10 самых популярных диет: плюсы и минусы

Домашний ОчагЗдоровье

10 главных диет: как они работают

Мало кто не мечтает сбросить несколько лишних килограммов перед началом летнего сезона. Мы собрали 10 самых популярных диет и готовы раскрыть плюсы и минусы

Диета Дюкана

Главный принцип такого питания – отказ от любых жиров, даже от растительного масла, и жесткое ограничение углеводов. Самый строгий – начальный период диеты, который продолжается 3–7 дней. На этом этапе разрешено есть только белковые продукты и небольшое количество овощей. На втором этапе ограничения становятся менее строгими, но принцип остается тот же: преобладание белков, минимум жиров и углеводов.

Плюсы:

> Диета Дюкана действительно помогает сбросить лишний вес. Примерно 7 человек из 10 отмечают снижение веса. И практически у каждого есть друг или знакомый, которому удалось похудеть «по Дюкану».

Минусы:

> Как показывают научные исследования, животные белки обладают высокой степенью канцерогенности, и их повышенное содержание в рационе может привести к развитию онкологических заболеваний.

> Длительное применение животного белка приводит к снижению зрения в зрелом возрасте и увеличению вероятности развития болезни Альцгеймера. Поэтому важно не переусердствовать и не превращать белковую диету в пожизненную пищевую привычку.

Диета Аткинса

Роберт Аткинс – любимый диетолог звезд – разработал диету, которая предполагает полный отказ от углеводов и уже много лет остается одной из самых популярных в мире.

Плюсы:

> Диета Аткинса действительно помогает похудеть довольно быстро и при этом не голодать, ведь можно беспрепятственно употреблять белки и жиры.

> Если вы едите много мяса, насыщаетесь довольно быстро и заряда энергии хватает надолго.

> Большое количество белков в рационе помогает сохранить мышечную массу. Однако первая и вторая фазы диеты могут быть допустимы не более чем на 10 дней. Далее рацион необходимо расширять за счет углеводов.

Минусы:

> Длительное использование диеты может довести до тяжелой патологии желудочно-кишечного тракта с нарушениями перистальтики.

> Диета противопоказана тем, кто интенсивно учится или занимается умственным трудом: таким людям углеводы просто необходимы, и совсем не в минимальном количестве. При жестком ограничении углеводов ухудшаются память и работоспособность. Все это происходит потому, что перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен.

Питание По Аюрведе

Аюрведа – не просто диета, а полноценное мировоззренческое учение, которое нацелено не на снижение веса, а на продление молодости и совершенствование красоты, причем как внешней, так и внутренней. Суть аюрведического питания в том, чтобы сохранить и поддержать природный баланс между тремя дошами (телесными конституциями).

Плюсы:

> При подборе меню основной акцент делается на индивидуальные особенности организма. Причем важны не только физиологические аспекты, но и характер, образ жизни, интересы, род занятий.

> Отсутствие побочных эффектов.

> Если тщательно придерживаться рекомендаций, можно действительно осуществить поставленные цели – похудеть и укрепить здоровье.

> Аюрведа прививает правильные пищевые привычки, ведь в ее основе – осознанное питание, неспешное наслаждение вкусом еды.

Минусы:

> Аюрведическое питание не всегда подходит людям с аллергическими реакциями (за счет обилия специй) ограничения животного белка и своеобразного графика питания. Не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий, ведь Аюрведа предполагает безостановочную работу над собой на протяжении всей жизни.

Диета по группе крови

Сторонники уверены, что подбор питания по группе крови может улучшить пищеварение, что приведет к значительной потере веса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все чудеса Светы Все чудеса Светы

Звезда отечественных хит-парадов Светлана Лобода раскрывает свои секреты

Cosmopolitan
Город, который есть Город, который есть

Кенигсберг. Сегодня это совсем другой город, с другим именем и иной культурой

АвтоМир
Визит к гинекологу: 30 признаков того, что вам нужно второе мнение Визит к гинекологу: 30 признаков того, что вам нужно второе мнение

В каких случаях необходимо записаться на консультацию к другому врачу

Домашний Очаг
«Веселый Роджер» по-русски «Веселый Роджер» по-русски

Когда разбойники под парусом превращались в национальных героев

Дилетант
Большое счастье Большое счастье

Интервью с актрисой Марией Куликовой

Домашний Очаг
Ученые узнали, как торгуют оружием на улицах Чикаго Ученые узнали, как торгуют оружием на улицах Чикаго

Законы, ограничивающие оборот оружия, в городе совершенно бесполезны

Популярная механика
Метод зеленой ручки Метод зеленой ручки

5 способов мотивировать ребенка на учебу

Лиза
Это моя бабушка! Это моя бабушка!

