Обзор спа и других нестандартных процедур для восстановления и отдыха

EsquireЗдоровье

Спа рукотворный

Сохранять хрупкое равновесие между работой и отдыхом, личным и публичным, желаемым и действительным удается все с большим трудом. И чем выше скорость ежедневных событий, тем сложнее удержаться от желания все бросить. Рассказываем, как и зачем учиться расслабляться даже в условиях повышенного напряжения.

Записала Ирина Урнова

Мы живем в состоянии хронического стресса, часто не замечая этого до тех пор, пока не начинаются проблемы со здоровьем: нарушаются сон и пищеварение, ухудшается зрение, появляется лишний вес, все чаще повышается давление, а настроение, наоборот, поднять сложнее и сложнее. Стресс сам по себе нельзя назвать вредным, это механизм, который заложен в нас генетически, чтобы увеличить шансы на выживание в сложных природных условиях. Чаше всего принцип «бей или беги» срабатывает в ответ на события, которые мозг расценивает как опасные, он посылает цепь сигналов – надпочечники выбрасывают мощную дозу «гормонов стресса» – адреналина и кортизола, зрачки расширяются, сердце бьется чаще, силы мобилизуются, и у человека действительно включается защитный механизм: он должен бить первым или убежать.

Но те же гены играют с нами злую шутку – даже в отсутствие реальной опасности наш организм продолжает реагировать на раздражающие вещи, как на нападение хищника, и приводит все системы в аварийный режим. Факторов полно: пробки, счета, начальник-самодур, нерадивые подрядчики, шумные соседи, нахамивший продавец – можно перечислять бесконечно. Все это кажется нам привычным и неизбежным, но надпочечники продолжают выбрасывать кортизол, держа организм на пределе возможностей.

Постоянная нагрузка исчерпывает ресурсы организма, которые нужны для борьбы с более серьезными проблемами, чем ежедневная давка в метро. Когда эти проблемы маячат на горизонте – например, ОРВИ – у организма уже нет сил защищаться, человек, подверженный стрессу, скорее заболеет. Депрессия тоже цепко возьмется за «стрессового хроника» – скажется постоянный недостаток серотонина, для которого необходим хороший сон. Гормональные нарушения, язвы и гастриты, обострение хронических болезней, низкое либидо – как именно проявится стресс, предсказать невозможно.

Что же делать? От пробок деваться, увы, некуда, да и соседи, что мешают спать, съезжать не планируют. Ответ вполне очевиден: учиться расслабляться и абстрагироваться от неприятностей, которых мы не в состоянии избежать, и пополнять вовремя ресурсы организма.

Начинать, как всегда, лучше с простого: соблюдать режим сна, питания и движения. Привычку до утра смотреть сериалы или играть в приставку придется поменять на сон – ложиться до полуночи, а лучше до 23:00, за час до этого отказываться от яркого света – смартфона и телевизора. Спать в хорошо проветриваемом помещении и стараться поддерживать приятную прохладу. Принять перед сном расслабляющий душ или ванну.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Матросская вышина Матросская вышина

Илья Лагутенко – о морях, кораблях, новом альбоме и Центробанке

Esquire
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
На фейсконтроле На фейсконтроле

Esquire собрал звезд новой российской музыки и задал им пять одинаковых вопросов

Esquire
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Каково это — попасть в сексуальное рабство Каково это — попасть в сексуальное рабство

История Синтии из Нигерии, попавшей в рабство в России

Esquire
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Приключения итальянца в России Приключения итальянца в России

О том, как шины стали символом Италии, а герцог – генеральным директором

Esquire
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Венедиктинцы Венедиктинцы

Сергей Минаев и Алексей Венедиктов спорят на тему информационных трендов

Esquire
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Тимур Бекмамбетов Тимур Бекмамбетов

Правила жизни режиссера Тимура Бекмамбетова

Esquire
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Леонид Парфенов Леонид Парфенов

Правила жизни журналиста Леонида Парфенова

Esquire
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Паоло Соррентино Паоло Соррентино

Правила жизни режиссера Паоло Соррентино

Esquire
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Родительское собрание Родительское собрание

Известные родители встретились со своими успешными детьми

Esquire
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Папа Смит Папа Смит

Каково это – считать своим отцом Уилла Смита

Esquire
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Юэн Макгрегор Юэн Макгрегор

Правила жизни актёра Юэна Макгрегора

Esquire
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Рами Малек Рами Малек

Правила жизни актера Рами Малека

Esquire
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Каково это – упасть с яхты на полном ходу Каково это – упасть с яхты на полном ходу

Море меня зацепило и не отпускает – лучше любой психоделии

Esquire
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
ОМ в горле ОМ в горле

Сергей Минаев и Игорь Григорьев о том, как меняют культуру новые артисты

Esquire
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Открыть в приложении