Можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов

Домашний ОчагЗдоровье

Что мешает вам быть здоровой и счастливой?

Регулярно встречая вас в крупных корпорациях, я вижу ваше напряжение и огромный интерес к теме «Управление стрессом». Я замечаю, как буквально всем телом вы реагируете на слова «перфекционизм», «цейтнот», «психосоматика», как ищите инструменты повышения жизненной энергии. И как из последних душевных сил ищите возможность быть счастливой, оставаясь хорошей для близких, начальников и коллег. Итак, можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов? И чем можно помочь себе снизить напряжение жизни, сохранив ее качество и успех?

Для начала нам понадобится выделить время для маленькой аналитической работы. И начнем мы с того, что составляет центр вашей тревоги и ваших забот. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 5 вещей, о которых вы думаете чаще и дольше всего. Эти темы держат вас в постоянном напряжении, напрямую влияя на ваше физическое и эмоциональное состояние, энергию, внимание и качество жизни.

Теперь посмотрите на написанное. К чему относятся эти темы? Известный американский консультант по менеджменту Стивен Кови, выделял две сферы – круг забот и круг влияния. Первый – это все то, о чем мы беспокоимся, но на что не можем влиять. Второе – то, на что мы влиять можем. Очень важно понимать, к чему относятся ваши главные тревоги.

Если это круг забот, то ваше волнение ни на что не влияет, единственный шанс – научиться отпускать. Если это круг влияния – стоит подумать, как действовать, чтобы решить эти вопросы так или иначе. Теперь давайте займемся ревизией жизни. Наша цель – осознать свои желания и реальность со всей честностью, чтобы разработать «план захвата» этого мира и избавиться от мифов, которые нам мешают.

Миф 1. Мне поздно всё менять

Для нашего психоэмоционального благополучия важно постоянно осваивать и познавать что-то новое, проживать новый опыт. Вы наверняка слышали о нейронных сетях. Это устойчивые соединения клеток мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование организма. Любые наши привычные представления и действия в быту, в отношениях, в работе, то, как мы думаем и реагируем, – динамические стереотипы. Мы осуществляем их, не задумываясь. И у нас в мозге они представляют собой устойчивые нейронные сети. Каждая сеть в самом начале складывается с огромным напряжением, при многократных повторениях, когда мы учимся и узнаем мир. Поэтому так непросто изучать новую информацию или новый навык. Но с каждым разом становится все легче – нейронная сеть сложилась. Гораздо быстрее нейронные сети складываются в момент стресса – тогда мы усваиваем новый опыт и знания в кратчайшие сроки. Но большую часть того, что мы делаем, мы делаем привычным образом, в соответствии со сложившейся привычкой. Мы с вами в значительной степени живем на «автопилоте».

И если мы не тренируем постоянно свой мозг создавать новые нейронные сети, он анатомически все больше цементирует эти привычки, делая нас более консервативными и нетерпимыми, лишая способности слышать чужую точку зрения, меняться и быстро находить решения в изменившихся вовне условиях, обучаться новому, избавляться от вредных привычек. Ухудшается память настоящего периода, увеличиваются риски развития старческого слабоумия. Вспомните, как легко дается познание нового детям и как это происходит у людей в возрасте. Как пожилые люди отлично помнят то, что с ними происходило в юности, и ничего о том, что было вчера.

То есть, чем меньше новизны, тем сложнее мы переживем любую новую ситуацию, не увидим возможного выхода и решения, рискуем впасть в депрессию от беспомощности. Некоторые специалисты говорят, что утрата нейропластичности – обновления нейронных сетей – и есть истинная старость.

Миф 2. Огород и шашлыки – это и есть общение с природой

В условиях города мы находимся под влиянием большого спектра стрессовых условий. Мы привыкли к ним и почти не замечаем. Но наш организм, тем не менее, «чувствует» все эти разрушительные влияния и реагирует на них. Здесь и городской шум, и загазованность, и потоки зрительной и звуковой информации, излучения мобильной связи и электроприборов. В офисах добавляются: недостаток кислорода, агрессивное освещение, высокая скученность людей, постоянный цейтнот. Именно поэтому для полноценной жизни в городе так необходимо регулярно бывать на природе. При этом важно, чтобы вы давали себе возможность получить максимум от таких прогулок. А это значит услышать тишину и звуки природы – пение птиц и шум ветра, поскрипывание деревьев. Посмотреть на зелень листвы, походить босиком, сбрасывая с тела электро-магнитное напряжение и чувствуя кожей ласковое прикосновение травы. В психологии, в когнитивно-поведенческой терапии тревоги, влияние природы считается одним из самых эффективных средств антистресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Творческий прорыв Творческий прорыв

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga Journal
Кровавая госпожа: изощренные пытки помещицы Салтычихи Кровавая госпожа: изощренные пытки помещицы Салтычихи

Неужели эта хрупкая барышня в прямом смысле слова пролила реки крови?

