Можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов

Домашний ОчагЗдоровье

Что мешает вам быть здоровой и счастливой?

Регулярно встречая вас в крупных корпорациях, я вижу ваше напряжение и огромный интерес к теме «Управление стрессом». Я замечаю, как буквально всем телом вы реагируете на слова «перфекционизм», «цейтнот», «психосоматика», как ищите инструменты повышения жизненной энергии. И как из последних душевных сил ищите возможность быть счастливой, оставаясь хорошей для близких, начальников и коллег. Итак, можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов? И чем можно помочь себе снизить напряжение жизни, сохранив ее качество и успех?

Для начала нам понадобится выделить время для маленькой аналитической работы. И начнем мы с того, что составляет центр вашей тревоги и ваших забот. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 5 вещей, о которых вы думаете чаще и дольше всего. Эти темы держат вас в постоянном напряжении, напрямую влияя на ваше физическое и эмоциональное состояние, энергию, внимание и качество жизни.

Теперь посмотрите на написанное. К чему относятся эти темы? Известный американский консультант по менеджменту Стивен Кови, выделял две сферы – круг забот и круг влияния. Первый – это все то, о чем мы беспокоимся, но на что не можем влиять. Второе – то, на что мы влиять можем. Очень важно понимать, к чему относятся ваши главные тревоги.

Если это круг забот, то ваше волнение ни на что не влияет, единственный шанс – научиться отпускать. Если это круг влияния – стоит подумать, как действовать, чтобы решить эти вопросы так или иначе. Теперь давайте займемся ревизией жизни. Наша цель – осознать свои желания и реальность со всей честностью, чтобы разработать «план захвата» этого мира и избавиться от мифов, которые нам мешают.

Миф 1. Мне поздно всё менять

Для нашего психоэмоционального благополучия важно постоянно осваивать и познавать что-то новое, проживать новый опыт. Вы наверняка слышали о нейронных сетях. Это устойчивые соединения клеток мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование организма. Любые наши привычные представления и действия в быту, в отношениях, в работе, то, как мы думаем и реагируем, – динамические стереотипы. Мы осуществляем их, не задумываясь. И у нас в мозге они представляют собой устойчивые нейронные сети. Каждая сеть в самом начале складывается с огромным напряжением, при многократных повторениях, когда мы учимся и узнаем мир. Поэтому так непросто изучать новую информацию или новый навык. Но с каждым разом становится все легче – нейронная сеть сложилась. Гораздо быстрее нейронные сети складываются в момент стресса – тогда мы усваиваем новый опыт и знания в кратчайшие сроки. Но большую часть того, что мы делаем, мы делаем привычным образом, в соответствии со сложившейся привычкой. Мы с вами в значительной степени живем на «автопилоте».

И если мы не тренируем постоянно свой мозг создавать новые нейронные сети, он анатомически все больше цементирует эти привычки, делая нас более консервативными и нетерпимыми, лишая способности слышать чужую точку зрения, меняться и быстро находить решения в изменившихся вовне условиях, обучаться новому, избавляться от вредных привычек. Ухудшается память настоящего периода, увеличиваются риски развития старческого слабоумия. Вспомните, как легко дается познание нового детям и как это происходит у людей в возрасте. Как пожилые люди отлично помнят то, что с ними происходило в юности, и ничего о том, что было вчера.

То есть, чем меньше новизны, тем сложнее мы переживем любую новую ситуацию, не увидим возможного выхода и решения, рискуем впасть в депрессию от беспомощности. Некоторые специалисты говорят, что утрата нейропластичности – обновления нейронных сетей – и есть истинная старость.

Миф 2. Огород и шашлыки – это и есть общение с природой

В условиях города мы находимся под влиянием большого спектра стрессовых условий. Мы привыкли к ним и почти не замечаем. Но наш организм, тем не менее, «чувствует» все эти разрушительные влияния и реагирует на них. Здесь и городской шум, и загазованность, и потоки зрительной и звуковой информации, излучения мобильной связи и электроприборов. В офисах добавляются: недостаток кислорода, агрессивное освещение, высокая скученность людей, постоянный цейтнот. Именно поэтому для полноценной жизни в городе так необходимо регулярно бывать на природе. При этом важно, чтобы вы давали себе возможность получить максимум от таких прогулок. А это значит услышать тишину и звуки природы – пение птиц и шум ветра, поскрипывание деревьев. Посмотреть на зелень листвы, походить босиком, сбрасывая с тела электро-магнитное напряжение и чувствуя кожей ласковое прикосновение травы. В психологии, в когнитивно-поведенческой терапии тревоги, влияние природы считается одним из самых эффективных средств антистресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
5 советов по стилю от молодого Харрисона Форда 5 советов по стилю от молодого Харрисона Форда

Даже не пытайтесь соврать, что не хотите быть похожим на Хана Соло

GQ
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Что будет производить smart city Что будет производить smart city

Из города ушло производство, но он по-прежнему понимается как завод

Weekend
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Место под солнцем Место под солнцем

Чтобы осмотреть Крым, не хватит и месяца

Лиза
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как продвинуть свой инстаграм и заработать на нем в 2020 году: гид инфлюенсера Как продвинуть свой инстаграм и заработать на нем в 2020 году: гид инфлюенсера

Сейчас расскажем, как стать настоящей селебой и увеличить свои доходы

Playboy
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Яркий символ лугов Яркий символ лугов

Характерный мазок дивного лугового полотна — высокий раскидистый донник!

