Танцы или фитнес?
ZUMBA – танцевальная фитнес-программа, которая покорила весь мир. Мы попросили Наталью Булл, специалиста по обучению инструкторов этого фитнес-направления на территории России, показать нам несколько упражнений. Готовы?
Упражнение 1. Наклоны из стороны в сторону
Встаньте в широкую стойку (следите за положением колен и корпуса, чтобы он не заваливался вперед или назад) и выполните глубокий наклон в сторону. Чтобы увеличить амплитуду, вытягивайте руку вверх и в сторону наклона корпуса либо держите руки на поясе.
Упражнение очень эффективно, если в повседневной жизни вам не хватает активности. Выполняйте его утром в качестве зарядки – оно поможет проснуться и взбодриться, активирует дыхательную систему, развивает гибкость, пластику и позволит сохранить подвижность.
