«Дыши!»: профилактика и лечение тревожных расстройств
Тревога – что с ней делать? И можно ли вообще с ней сделать что-то? Вроде бы умом каждый человек понимает, что тревожность мешает, а иной раз этими мыслями только усугубляет ситуацию, что решению проблемы тревога никак не способствует. Аракелян Арменуи, психотерапевт сети клиник «Семейная», рассказала, как устроен этот неприятный процесс и что поможет с ним справиться.
Тревога и страх являются одной из наших базовых эмоций. Веками в процессе эволюции выживали самые тревожные, беспокойные и боязливые особи. То есть, тревога – это своеобразный знак о возможной угрозе, о том, что нужно быть готовым бороться с этой угрозой. Если бы не существовало тревоги и страха, то невозможно было бы быстро и правильно отреагировать на внезапную угрозу.
«Вместе с тем, тревога отличается от страха, ведь тревога чаще имеет неопределенный характер, а страх обычно конкретен. Мы можем бояться пауков, змей, чужаков, собак и так далее. Это абсолютно нормально, но... бывает так, что страх появляется без видимой причины. Появляется и не проходит. И из нормы уже переходит в расстройство, то есть, в ненормальную ситуацию, которая нуждается в корректировке». – Аракелян Арменуи, психотерапевт сети клиник «Семейная»