Начинайте день с правильных продуктов

Добрые советыЗдоровье

Здоровый завтрак

Начинайте день с правильных продуктов

Чтобы каждый ваш день был насыщенным и счастливым, важно не только вставать с правильной ноги. Завтрак – вот настоящий старт, когда организм заряжается энергией, а душа позитивом. У каждого может быть свой вариант такой подзарядки. Предлагаем проверенное меню: овсяная каша и сок. С одним лишь условием – эти продукты должны быть качественными.

Овсяная каша

Диетологи советуют есть овсянку не больше трех раз в неделю, чередуя ее с кашами из других круп. При всех плюсах овсяных хлопьев нельзя забывать, что они содержат авенин – вид глютена, который далеко не всем полезен.

Самый целебный вид овсянки – каша из недробленых зерен овса. Но ее нужно варить около часа и она не всем подходит. Оптимальный вариант для здорового завтрака – овсяные хлопья, то есть прессованные зерна, которые варятся 10–15 минут. Но как выбрать лучший продукт, качественный и без вредных добавок? Эксперты Роскачества исследовали 24 марки овсяных хлопьев и поделились своими рекомендациями.

Как выбрать лучшее

Вид хлопьев. Их всего три: экстра, геркулес и лепестковые. Экстра – самые полезные, из овса первого класса. Эти хлопья тоже делятся на виды. Экстра № 1 – лучшие, самые крупные, содержат больше всего полезных веществ, но дольше других варятся – до 15 минут. № 2 – хлопья из разрезанных зерен. № 3 – из мелких и расплющенных зерен. Они содержат меньше витаминов, но быстро варятся, 3 минуты, и рекомендованы людям с желудочными проблемами. Геркулес насыщен витаминами, долго варится, до 20 минут, но хуже очищен, может содержать сорную примесь. Лепестковые – тот же геркулес, только мелкий, тонкий и наименее полезный.

Состав. Правильная овсяная каша не должна содержать ароматизаторов, подсластителей, соли и прочих вкусовых добавок. Только хлопья. Количество клетчатки (пищевых волокон) производители указывают на упаковке, обычно это до 30 г на 100 г продукта. Чем клетчатки больше, тем лучше.

Срок годности. Рассчитывайте его от даты изготовления, а не от даты расфасовки– обе даты должны быть указаны на упаковке. Имейте в виду: срок годности овсяных хлопьев в картонной коробке – 6 месяцев, а в полиэтилене – около года.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я разрешаю себе уйти в отрыв! Я разрешаю себе уйти в отрыв!

Актриса Екатерина Гусева о танцах, откровенных сценах и принятии возраста

Добрые советы
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Ешьте на здоровье! Ешьте на здоровье!

Простые способы, которые помогут избавиться от наеденных за зиму килограммов

Добрые советы
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Илья Авербух и Лиза Арзамасова: Илья Авербух и Лиза Арзамасова:

Мы вообще не понимаем, что такое ссориться

Коллекция. Караван историй
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Гагарин. Космос — последняя мечта человечества Гагарин. Космос — последняя мечта человечества

К годовщине полета Юрия Гагарина: каким он был и о чем мечтал. Часть 1

Esquire
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Время для любви Время для любви

Мне казалось, что с появлением малыша я поменяюсь кардинально. Именно внутренне

Домашний Очаг
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Искоренить фальсификат Искоренить фальсификат

Методики проверки, испытаний, идентификации продукции нужно совершенствовать

Агроинвестор
«Галилея археологов» «Галилея археологов»

Археологи давно борются с искушением перекопать поглубже всю Святую Землю

Знание – сила
Предотвратить сосудистый взрыв Предотвратить сосудистый взрыв

Новый простой и эффективный способ оценки риска разрыва аневризмы брюшной аорты

Санкт-Петербургский университет
Арена на двоих Арена на двоих

Как исторически складывались отношения России и США

Эксперт
Интернет высокого полета Интернет высокого полета

Когда в России заработает сеть низкоорбитальных спутников связи

Эксперт
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Psychologies
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели

Как выглядят авиационные электродвигатели, где установлены и как управляются?

Наука и техника
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив

Одно упражнение для поддержания психологической устойчивости

Inc.
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
На высшей точке На высшей точке

В чем причины холодности женщины и как сделать наслаждение ярким

Лиза
Открыть в приложении