Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки

Домашний ОчагЗдоровье

Нескучный фитнес

Шагать по беговой дорожке – не слишком веселое занятие. Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки.

На Наталье: кеды, Bennetton на Lamoda; свитшот, TommyXGigi на Lamoda; легинсы GUAM; юбка-пачка, Concept Club на Lamoda

Наталья Родикова, главный редактор

Бодибалет. Хореографическая студия Ксении Белой

Исходный вес 68,5 кг
Вес после занятий 66,5 кг

«Втянули попу, подобрали живот, спину разогнули, иииираз!» В студенческие годы я, будущий учитель русского языка, дважды в неделю стояла у настоящего балетного станка и настоящий балетный хореограф растягивал мне ноги, руки и спину, стараясь добиться идеальной «выворотности». Господи, помоги!

Не помню, почему меня занесло именно в эту группу дополнительного образования (тогда обязательного для всех педагогов). Зато помню вот что: балетные упражнения дают самую красивую на свете осанку, даже если ты совсем не идеальных пропорций. Прошло 20 лет, и вот я снова в балетках и лосинах пытаюсь встать в первую позицию и «подать» грудь вперед. Что сказать: я по-прежнему убеждена, что балетная растяжка лучше всего формирует силуэт. Упражнения простые, со стороны даже могут показаться скучными. Однако правильная работа тренера с мышцами, скрупулезное соблюдение угла подъема ноги, наклона стопы, поворота головы и так далее – все это тренирует именно те линии, которые дают красивую форму рук и ног, ровную спину, плоский живот. Привычка следить за собой вырабатывается очень быстро, и изменения в фигуре видны буквально после 3–4 занятий. (Не вру!) Правда, тут действительно важно найти правильного тренера. Мне с этим повезло, потому что в Belayastudia работает Георгий – аккуратный и при этом довольно строгий преподаватель.

«Подберите живот, Наталья», – эти его слова я теперь часто слышу у себя в голове. И сразу, знаете ли, все подбирается. Похудеть, конечно, тоже получилось. Потому что, как бы ни были просты на вид все эти деми плие и гранд плие, объемы они сжигают великолепно. Кстати, занималась я в знаменитых легинсах Guam, дающих эффект похудения. Очень вдохновляющий эффект, скажу я вам!

Татьяна Колобова, кулинарный редактор

Стретчинг и антигравити. Бутик-студия стретчинга Elastiс

Исходный вес 75 кг
Вес после занятий 72,5 кг

Когда я собиралась на первое занятие в бутик-студию стретчинга Elastik, то была уверена, что эти занятия, безусловно, полезны, не имеют никакого отношения к похудению. Никаких сверхзадач я себе не ставила, мне было интересно попробовать новый для меня вид фитнеса и втянуться в регулярные занятия. Тренировки в студии Elastiс – индивидуальные. Тренер как бы настраивается на мою волну и очень бережно дает нагрузку. Мы начинали с разминки и «разогрева», затем переходили к упражнениям на растяжку всех групп мышц – начиная с запястий и мышц шеи и заканчивая стопами. Многие упражнения мне были знакомы по занятиям йогой, некоторые меня поразили тем, что так просто, оказывается, встав в определенную позу, почувствовать мышцы, которые в обычной жизни мы не чувствуем. Я взяла на заметку многие упражнения, чтобы включить их в зарядку дома.

На Татьяне: худи и легинсы – собственность стилиста; кроссовки – собственность героини

Задача тренера в таких тренировках – дать правильную нагрузку и усилить ее, когда необходимо. Мышцы не должны получить стресс, процесс растяжки должен быть гармоничным и поступательным. 55 минут тренировки для меня пролетали очень быстро. Мы занимались на коврике и у балетного станка. Приятным завершением тренировки для меня были упражнения в гамаке – антигравити. Когда тело уже получило нагрузку, в гамаке очень здорово почувствовать невесомость, потянуться и ощутить, как растягивается позвоночник. Кстати о похудении. Я несколько раз замеряла эффект тренировки при помощи программы «Активность» на iWatch, выходило минус 300 ккал, что совсем неплохо. Еще у занятий стретчингом есть пролонгированный эффект: хочется двигаться. Статика воспринимается как что-то неестественное, хочется потянуться, поприседать, дать мышцам нагрузку. Так что несколько килограммов ушли незаметно для меня.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Большое счастье Большое счастье

Интервью с актрисой Марией Куликовой

Домашний Очаг
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
14 вещей, у которых есть срок годности. А вы не знали? 14 вещей, у которых есть срок годности. А вы не знали?

Почти у всех вещей есть свой срок службы

Домашний Очаг
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Выше грудь! Выше грудь!

Для одних грудь – предмет гордости, для других – источник комплексов

Домашний Очаг
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
После бала... После бала...

Как достойно пережить череду новогодних вечеринок без потерь для внешности

Cosmopolitan
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Экономить на себе?! Экономить на себе?!

Сокращаем расходы на косметику без ущерба для красоты

Cosmopolitan
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Отец года Отец года

В каких только ролях мы не видели Мэттью Макконахи, но он все равно нас удивляет

Cosmopolitan
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Кто не знает H2O Кто не знает H2O

Что же не так с водой и почему она не подходит для умывания?

Cosmopolitan
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Как Сатурну удается сохранять такие ровные кольца Как Сатурну удается сохранять такие ровные кольца

Сатурн: откуда у него кольца и почему они всегда на своем месте

Maxim
«История богатства на Западе. Как боги среди людей» «История богатства на Западе. Как боги среди людей»

Как технические инновации приводили к богатству и высокому статусу

N+1
Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов

Как подступиться к устрицам тем, кто давно хочет их попробовать

Правила жизни
Что такое ксеноновые фары и можно ли их использовать в России Что такое ксеноновые фары и можно ли их использовать в России

Все о ксеноновых фарах: можно ли ставить, как выбрать, какие штрафы

РБК
С особым подходом: почему хакеры атакуют компании разных отраслей по-разному С особым подходом: почему хакеры атакуют компании разных отраслей по-разному

Как бизнес-интересы определяют способы атак на сайты российских компаний

Forbes
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Стив Возняк Стив Возняк

Правила жизни инженера и предпринимателя Стива Возняка

Правила жизни
Открыть в приложении