Профилактика рака груди

Домашний ОчагЗдоровье

Здоровье / Профилактика

Игра на опережение

Профилактика рака груди

Рак молочной железы – один из самых распространенных в мире. При этом он также один из наиболее поддающихся лечению при диагностике на ранней стадии. Чтобы снизить риск заболевания, следуйте этим советам.

Совет 1

Контролируйте массу тела и добавьте физической активности.

Как бы банально ни звучал совет вести здоровый образ жизни, это правило действительно помогает в профилактике рака. Согласно исследованиям ученых, 2–3 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск рака груди на 9%, а 6 часов активности – на 30% по сравнению с неактивными людьми. Под умеренной физической нагрузкой при этом понимается: быстрая ходьба, плавание и игра в теннис в спокойном темпе, катание на велосипеде или лыжах. Если у вас есть собака, то прогулки с ней вполне зачтутся.

Помимо нехватки физической активности на развитие онкологии влияет лишний вес, который соревнуется с курением за звание главного фактора риска. Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 и, особенно, выше 30 повышает риск заболевания. При этом после наступления менопаузы наличие лишнего веса еще опаснее. Чтобы держать себя в пределах нормы, придерживайтесь простых правил: ежедневно получайте примерно столько же калорий, сколько тратите; ешьте больше овощей, зелени, зерновых и несладких фруктов; пейте побольше воды и потребляйте меньше простых углеводов (фастфуда, газированных напитков, сладостей). Если трудно уследить за всем сразу, то начните с уменьшения размера порций.

Мы не можем поменять свою наследственность, зато в состоянии контролировать то, что едим, и больше двигаться, таким образом снижая риск рака и ряда других заболеваний.

Совет 2

После 25 лет ежемесячно самообследуйтесь на 5–6-й день менструального цикла.

При самообследовании проверяйте наличие новых асимметрий у груди, состояние кожи и соска, присутствие уплотнений.

Поводы обратиться к врачу:

  • В молочной железе появилось образование, которое болит. Особенно если оно плотное и с неровными краями.
  • Часть груди отекла.
  • Появилась боль в груди или соске.
  • Кожа или сосок покраснели, стали более плотными и шероховатыми.
  • Сосок стал втянутым.
  • Появились выделения из соска, не похожие на молоко (иногда видны на внутренней стороне бюстгальтера).
  • Лимфоузлы в подмышке или около ключицы увеличились.

Совет 3

Не затягивайте с походом к врачу, если чувствуете, что что-то не так.

Главный враг здоровья – страх. Женщины, видя или чувствуя признаки нездоровья груди, не идут к врачу, потому что боятся услышать онкологический диагноз. В итоге заболевание обнаруживается слишком поздно. В то же время диагностика рака груди на ранней стадии дает отличные шансы на излечение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Это все моя жизнь Это все моя жизнь

Актриса Ингеборга Дапкунайте о вдохновляющих людях, стремлении делать хорошее и о том, в чем ей в жизни повезло.

Домашний Очаг
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Культурная повестка: «Исток» Культурная повестка: «Исток»

Софья Эрнст — о своем отношении к русской культуре и традициям

Moodboard
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке

Постараемся разобраться в правовой основе требований для налогоплательщиков

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Открыть в приложении