Обзор спа и других нестандартных процедур для восстановления и отдыха

EsquireЗдоровье

Спа рукотворный

Сохранять хрупкое равновесие между работой и отдыхом, личным и публичным, желаемым и действительным удается все с большим трудом. И чем выше скорость ежедневных событий, тем сложнее удержаться от желания все бросить. Рассказываем, как и зачем учиться расслабляться даже в условиях повышенного напряжения.

Записала Ирина Урнова

Мы живем в состоянии хронического стресса, часто не замечая этого до тех пор, пока не начинаются проблемы со здоровьем: нарушаются сон и пищеварение, ухудшается зрение, появляется лишний вес, все чаще повышается давление, а настроение, наоборот, поднять сложнее и сложнее. Стресс сам по себе нельзя назвать вредным, это механизм, который заложен в нас генетически, чтобы увеличить шансы на выживание в сложных природных условиях. Чаше всего принцип «бей или беги» срабатывает в ответ на события, которые мозг расценивает как опасные, он посылает цепь сигналов – надпочечники выбрасывают мощную дозу «гормонов стресса» – адреналина и кортизола, зрачки расширяются, сердце бьется чаще, силы мобилизуются, и у человека действительно включается защитный механизм: он должен бить первым или убежать.

Но те же гены играют с нами злую шутку – даже в отсутствие реальной опасности наш организм продолжает реагировать на раздражающие вещи, как на нападение хищника, и приводит все системы в аварийный режим. Факторов полно: пробки, счета, начальник-самодур, нерадивые подрядчики, шумные соседи, нахамивший продавец – можно перечислять бесконечно. Все это кажется нам привычным и неизбежным, но надпочечники продолжают выбрасывать кортизол, держа организм на пределе возможностей.

Постоянная нагрузка исчерпывает ресурсы организма, которые нужны для борьбы с более серьезными проблемами, чем ежедневная давка в метро. Когда эти проблемы маячат на горизонте – например, ОРВИ – у организма уже нет сил защищаться, человек, подверженный стрессу, скорее заболеет. Депрессия тоже цепко возьмется за «стрессового хроника» – скажется постоянный недостаток серотонина, для которого необходим хороший сон. Гормональные нарушения, язвы и гастриты, обострение хронических болезней, низкое либидо – как именно проявится стресс, предсказать невозможно.

Что же делать? От пробок деваться, увы, некуда, да и соседи, что мешают спать, съезжать не планируют. Ответ вполне очевиден: учиться расслабляться и абстрагироваться от неприятностей, которых мы не в состоянии избежать, и пополнять вовремя ресурсы организма.

Начинать, как всегда, лучше с простого: соблюдать режим сна, питания и движения. Привычку до утра смотреть сериалы или играть в приставку придется поменять на сон – ложиться до полуночи, а лучше до 23:00, за час до этого отказываться от яркого света – смартфона и телевизора. Спать в хорошо проветриваемом помещении и стараться поддерживать приятную прохладу. Принять перед сном расслабляющий душ или ванну.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Надежда Михалкова сняла дебютный хоррор

Esquire
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
1950: Большая стройка 1950: Большая стройка

Энциклопедия мужского стиля и образа жизни в России за последние 70 лет

Esquire
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Звери навсегда Звери навсегда

История трех евреев из Бруклина, неспособных постареть

Esquire
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Паоло Соррентино Паоло Соррентино

Правила жизни режиссера Паоло Соррентино

Esquire
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
В Томе кто-то есть В Томе кто-то есть

Том Харди пытается стащить крышку от аквариума из зоомагазина в Лондоне

Esquire
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Тимур Бекмамбетов Тимур Бекмамбетов

Правила жизни режиссера Тимура Бекмамбетова

Esquire
Дмитрий Ливанов: Не всегда частный вуз плохой, а государственный – хороший Дмитрий Ливанов: Не всегда частный вуз плохой, а государственный – хороший

Ректор МФТИ – о новых запросах работодателей к инженерам и IT-специалистам

Ведомости
Венедиктинцы Венедиктинцы

Сергей Минаев и Алексей Венедиктов спорят на тему информационных трендов

Esquire
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Папа Смит Папа Смит

Каково это – считать своим отцом Уилла Смита

Esquire
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Родительское собрание Родительское собрание

Известные родители встретились со своими успешными детьми

Esquire
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Приключения итальянца в России Приключения итальянца в России

О том, как шины стали символом Италии, а герцог – генеральным директором

Esquire
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Морская фигура Морская фигура

Актриса и новая ведущая реалити-шоу «Место под солнцем» Наталья Рудова на пляже

Maxim
Почему свистит ремень генератора и как его проверить Почему свистит ремень генератора и как его проверить

Свистит ремень генератора: что делать и как проверить

РБК
Доктор Дре Доктор Дре

Правила жизни Доктора Дре

Esquire
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Танки против крепостей Танки против крепостей

Миф об уничтоженных танковых армиях на улицах Берлина

Популярная механика
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Илья Демуцкий Илья Демуцкий

Композитор, за которым скандалы ходят по пятам

Esquire
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Опасно ли прятаться в машине от грозы: это объяснение поймет даже школьник Опасно ли прятаться в машине от грозы: это объяснение поймет даже школьник

Если гроза застала вас в пути, чем станет машина – спасением или смертью?

ТехИнсайдер
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Открыть в приложении