Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний ОчагЗдоровье

Антиэйдж: говорит наука

Мы попросили экспертов подробно объяснить, какие из популярных теорий продления молодости действительно работают, а какие – просто обман (иногда дорогостоящий).

Движение

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и структуру кожи.

ДА! Наша кожа также выигрывает от регулярных тренировок. Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, а значит, к клеткам кожи оперативнее поступают питательные вещества и быстрее выводятся токсины. Подтянутые мышцы, находящиеся в тонусе, подтягивают и кожу, контуры делают более чёткими, в том числе и на лице. Не зря же существует гимнастика для лица, которая подтянет второй подбородок и снимет спазм с мышц лба, например. Несколько лет назад в Гарварде подвели итоги большого исследования, посвященного тому, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Оказалось, самый важный фактор, который наиболее существенно продлевает жизнь, – уровень физической активности.

Тренировки поднимают уровень тестостерона и усиливают либидо.

ДА! Тестостерон – главный мужской гормон, он же предшественник женского – эстрадиола. Доказано, что либидо у женщин увеличивается при занятиях спортом более двадцати минут, а у мужчин начинает усиленно вырабатываться тестостерон при коротких, но весьма интенсивных нагрузках. Слишком напряженные и изнурительные тренировки, наоборот, провоцируют снижение либидо у представителей обоих полов. У мужчин при регулярных тренировках еще и улучшается потенция за счет сжигания жира.

Тренироваться нужно утром, сразу после пробуждения.

НЕТ! Здесь всё индивидуально. Лучшее время для тренировки – это то время, которое позволит вам тренироваться регулярно. Совам утренние тренировки покажутся пыткой, а жаворонков, наоборот, зарядят энергией. Существует исследование, подтверждающее, что тренировки с утра на голодный желудок эффективны для похудения: низкий уровень инсулина в крови провоцирует действие жиросжигающих гормонов.

Физические упражнения активизируют секрецию коллагена и эластина, благодаря этому морщины появляются позже.

ДА! Тренировки стимулируют выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно за счет коллагена наша кожа становится упругой и имеет свежий, подтянутый вид. С возрастом выработка коллагена снижается, кожа становится сухой и теряет свою эластичность. Именно физические упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода, а также других питательных веществ, что является прекрасным условием для производства организмом коллагена.

Регулярная физическая активность снижает уровень кортизола и улучшает сон.

ДА! Кортизол или (гормон стресса) производится корой надпочечников. Он защищает от инфекций, контролирует уровень глюкозы в крови и артериальное давление, активизирует работу нервной системы. Однако избыток кортизола несет для организма разрушительную функцию: мышечную ткань он разрушает, а жировую и висцеральную, наоборот, стимулирует к росту. Соответственно, жир может откладываться внутри брюшной полости, печени и в поджелудочной железе, что провоцирует ряд опасных заболеваний, в том числе и ожирение. Быть может, вы обращали внимание, что, когда вы мало спите, очень сложно контролировать аппетит. Все это обуславливается выработкой кортизола в большом количестве – из-за сбитого режима сна. Для организма хронический недосып является стрессом. Регулярная физическая активность балансирует уровень кортизола, вырабатывает тот самый фактор тренированности и направляет гормон в русло положительного влияния на организм. Безусловно, физическая нагрузка влияет на качество сна, заметно уменьшает время засыпания и увеличивает длительность глубокого сна.

Физическая активность замедляет старение клеток.

ДА! Это действительно так. Регулярные физические упражнения способны замедлить процесс старения на клеточном уровне. Человечеству не нужно изобретать таблетку от старости, все и так давно понятно, главное – регулярно ее принимать (читай – заниматься спортом). Благодаря регулярному движению, дольше сохраняет свою активность головной мозг, работает память, костная ткань становится плотнее, а значит, уменьшается риск переломов и трещин. Профессор американского университета Бригама Янга, Ларри Такер, в результате исследования пришел к выводу, что люди, регулярно занимающиеся спортом, в среднем на 9 лет моложе по некоторым биологическим показателям, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Различий в субъективных переживаниях от ЛСД и псилоцибина почти не нашлось Различий в субъективных переживаниях от ЛСД и псилоцибина почти не нашлось

Как различается эффект ЛСД и псилоцибина?

N+1
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
В поиске красоты В поиске красоты

Один из тех «резных сундуков темных палаццо, полных непостижимых сокровищ»

Seasons of life
10 правил: как похудеть незаметно 10 правил: как похудеть незаметно

Можно ли похудеть незаметно для себя?

