Секреты молодости Ирины Безруковой

Домашний ОчагЗдоровье

Регулярность и труд

Секреты молодости Ирины Безруковой

Ирина Безрукова, без преувеличения, выглядит на 15 лет моложе биологического возраста. Мы расспросили актрису о том, как при напряженном графике ей удается поддерживать идеальную форму.

Фирменная диета и раздельное питание

Я придерживаюсь разумных принципов питания. Если всего в меру, то организм воспринимает пищу адекватно и не начинает накапливать лишний вес. Ну и, конечно, ежедневно необходимо пить много теплой воды без газа.

Стараюсь последний прием пищи делать за 3 часа до сна. Я сторонница раздельного питания, а кроме этого, не ем сдобу, любые консервы, жареное и жирное. Жестких диет и голодания не придерживаюсь, потому что это сильный стресс для организма, и обычно после этого вес возвращается с «прицепом». А вот к разгрузочным дням отношусь позитивно. Но у каждого человека есть свои особенности организма и противопоказания, поэтому всегда советуйтесь с врачом.

Признаюсь, мой вес не всегда оставался одинаковым, но колебания не были критичными. Если появлялись лишние килограммы, приходилось брать себя в руки. В какой-то момент с помощью доктора я пришла к раздельному питанию, и вес теперь стабилен. Мой оптимальный вес – 63 килограмма при росте 171 см.

Ночной голод

Если вечером я чувствую, что проголодалась, то сначала выпью стакан теплой воды. Организм путает иногда голод и нехватку жидкости. Если через 20–30 минут ощущение не исчезло, могу съесть что-нибудь в разумных пределах, пережевывая тщательно и медленно, – так быстрее приходит чувство насыщения и вы не съедите лишнего. Этот принцип действует для любого приема пищи.

Любимое и нелюбимое

На самом деле любимых блюд у меня предостаточно, несмотря на то что я ем не очень много. Люблю экзотические фрукты, сыры, авокадо, вкусно и полезно приготовленные блюда. А вот уксус, дрожжи, пакетированные соки, крепкий алкоголь, энергетики, фастфуд, кока-колу, жареные продукты я исключила из рациона раз и навсегда. И отказалась от коровьего молока. Думаю, что прекрасная ему замена – растительные аналоги, например, миндальное или рисовое молоко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

25 идей для лета 25 идей для лета

Планы, которые стоит воплотить в жизнь в летний период

Домашний Очаг
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Чище, уютнее, просторнее Чище, уютнее, просторнее

Оптимизация пространства и расхламление

Домашний Очаг
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Большая маленькая Риз Большая маленькая Риз

Риз Уизерспун. Откуда столько энергии в человеке ростом 156 см?

Добрые советы
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Французский связной Французский связной

Писательница Анна Гавальда о новой книге, одиночестве и силе женщин

Cosmopolitan
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Наверное, показалось Наверное, показалось

Все знаки – всего-навсего продукт нашего подсознания

Cosmopolitan
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Ты стал другим Ты стал другим

Можно ли заставить партнера измениться?

Cosmopolitan
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье» Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье»

Музыкант Кассета — о специфике работы с другими испольнителями

Forbes
Нефть привлекает триллионы Нефть привлекает триллионы

Почему растет спрос на нефть в мире и какие перспективы у нефтяного рынка

Ведомости
Неандертальцы изготовили артефакты из добытого в сотнях километров от стоянок обсидиана Неандертальцы изготовили артефакты из добытого в сотнях километров от стоянок обсидиана

Какой обсидиан использовали неандертальцы для изготовления каменных орудий

N+1
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории

История Агаты Кристи — одной из самых издаваемых и переводимых писательниц

Forbes
Высшее образование помогает или мешает браку? Ответ оказался сложнее, чем мы думали Высшее образование помогает или мешает браку? Ответ оказался сложнее, чем мы думали

Почему рост образованности сопровождается снижением числа браков?

Inc.
Дорожки на даче Дорожки на даче

Как экономно обустроить тропинки на садовом участке

Лиза
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Открыть в приложении