Как справиться с целлюлитом: секреты от косметолога Кристины Фогацци

Домашний ОчагЗдоровье

Как справиться с целлюлитом и не разориться?

Кажется, что борьбу с целлюлитом сейчас ведут все женщины без исключения – даже самые молодые и стройные. Знайте: чтобы выиграть в этой борьбе, совсем не обязательно тратить огромные суммы. Секреты раскрывает косметолог Кристина Фогацци

Посмотрим, каких результатов можно добиться самостоятельно благодаря силе воли, чувству юмора и женскому терпению. Проблему микроциркуляции (а именно она главная виновница целлюлита) нельзя устранить без дополнительных усилий. Не существует волшебных заклинаний, заговоров, световых мечей или фотонных пушек. Существуют действенные средства, но без ваших усилий ничего не поможет. 

Питание

Время от времени в Интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитного питания» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов, и, конечно же, он делится тайной древних инков без каких-либо корыстных помыслов). Так вот, чудесной пилюли не существует.

Меньше соли

Это очень важно. Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона 1–3 раза в неделю. Это несложно, правда!

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».

Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять. В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Не буду рекомендовать то, что и так советуют на каждом углу: «Используйте специи и откройте для себя естественный вкус продуктов». Я вообще специи не использую. Если решила есть без соли, я ем без соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько меньше вы будете опухать.

Что исключить?

■ Все колбасные изделия.

■ Ветчину сырую и вареную.

■ Консервированный тунец (даже в собственном соку).

■ Лосось и скумбрию, готовые к употреблению.

■ Соевый соус.

■ Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).

■ Копчености (даже в салате).

■ Сыры, особенно выдержанные.

■ Консервированные овощи.

■ Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.

Что можно есть?

■ Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)!

■ Цельнозерновые злаки. Смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба, булгур, киноа, которые можно добавлять в салаты. Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное – мука тонкого помола (например, мука высшего сорта). Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.

А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы.

А если вам захочется в летний день перекусить салатом с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом, знайте, что такое блюдо будет иметь катастрофические целлюлитные последствия для ваших ножек. Уж лучше сделайте сэндвич с вареной колбасой, хотя бы заморите червячка.

Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).

Можете есть фрукты – за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс. Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.

Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фрукты или сухофрукты.

Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: конечно, рак, как пишут в Сети, она не лечит, но помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм.

Если хотите подготовиться к пляжному сезону, выбирайте питание, состоящее в основном из цельных злаков, ограничьте соль и консервированные продукты, выдержанные сыры, ешьте овощи и фрукты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Со знаком плюс Со знаком плюс

Как извлечь выгоду из недостатков

Cosmopolitan
Славные битвы на африканских озерах Славные битвы на африканских озерах

Суда, обеспечившие британцам безоговорочное господство на озерах

Наука и техника
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Мышь против 007 Мышь против 007

Краткая история «Тома и Джерри»

Weekend
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
На «Краю Земли» посадят 2 тыс. га яблонь На «Краю Земли» посадят 2 тыс. га яблонь

«Край Земли» хочет увеличить площадь яблоневых садов в 5,5 раза к 2040 году

Агроинвестор
Это моя бабушка! Это моя бабушка!

Как наладить отношения со старшим поколением: советы психолога

Домашний Очаг
Джонни Депп — очень смелый режиссер Джонни Депп — очень смелый режиссер

Итальянский актер Риккардо Скамарчо о Джонни Деппе в роли режиссера

Ведомости
Светлана Ходченкова Светлана Ходченкова

За девять с половиной секунд из отчаявшейся домохозяйки в БДСМ-госпожу?

Собака.ru
На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах

Как работает это чудо строительной инженерии — высотные вращающиеся рестораны?

ТехИнсайдер
Ну ты и дятел! Ну ты и дятел!

Невероятным достоинствам дятлов можно позавидовать

Вокруг света
Мода бывает разной Мода бывает разной

Мода может проявляться во всем, чем занимается человечество

Знание – сила
Давай сначала! Давай сначала!

Телеведущая Татьяна Лазарева о честном имени и проекте для родителей

Домашний Очаг
Черная королева русского андеграунда. Какой была Наталия Медведева Черная королева русского андеграунда. Какой была Наталия Медведева

Насколько интересны романы и стихи Наталии Медведевой в отрыве от ее биографии

СНОБ
Первобытные домостроители Первобытные домостроители

Домостроительство, безусловно, одно из наиболее ранних умений человека

Знание – сила
Бегство из рупии Бегство из рупии

Снижение курса рупии к доллару связано с оттоком капитала из экономики Индии

Ведомости
Гигантские водовороты в океане: где в мире есть Харибды и могут ли они засосать корабль Гигантские водовороты в океане: где в мире есть Харибды и могут ли они засосать корабль

Существуют ли страшные водовороты в реальности?

ТехИнсайдер
Весеннее обострение в феврале: как раннее потепление влияет на наши головы Весеннее обострение в феврале: как раннее потепление влияет на наши головы

Как заботиться о ментальном здоровьем во время смены сезона

Psychologies
Вынашивающих потомство в горловом мешке лягушек эвакуировали с чилийского острова из-за смертельного грибка Вынашивающих потомство в горловом мешке лягушек эвакуировали с чилийского острова из-за смертельного грибка

Как редких южноамериканских лягушек спасли в Лондонском зоопарке

N+1
Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир

Случаи, когда природа демонстрировала свои необычные способности

ТехИнсайдер
Тела при нагревании расширяются, но не всегда Тела при нагревании расширяются, но не всегда

Что сдерживает тепловое расширение в уникальном сплаве из четырех элементов

ТехИнсайдер
Один день в долине Маадим Один день в долине Маадим

Рассказ Станислава Романова «Один день в долине Маадим»

Знание – сила
Ученые описали оптимальный отдых, который действительно восстановит ваши силы Ученые описали оптимальный отдых, который действительно восстановит ваши силы

Как спланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальную пользу

Psychologies
Не время для чувствительности: что делать, если «сводит» зубы Не время для чувствительности: что делать, если «сводит» зубы

Откуда берется повышенная чувствительность зубов и как от нее избавиться

ТехИнсайдер
Алгоритмам становится тесно Алгоритмам становится тесно

Центробанк подталкивает трейдеров к регистрации в качестве паевых фондов

Монокль
Самые безопасные: 10 авиакомпаний мира, у которых не было авиакатастроф за всю историю их существования Самые безопасные: 10 авиакомпаний мира, у которых не было авиакатастроф за всю историю их существования

Какие авиакомпании безопаснее других за всю историю гражданской авиации

ТехИнсайдер
«Звери рейха». Как немецкая пропаганда использовала образы животных «Звери рейха». Как немецкая пропаганда использовала образы животных

Роль животных в повседневной жизни гитлеровской Германии

СНОБ
Часы в России встали Часы в России встали

Рынок умных часов перешел к умеренному росту в темпе потребительской инфляции

Ведомости
Лавка древностей Лавка древностей

Геоглифы Наски, древо тысячелетий и гробница Грааля

Знание – сила
На пути к Иудейской войне На пути к Иудейской войне

Одним из главных персонажей евангельской истории был Ирод Антипа

Знание – сила
Открыть в приложении