Cosmopolitan
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Чего боятся женщины: руководители крупных компаний рассказали о своих профессиональных страхах Чего боятся женщины: руководители крупных компаний рассказали о своих профессиональных страхах

У 37% женщин-руководителей есть страх эмоционально выгореть

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Ощущение счастья оказалось слабо зависимым от семейного положения Ощущение счастья оказалось слабо зависимым от семейного положения

Женатые пожилые люди в действительности счастливее своих одиноких сверстников

N+1
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
#профессия: кинолог LizaAlert — о работе четвероногих спасателей #профессия: кинолог LizaAlert — о работе четвероногих спасателей

Лето для поисково-спасательного отряда LizaAlert — во всех смыслах жаркий сезон

РБК
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Палеонтологи уточнили устройство первых зубов Палеонтологи уточнили устройство первых зубов

Изначально зубы у костных рыб образовывались по краям челюстей

N+1
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Барабанщица-виртуоз и верная жена: удивительная история Синди Блэкман Барабанщица-виртуоз и верная жена: удивительная история Синди Блэкман

Афроамериканка Синди Блэкман не хуже парней справляется с ударными

Cosmopolitan
Русское серебро. Начало Русское серебро. Начало

Как в России искали и добывали серебро

Наука и жизнь
Правила жизни Константина Райкина Правила жизни Константина Райкина

Правила жизни режиссера Константина Райкина

Esquire
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Славы много, денег мало: почему авторы видео в TikTok переходят на другие платформы Славы много, денег мало: почему авторы видео в TikTok переходят на другие платформы

У TikTok нет системы монетизации, бренды не понимают, как на ней продвигаться

VC.RU
Закономерности движения молекулярного газа объяснят появление звездных «колыбелей» Закономерности движения молекулярного газа объяснят появление звездных «колыбелей»

Астрономы изучили движение молекулярного газа в Млечном пути

N+1
В Казань на выходные В Казань на выходные

Прогулочно-гастрономический маршрут по столице Татарстана и окрестностям

СНОБ
Почему после Лукашенко Белоруссия «уйдет» на Запад Почему после Лукашенко Белоруссия «уйдет» на Запад

У белорусов есть историческая альтернатива советской ностальгии

СНОБ
Когнитивный диссонанс Кремля: чем хабаровский протест опасен для власти Когнитивный диссонанс Кремля: чем хабаровский протест опасен для власти

Чтобы справится с хабаровским протестом, Кремлю придется переступать через себя

Forbes
Терапия зла Терапия зла

Как технологии лечения митохондриальных болезней 24 года идут к легализации

N+1
Это шутка? Настой базилика и другие «странные» советы звезд по уходу за волосами Это шутка? Настой базилика и другие «странные» советы звезд по уходу за волосами

Самые странные советы селебрити об уходе за волосами

Cosmopolitan
Свободу Бритни Спирс! Что случилось с певицей, и почему она просит о помощи Свободу Бритни Спирс! Что случилось с певицей, и почему она просит о помощи

Бритни Спирс вот уже на протяжении 12 лет находится под опекой своего отца

Cosmopolitan
Как понять, хорошо ли вам дома? Как понять, хорошо ли вам дома?

Вы чувствуете себя в безопасности, возвращаясь домой?

Psychologies
Нежелезный человек: какие продукты и хитрости помогут избежать анемии Нежелезный человек: какие продукты и хитрости помогут избежать анемии

Чем питаться и как готовить пищу, чтобы не допускать нехватки железа

Psychologies
Туристы из будущего: 7 маршрутов для неукротимых оптимистов Туристы из будущего: 7 маршрутов для неукротимых оптимистов

Мечтаем об увлекательных маршрутах и манящих локациях

Playboy
Сколько тебе нужно белка, чтобы нарастить мышечную массу? Ответы на главные вопросы о протеине Сколько тебе нужно белка, чтобы нарастить мышечную массу? Ответы на главные вопросы о протеине

Сколько именно протеина стоит съедать для заветного результата?

Playboy
У вас мэтч: 5 секретов оформления профиля в дейтинговом приложении У вас мэтч: 5 секретов оформления профиля в дейтинговом приложении

Как презентовать себя в Тиндере, чтобы получать больше мэтчей

Playboy
Правила жизни Робина Уильямса Правила жизни Робина Уильямса

Правила жизни американского актера и стендап-комика Робина Уильямса

Esquire
Юбки, украшения и собственный мерч: что носит Джейден Смит — сын Уилла Смита, музыкант и модник Юбки, украшения и собственный мерч: что носит Джейден Смит — сын Уилла Смита, музыкант и модник

Ключевые составляющие яркого стиля Джейдена Смита

Esquire
Открыть в приложении