Регулярность и труд
Секреты молодости Ирины Безруковой
Ирина Безрукова, без преувеличения, выглядит на 15 лет моложе биологического возраста. Мы расспросили актрису о том, как при напряженном графике ей удается поддерживать идеальную форму.
Фирменная диета и раздельное питание
Я придерживаюсь разумных принципов питания. Если всего в меру, то организм воспринимает пищу адекватно и не начинает накапливать лишний вес. Ну и, конечно, ежедневно необходимо пить много теплой воды без газа.
Стараюсь последний прием пищи делать за 3 часа до сна. Я сторонница раздельного питания, а кроме этого, не ем сдобу, любые консервы, жареное и жирное. Жестких диет и голодания не придерживаюсь, потому что это сильный стресс для организма, и обычно после этого вес возвращается с «прицепом». А вот к разгрузочным дням отношусь позитивно. Но у каждого человека есть свои особенности организма и противопоказания, поэтому всегда советуйтесь с врачом.
Признаюсь, мой вес не всегда оставался одинаковым, но колебания не были критичными. Если появлялись лишние килограммы, приходилось брать себя в руки. В какой-то момент с помощью доктора я пришла к раздельному питанию, и вес теперь стабилен. Мой оптимальный вес – 63 килограмма при росте 171 см.
Ночной голод
Если вечером я чувствую, что проголодалась, то сначала выпью стакан теплой воды. Организм путает иногда голод и нехватку жидкости. Если через 20–30 минут ощущение не исчезло, могу съесть что-нибудь в разумных пределах, пережевывая тщательно и медленно, – так быстрее приходит чувство насыщения и вы не съедите лишнего. Этот принцип действует для любого приема пищи.
Любимое и нелюбимое
На самом деле любимых блюд у меня предостаточно, несмотря на то что я ем не очень много. Люблю экзотические фрукты, сыры, авокадо, вкусно и полезно приготовленные блюда. А вот уксус, дрожжи, пакетированные соки, крепкий алкоголь, энергетики, фастфуд, кока-колу, жареные продукты я исключила из рациона раз и навсегда. И отказалась от коровьего молока. Думаю, что прекрасная ему замена – растительные аналоги, например, миндальное или рисовое молоко.