Как наладить отношения со старшим поколением: советы психолога

Домашний Очаг
Бабло побеждает добро Бабло побеждает добро

Оказывается, Харви Вайнштейн любил деньги даже больше женщин

Tatler
Жизнь могла попасть на Землю из космоса: инопланетные осьминоги Жизнь могла попасть на Землю из космоса: инопланетные осьминоги

Как велика вероятность выживания живого существа в космическом путешествии

Популярная механика
Осторожно, двери открываются Осторожно, двери открываются

Виктория Исаева выяснила, кто и почему выбирает брак с правом на измену

Cosmopolitan
Обмен веществ: курс на улучшение! Обмен веществ: курс на улучшение!

Какие факторы влияют на метаболизм и как можно улучшить обменные процессы

9 месяцев
Девочка без отца: как построить счастливую личную жизнь Девочка без отца: как построить счастливую личную жизнь

Что делать женщинам, выросшим без любящих отцов

Psychologies
Хозяин Тбилиси Хозяин Тбилиси

Бывший игрок «Милана» стал главой Тбилиси

GQ
Экотуризм в Армении Экотуризм в Армении

Почувствовать себя экотуристом в Армении проще, чем где-либо

Psychologies
Болото обещаний. Почему Россия проиграла Казахстану в создании финансового центра Болото обещаний. Почему Россия проиграла Казахстану в создании финансового центра

На создание Международного финансового центра в Астане ушло три года

Forbes
Мир завтрашнего дня Мир завтрашнего дня

Дизайн – это вовсе не то, как выглядит какой-то предмет

Популярная механика
Панические атаки Панические атаки

Как отличить паническую атаку от «просто дискомфорта» и чем себе помочь

9 месяцев
Машина времени Машина времени

Самое прекрасное в Нижнем Новгороде — скрывающиеся за фасадами переулки и дома

Quattroruote
Обзор и тестирование блока питания ThunderX3 Plexus 800 Обзор и тестирование блока питания ThunderX3 Plexus 800

Блок питания, который можно использовать в самых востребованных системах

CHIP
Волшебник в котловане: как Виталий Мутко изменит рынок недвижимости Волшебник в котловане: как Виталий Мутко изменит рынок недвижимости

Бывший министр спорта Виталий Мутко может в ближайшее время стать вице-премьером

Forbes
На берег крутой На берег крутой

Байк Indian Roadmaster покоряет дикий шотландский маршрут North Coast 500

Robb Report
Точечный старт Точечный старт

История отечественного авиаконструктора – Владимира Мясищева

Популярная механика
Пол-литра, полуфабрикат, полуправда и еще 22 знаменитых полувещи! Пол-литра, полуфабрикат, полуправда и еще 22 знаменитых полувещи!

Есть на свете половины, которые ничем не хуже, а порой и лучше целого

Maxim
Заставляйте сердце биться чаще! Заставляйте сердце биться чаще!

Бешеный темп жизни, как это ни парадоксально, обрекает нас на неподвижность

Psychologies
Дэн победы Дэн победы

Стараниями Gucci заново открылось легендарное ателье Дэппера Дэна в Гарлеме

The Rake
Правильные биографии: чем новые министры заслужили свои места Правильные биографии: чем новые министры заслужили свои места

Владимир Путин утвердил новый состав правительства

Forbes
Классный звук в новом альбоме Jack White и другие музыкальные новинки месяца Классный звук в новом альбоме Jack White и другие музыкальные новинки месяца

Музыкальные новинки месяца

Maxim
Выбор в их пользу Выбор в их пользу

Рано или поздно в большинстве семей встает вопрос о дополнительных занятиях

Psychologies
Корея без Путина: чем закончится встреча лидеров КНДР и США Корея без Путина: чем закончится встреча лидеров КНДР и США

Северная Корея боится утратить независимость, отказавшись от ядерного оружия

Forbes
Открыть в приложении