса назвать воздух свежим, конечно, сложно, — говорит Мария Ратникова, врач по лечебной физкультуре клуба World Class «Триумф». — Хотя понятно, что в районе автомагистралей он будет грязнее, чем в парке или сквере. Впрочем, почувствовать настоящую разницу между городским и свежим воздухом можно, лишь выехав на 20‑30, а то и 50 км за пределы условной МКАД. В городской атмосфере много примесей, и не все из них хорошо изучены. Мой вывод такой: если сравнивать уличные тренировки и занятия в клубе с хорошей системой кондиционирования и регулярной уборкой, то в помещении воздух, возможно, будет лучше».

Отдельные неприятности ждут на улице бегунов: асфальт доказанно убивает колени, светофоры сбивают с темпа, а скоростные курьеры на велосипедах буквально сбивают с ног.

Выходит, если устраивать тренировку аутдор — то только за городом? Но и тут не все так просто. «Когда городской житель выезжает на природу, через три-четыре часа у него снижается давление и появляется ощущение «оглушенности», — продолжает Мария Ратникова. — Это связано не столько с тем, что кислорода больше, сколько с тем, что углекислого газа меньше. Из-за него сосуды сужены, а на свежем воздухе они расслабляются. Поэтому, если и делать вылазки на природу с целью заняться фитнесом, то выезжать лучше заранее, чтобы было время на адаптацию. В противном случае эффект от смены обстановки не заставит себя ждать и ваша выносливость заметно снизится».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Всё, что вы хотели узнать о «стиралках»: советы мастера по ремонту Всё, что вы хотели узнать о «стиралках»: советы мастера по ремонту

Поговорили со специалистом по ремонту стиральных машин

CHIP
Королева Марго Королева Марго

Марго Робби давно знала, что однажды сядет и напишет письмо Квентину Тарантино

Glamour
«Фуфло» и «мусор»: как в «ФК Открытие» перед санацией оценивали бумаги структур Минца на 34 млрд рублей «Фуфло» и «мусор»: как в «ФК Открытие» перед санацией оценивали бумаги структур Минца на 34 млрд рублей

Теперь эта сделка — в центре судебного разбирательства в Лондоне

Forbes
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Что делать, если штрафы приходят после продажи машины Что делать, если штрафы приходят после продажи машины

Почему приходят штрафы на проданный автомобиль и можно ли их игнорировать

РБК
Грета Тунберг: да, нет, знаю Грета Тунберг: да, нет, знаю

Грета Тунберг: «Многие люди просто позволяют вещам идти своим ходом. Но не я»

Glamour
Вечеринка начинается Вечеринка начинается

Юбилей певица отмечает в мировом туре и в статусе без пяти минут невесты

Glamour
С легкой парой! С легкой парой!

Мы задали экспертам самые неудобные вопросы про уход за ногами

Glamour
Мартин Шоллер Мартин Шоллер

Правила жизни фотографа Мартина Шоллера

Esquire
Почетная бронза Почетная бронза

Автозагар у многих ассоциируется с «оранжевыми» нулевыми

Glamour
Наше всё Наше всё

Русские дизайнеры выигрывают международные конкурсы

SALON-Interior
Удержаться на плаву Удержаться на плаву

Вьетнамцы острова Фукуок. Все их существование связано с водой

Вокруг света
Ресторанный рейтинг 2019 Ресторанный рейтинг 2019

Срочно побывайте хотя бы в одном из перечисленных в этом рейтинге заведений

GQ
Все, что останется Все, что останется

Почему в XXI веке мусор не получится выбросить из головы

Glamour
Как программист из Праги стал миллиардером благодаря бесплатному антивирусу Avast Как программист из Праги стал миллиардером благодаря бесплатному антивирусу Avast

Как скромному чеху удалось создать компанию, которая конкурирует с гигантами?

Forbes
Следите за собой Следите за собой

Чтобы превратить гаджет в шпионское оборудование, хакеру нужно каких-то 10 минут

Glamour
100 дней: готовимся к первому старту по триатлону 100 дней: готовимся к первому старту по триатлону

Если вы хотите дебютировать в триатлоне в этом сезоне, не останавливайте себя

Psychologies

Фигурист рассказал о своей последней встрече с актрисой

Cosmopolitan
Брэд Питт: «Важно сохранять в себе жажду жизни» Брэд Питт: «Важно сохранять в себе жажду жизни»

Брэд Питт – о новом фильме Тарантино «Однажды... в Голливуде»

Cosmopolitan
Смотри, читай, люби Смотри, читай, люби

Glamour выясняет, какими станут кино, театр и литература лет через 15

Glamour
Как прожить на пенсию. История стартапа Kindur, который помогает поколению бэби-бумеров не разориться Как прожить на пенсию. История стартапа Kindur, который помогает поколению бэби-бумеров не разориться

Финтех-стартап Kindur развеивает главный страх пенсионеров

Forbes
Авиация Авиация

Что раньше было научной фантастикой, перешло в разряд коммерческой реальности

Robb Report
«Я сидел на ферме и рисовал презентацию»: как профессор Гарварда помогает Мильнеру искать внеземной разум «Я сидел на ферме и рисовал презентацию»: как профессор Гарварда помогает Мильнеру искать внеземной разум

Физик Ави Лёб рассказал о своей работе и знакомстве с миллиардером

Forbes
Включи мозги. Зачем нужен ЗОЖ, если нас скоро заменят роботы? Включи мозги. Зачем нужен ЗОЖ, если нас скоро заменят роботы?

Роботы не заменят тех, кто умеет мыслить креативно и выходить за рамки шаблонов

Forbes
Зимнее утро: Тайная награда Анны Вульф Зимнее утро: Тайная награда Анны Вульф

Аннета, она же Анна Николаевна Вульф — самая преданная обожательница Пушкина

Наука и жизнь
Как подключить Смарт ТВ на телевизоре Samsung: пошаговая инструкция Как подключить Смарт ТВ на телевизоре Samsung: пошаговая инструкция

Большинство моделей Samsung имеют функцию Smart TV

CHIP
Не садитесь за стол с Цукербергом. Искусственный интеллект от Facebook обыграл лучших мастеров покера Не садитесь за стол с Цукербергом. Искусственный интеллект от Facebook обыграл лучших мастеров покера

Искусственный интеллект обыгрывает лучших игроков в техасский безлимитный холдем

Forbes
Герои «РБК Стиль» — о любимых местах отдыха в России Герои «РБК Стиль» — о любимых местах отдыха в России

Сбежать из Москвы и Санкт-Петербурга на уик-энд без загранпаспорта и визы

РБК
Дело шьют Дело шьют

Сын главы Ростеха Сергей Чемезов-младший занялся легкой промышленностью

Tatler
Открыть в приложении