Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний ОчагЗдоровье

Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Да, вы можете снизить ваши шансы подхватить ОРВИ. Но нет, для этого не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом поднимет иммунитет. Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов?

Как спастись от вирусов? Четыре шага

1. Восполняйте потери жидкости. Постоянное поступление воды в организм – важное условие для правильной работы иммунитета. Если вы пьете достаточно и пользуетесь увлажнителями воздуха, слизистые не пересыхают и создают естественную преграду для вирусов. Если вы уже заболели, то теряете жидкость быстрее, чем обычно – за счет пота, насморка и слезящихся глаз.

2. Двигайтесь! Физическая нагрузка – это еще один необходимый элемент для того, чтобы с иммунитетом все было хорошо. Причем обратите внимание: в разгар вирусов лучше не идти после работы в тренажерный зал, который вечером забит до отказа. Лучше погуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой дома.

3. Ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Те, кто регулярно спит меньше 6 часов в сутки, почти втрое поднимают риск заболеть. Планируйте день таким образом, чтобы обязательно оставалось время на отдых. И прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело: если чувствуете, что заболеваете, не нужно ставить трудовые рекорды.

4. Следите за желудком. Кишечная микрофлора во многом определяет работу иммунитета, поэтому следите за питанием. В вашем меню должны быть продукты с пробиотиками (кефир, йогурты), ферментированные продукты (на первом месте – соленые огурцы и квашеная капуста), крупы, злаки, овощи, фрукты. Не перегружайте желудок жирной и тяжелой пищей.

+

  • Тщательно мойте руки. Намыливайте не меньше 15 секунд, а потом тщательно смойте мыло водой и насухо вытрите.
  • Пользуйтесь антибактериальными средствами. Носите санитайзер в сумке и пользуйтесь, когда не можете вымыть руки.
  • Протирайте поверхности. Если дома кто-то болеет, протирайте поверхности антибактериальными салфетками. Выключатели, краны, пульты, телефоны могут стать рассадниками инфекции.

-

Не трогайте лицо. Вы пожали руку человеку, который болеет, затем почесали нос или глаза – считайте, что вирус уже с вами.

Не пользуйтесь салфетками повторно. Выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Не спите в одной кровати с кашляющим мужем. Вы хотите его поддержать, но всем будет проще, если вы не заразитесь. Переселяйтесь на диван или в детскую до тех пор, пока симптомы не пойдут на убыль.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Переждать волну Переждать волну

Настасья Самбурская: энергичная и дерзкая

Домашний Очаг
«Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую» «Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую»

Как Анне удается съедать почти в два раза больше еды и не полнеть

Худеем правильно
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
Ford против Ferrari: реальная история самого яростного противостояния в автогонках Ford против Ferrari: реальная история самого яростного противостояния в автогонках

Яростное соперничество наследника Генри Форда и итальянца Энцо Феррари

Forbes
Синдром отличной мамы Синдром отличной мамы

Все успевающая мама со счастливым младенцем на руках – иллюзия

Домашний Очаг
Конец эры блогеров: крупные бренды уже заменили их на мемы при общении с поколением Z Конец эры блогеров: крупные бренды уже заменили их на мемы при общении с поколением Z

Крупные бренды от Uber до Netflix ищут способы завоевать внимание поколения Z

Forbes
Укрощение боли Укрощение боли

Простые упражнения для улучшения самочувствия

Psychologies
Можно ли разучить упражнения по видеокурсу? Можно ли разучить упражнения по видеокурсу?

Насколько реально освоить упражнения по видео и чем это может быть полезно

Psychologies
Такие пироги… Такие пироги…

Лотарингский киш для гурманов — достойная альтернатива фастфуду

Вокруг света
7 опасных болезней, которые притворяются простудой 7 опасных болезней, которые притворяются простудой

В некоторых случаях простуда может перейти в более серьезные стадии

Популярная механика
Шутки кончились: какую работу оставит человеку искусственный интеллект Шутки кончились: какую работу оставит человеку искусственный интеллект

Искусственный интеллект не лишит людей работы, а создаст новые рабочие места

Forbes
Диванная философия: Пьетро Галимберти — человек команды Диванная философия: Пьетро Галимберти — человек команды

Пьетро Галимберти раскрывает секрет успеха неувядающей славы бренда Flexform

SALON-Interior
Джозеф Шугерман: Как создать крутой рекламный текст. Отрывок из книги Джозеф Шугерман: Как создать крутой рекламный текст. Отрывок из книги

Приемы, делающих рекламное объявление эффективным

СНОБ
Ласло Краснахоркаи: Меланхлолия сопротивления Ласло Краснахоркаи: Меланхлолия сопротивления

Фрагмент романа «Меланхлолия сопротивления» Ласло Краснахоркаи

СНОБ
«Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты «Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты

Илья Осколков-Ценципер о том, как работает технология «придумывания» проектов

Forbes
Русские ереси Русские ереси

На Руси также были те, кого церковь не желала считать истинно верующими

Дилетант
5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году 5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году

Правильные продукты помогут похудеть без походов в спортзал

Cosmopolitan
Миллиардеры, которым Трамп не помеха: на чем разбогатели новички китайского рейтинга Forbes Миллиардеры, которым Трамп не помеха: на чем разбогатели новички китайского рейтинга Forbes

Самые интересные истории новичков китайского рейтинга богатейших бизнесменов

Forbes
We are family We are family

14 ноября состоялась четвертая церемония вручения премии ОK! «Больше чем звёзды»

OK!
Дом по подписке: как новое поколение выбирает жилье в эпоху post-luxury Дом по подписке: как новое поколение выбирает жилье в эпоху post-luxury

Новое поколение совершенно иначе относится к выбору жилья

Forbes
«Близость к смерти — хорошее испытание». Людмила Улицкая о новой книге, женской дружбе и отношениях с возрастом «Близость к смерти — хорошее испытание». Людмила Улицкая о новой книге, женской дружбе и отношениях с возрастом

Людмила Улицкая о культе молодости и пограничном пространстве души

Forbes
Дети пустыни Дети пустыни

Кровные узы пустынников-берберов

Вокруг света
Вокруг стола Вокруг стола

Московские семьи о том, что для них — традиции, тепло, семья, Новый год

Seasons of life
На крыльях стрекозы На крыльях стрекозы

Бренд Dragonfly стал лидером на российском рынке экипировки для отдыха

Forbes
Естественный соблазн Естественный соблазн

Антонио Бандерас рассказал о том, что делает его счастливым

Домашний Очаг
Как начать заниматься спортом? Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес

Худеем правильно
Николай Дроздов Николай Дроздов

Николай Дроздов опередил время, создав собственный жанр научного стендапа

Собака.ru
Темная сторона самодисциплины Темная сторона самодисциплины

У самоконтроля и дисциплины есть и темная сторона

Psychologies
На здоровье На здоровье

Как инвестирует частный фонд, специализирующийся на медицинских проектах

Forbes
Детские болезни Детские болезни

Дети – довольно странные существа, к которых есть детские болезни

Maxim
Открыть в приложении