Секреты молодости Ирины Безруковой

Домашний ОчагЗдоровье

Регулярность и труд

Секреты молодости Ирины Безруковой

Ирина Безрукова, без преувеличения, выглядит на 15 лет моложе биологического возраста. Мы расспросили актрису о том, как при напряженном графике ей удается поддерживать идеальную форму.

Фирменная диета и раздельное питание

Я придерживаюсь разумных принципов питания. Если всего в меру, то организм воспринимает пищу адекватно и не начинает накапливать лишний вес. Ну и, конечно, ежедневно необходимо пить много теплой воды без газа.

Стараюсь последний прием пищи делать за 3 часа до сна. Я сторонница раздельного питания, а кроме этого, не ем сдобу, любые консервы, жареное и жирное. Жестких диет и голодания не придерживаюсь, потому что это сильный стресс для организма, и обычно после этого вес возвращается с «прицепом». А вот к разгрузочным дням отношусь позитивно. Но у каждого человека есть свои особенности организма и противопоказания, поэтому всегда советуйтесь с врачом.

Признаюсь, мой вес не всегда оставался одинаковым, но колебания не были критичными. Если появлялись лишние килограммы, приходилось брать себя в руки. В какой-то момент с помощью доктора я пришла к раздельному питанию, и вес теперь стабилен. Мой оптимальный вес – 63 килограмма при росте 171 см.

Ночной голод

Если вечером я чувствую, что проголодалась, то сначала выпью стакан теплой воды. Организм путает иногда голод и нехватку жидкости. Если через 20–30 минут ощущение не исчезло, могу съесть что-нибудь в разумных пределах, пережевывая тщательно и медленно, – так быстрее приходит чувство насыщения и вы не съедите лишнего. Этот принцип действует для любого приема пищи.

Любимое и нелюбимое

На самом деле любимых блюд у меня предостаточно, несмотря на то что я ем не очень много. Люблю экзотические фрукты, сыры, авокадо, вкусно и полезно приготовленные блюда. А вот уксус, дрожжи, пакетированные соки, крепкий алкоголь, энергетики, фастфуд, кока-колу, жареные продукты я исключила из рациона раз и навсегда. И отказалась от коровьего молока. Думаю, что прекрасная ему замена – растительные аналоги, например, миндальное или рисовое молоко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Большое счастье Большое счастье

Интервью с актрисой Марией Куликовой

Домашний Очаг
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Чище, уютнее, просторнее Чище, уютнее, просторнее

Оптимизация пространства и расхламление

Домашний Очаг
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Не такие, как мальчики? Не такие, как мальчики?

Как воспитать девочку, советуют психологи

Домашний Очаг
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Устроили разборку Устроили разборку

На­во­дим по­ря­док в гар­де­робе, книж­ном шка­фу, кос­ме­тич­ке и в жизни

Glamour
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
И это прекрасно И это прекрасно

Представительницы бьюти-индустрии обсудили работу в сфере красоты

Cosmopolitan
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
10 уроков «умного» фриланса 10 уроков «умного» фриланса

Как уйти из офиса и не пожалеть впоследствии

Cosmopolitan
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Открыть в приложении