Здоровье
Правила жизни Пола Томаса Андерсона Правила жизни Пола Томаса Андерсона

Правила жизни режиссера и сценариста Пола Томаса Андерсона

Esquire
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Как справиться с тревогой и беспокойством: важные советы для тех, кто устал от потрясений Как справиться с тревогой и беспокойством: важные советы для тех, кто устал от потрясений

Что такое тревога и как взять её под контроль?

Популярная механика
Мы так же любим любить Мы так же любим любить

Юлия Высоцкая – о том, что её бесит и почему завтраки должны быть запрещены

Новый очаг
Кому, когда и сколько нужно заниматься сексом? Кому, когда и сколько нужно заниматься сексом?

Что такое половая конституция и меняются ли с годами наши потребности в сексе?

Psychologies
Я принимаю себя Я принимаю себя

Почему нам так сложно принять себя и как это исправить?

Домашний Очаг
«Купаемся в гормонах стресса»: что такое манипуляция страхом и как ей противостоять «Купаемся в гормонах стресса»: что такое манипуляция страхом и как ей противостоять

Отрывок из книги «Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций»

Forbes
Когда что-то пошло не так Когда что-то пошло не так

Не всегда наши ожидания от бьюти-процедур совпадают с реальностью

Домашний Очаг
Ни побеждённых, ни победителей Ни побеждённых, ни победителей

Сергей Витте оказался куда более умелым дипломатом, чем Комура Дзютаро

Дилетант
Посмотри на себя Посмотри на себя

Как помочь ребенку принять себя?

Домашний Очаг
Потеря ребенка, смерть любимой и новая любовь: личная жизнь Киану Ривза Потеря ребенка, смерть любимой и новая любовь: личная жизнь Киану Ривза

Какие трагедии пережил Киану Ривз, и как складывается его личная жизнь сейчас

VOICE
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Я ору: как крик помогает избавиться от боли Я ору: как крик помогает избавиться от боли

Почему крик может помочь облегчить не только физическую, но и душевную боль?

Psychologies
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Вместе со специалистами разбираемся в том, что такое удача

Psychologies
Отчаяние и бессилие: есть ли выход? Отчаяние и бессилие: есть ли выход?

Как жить дальше, если совсем нет сил?

Psychologies
Эффект дома Эффект дома

После реновации дом в Подмосковье приобрёл своё собственное лицо

SALON-Interior
Как создавался Pathfinder? Десять вопросов Старшему директору по дизайну Nissan Как создавался Pathfinder? Десять вопросов Старшему директору по дизайну Nissan

Разговор с человеком, работавшим над созданием нового Nissan Pathfinder

4x4 Club
7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
Как воскресить мамонта: ДНК поможет ученым оживить шерстистого гиганта Как воскресить мамонта: ДНК поможет ученым оживить шерстистого гиганта

Можно ли воссоздать мамонта и отправить его заселять Якутию?

Популярная механика
«Я все равно буду счастлива!»: история Зинаиды Михайловны Туснолобовой-Марченко, которая без рук и ног прошла вoйну «Я все равно буду счастлива!»: история Зинаиды Михайловны Туснолобовой-Марченко, которая без рук и ног прошла вoйну

Ее жизнь — это настоящая летопись борьбы с тем, что невозможно победить

Популярная механика
«Мне приходится дома скрывать, что встречаюсь с парнем» «Мне приходится дома скрывать, что встречаюсь с парнем»

Сепарация — это в первую очередь задача ребенка

Psychologies
Ошибка с библиотекой msvcp140.dll: как от нее избавиться Ошибка с библиотекой msvcp140.dll: как от нее избавиться

Ошибка библиотеки msvcp140.dll: что это за ошибка, и как ее исправить

CHIP
В поисках винтажа: семь самых известных блошиных рынков мира В поисках винтажа: семь самых известных блошиных рынков мира

Потому что шопинг — это не только торговые центры

Playboy
Как «работает» экономика? 8 понятных книг, которые помогут разобраться в происходящем Как «работает» экономика? 8 понятных книг, которые помогут разобраться в происходящем

8 книг, которые помогут узнать и полюбить экономическую науку

Популярная механика
20 растений, которые всегда должны расти рядом: идеальная совместимость в саду 20 растений, которые всегда должны расти рядом: идеальная совместимость в саду

Растения-компаньоны или правила совместных посадок

Популярная механика
Открыть в приложении