Наука и жизнь
Что мешает похудеть именно вам? Что мешает похудеть именно вам?

Как выйти из замкнутого круга тем, кто не может похудеть

Здоровье
via / feat. / vs — хитрости использования заимствованных предлогов и союзов via / feat. / vs — хитрости использования заимствованных предлогов и союзов

Пиши на латинице gramotno!

Maxim
Как понять, что у вас пищевая непереносимость Как понять, что у вас пищевая непереносимость

Непредсказуемая реакция желудка на пищу имеет вполне научное объяснение

GQ
Глава «Апологии протеста» Алексей Глухов о жалобах россиян в ЕСПЧ Глава «Апологии протеста» Алексей Глухов о жалобах россиян в ЕСПЧ

Как ЕСПЧ поступает с однотипными исками россиян?

СНОБ
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Бронепоезда в ходе гражданской и мировых войн: как это устроено Бронепоезда в ходе гражданской и мировых войн: как это устроено

Жизнь отечественных бронепоездов началась в царской России и закончилась в СССР

Популярная механика
Война и мир и Amazon Война и мир и Amazon

Как русская классика становилась ньюсмейкером за границей

Weekend
MAXIM рецензирует «Хэппи-энд», российское кино с Таиландом в главной роли MAXIM рецензирует «Хэппи-энд», российское кино с Таиландом в главной роли

Лирическая комедия, которая убеждает нас, что амнезия — это еще не эвтаназия

Maxim
«Дорогой, теперь ты мой»: о чем мы на самом деле ссоримся на кухне «Дорогой, теперь ты мой»: о чем мы на самом деле ссоримся на кухне

Из-за чего на самом деле мы ссоримся, споря о немытой посуде?

Psychologies
Зачем нужно «отдыхать» от макияжа и как научиться это делать — мнение эксперта Зачем нужно «отдыхать» от макияжа и как научиться это делать — мнение эксперта

Когда и как устраивать отдых от макияжа?

Cosmopolitan
Какой радар-детектор выбрать для города и путешествий? Какой радар-детектор выбрать для города и путешествий?

Чем отличаются радар-детекторы и как их правильно выбирать

CHIP
Выстрел, аллергия, течение: от чего умерли молодыми известные актеры и музыканты Выстрел, аллергия, течение: от чего умерли молодыми известные актеры и музыканты

Эти звезды могли стать еще популярнее, если бы их жизнь не оборвала случайность

Cosmopolitan
Валентина Якунина: «Что сыграешь, то и проживешь» Валентина Якунина: «Что сыграешь, то и проживешь»

Валентина Якунина: «Наша профессия считается завидной, а для меня — это жизнь»

Караван историй
Porsche 914: спорткар для бедных, или подстава от Volkswagen Porsche 914: спорткар для бедных, или подстава от Volkswagen

Единичный чудаковатый концепт кооперации Porshe и Volkswagen

Популярная механика
Диплом на колёсах: как студенты превращают автомобили в концепт-кары Диплом на колёсах: как студенты превращают автомобили в концепт-кары

Удивительные автомобили выпускников Skoda Academy

Популярная механика
Чистота — не залог здоровья, или Как химические средства способствуют развитию болезней у женщин. Отрывок из книги британской феминистки Кэролайн Криадо Перес Чистота — не залог здоровья, или Как химические средства способствуют развитию болезней у женщин. Отрывок из книги британской феминистки Кэролайн Криадо Перес

Глава из книги феминистки Кэролайн Криадо Перес о гендерном неравенстве

СНОБ
Шум воды и ветра заставил горных колибри общаться на рекордно высоких частотах Шум воды и ветра заставил горных колибри общаться на рекордно высоких частотах

Что показало новое исследование высокогорных ореад

N+1
За что мы любим Ричарда Гира? За что мы любим Ричарда Гира?

Ричард Гир сыграл главную роль в мини-сериале «МатьОтецСын»

Cosmopolitan
Секта для бездомных: Netflix выпустил сериал о бесчеловечном отношении к беженцам в Австралии, основанный на реальных событиях Секта для бездомных: Netflix выпустил сериал о бесчеловечном отношении к беженцам в Австралии, основанный на реальных событиях

На Netflix вышел сериал «Без гражданства», основанный на реальных событиях

Forbes
Инстинкт или разум: как мы выбираем партнера Инстинкт или разум: как мы выбираем партнера

Вы точно знаете, как именно выбрали своего любимого человека?

Psychologies
Открыть в приложении