Менопауза расстраивает и пугает женщин

Добрые советыЗдоровье

Спецпроект

Нежный возраст

Трудно жить во время перемен. Поэтому менопауза расстраивает и пугает женщин. Однако радоваться жизни можно и в самые непростые периоды. Этому и попробуем научиться

Так уж распорядилась природа: после 40 лет у каждой женщины снижается функция яичников, а вслед за ней происходит и смена гормонального фона. Сначала мы утрачиваем способность к зачатию, потом сбивается цикл, затем пропадают менструации. Организм, привыкший к циклической работе, начинает «беспокоиться». Ведь снижение уровня гормонов эстрогенов сказывается не только на возможности родить ребенка, но и на работе всех систем организма. И вот уже нам предъявлен целый список неприятностей: бессонница, приливы, раздражительность, сухость слизистых оболочек и кожи, морщины. А также нарушение обмена веществ, которое приводит к проблемам с лишним весом, костями, сосудами и нервной системой.

Длинный переход

Менопауза наступает не в один день. различают три важных этапа.

Первый — фаза менопаузального перехода. Начинается в 45-47 лет и длится примерно четыре года. В это время нарушается гормональный баланс, фолликулы в яичнике созревают нерегулярно, овуляция происходит с перебоями. Женщина замечает первые характерные симптомы — ее часто бросает в жар, и цикл порой становится непредсказуемым.

Затем наступает менопауза — полное прекращение месячных. Бывает, однако, что менструации пропадают на несколько месяцев и потом возвращаются, так что врачи подтверждают менопазу, если с даты последних месячных прошел год.

И, наконец, постменопауза. Она продолжается с начала менопаузы и до 65–69 лет, пока репродуктивная функция окончательно не угаснет. Именно тогда проявляются самые неприятные симптомы — скачет настроение, растет вес, возникают проблемы с сердцем и памятью и т. д.

Дальше будет лучше

Что скрывать, мы бы хотели отодвинуть начало менопаузы. Ученые, кстати, с нами в целом солидарны: от того, в каком возрасте женщину настигнет климакс, зависит в итоге продолжительность и качество ее жизни. Поздняя менопауза, например, — это меньший риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний (правда, повышенный — рака груди и эндометрия). Так можем ли мы как-то уговорить климакс подождать? Удивительно, но да. Например, так:

Меньше нервничать.

Конфликты в семье, разлука с близкими, вечный дедлайн на работе… Чем острее мы воспринимаем проблемы, тем раньше наступит менопауза: стрессы ускоряют дегенерацию фолликулов яичников. И заметьте, дело не в самих событиях, а в реакции на них.

Жить в достатке.

На недавнем Международном конгрессе по менопаузе эксперты предположили, что у более состоятельных и образованных женщин климакс наступает чуть позже. Возможно, потому, что именно они чаще используют оральные контрацептивы: доказано, что последние отдаляют менопаузу.

Бросить курить.

У тех, кто не может отказаться от сигарет, менструации прекращаются на год раньше остальных. Также курящим сложнее подобрать заместительно-гормональную терапию, уж очень велики риски развития рака легких и груди. Если гормоны и назначаются, то, как правило, только трансдермально (через кожу — в виде крема или пластыря).

Заниматься спортом.

Национальное исследование Гарвардского университета показало, что у женщин, регулярно заглядывающих в спортзал, менопауза наступает в среднем на четыре месяца позже по сравнению с адептами малоподвижного образа жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Платят немного, катаешься всю ночь: как работают люди, которые по ночам моют и перегоняют каршеринг Платят немного, катаешься всю ночь: как работают люди, которые по ночам моют и перегоняют каршеринг

Cтоит ли этот заработок бессонной ночи и большой материальной ответственности

VC.RU
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор

Что влияет на срок службы аккумулятора и как правильно заряжать телефон

CHIP
Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет

Как решить рабочий вопрос в мессенджере, не раздражая коллег?

Inc.
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать

Чем виниры и люминиры отличаются между собой и что из них надежнее

ТехИнсайдер
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают

Как пишется расписка при ДТП и когда этого делать не стоит

РБК
Тренд на тихий бренд Тренд на тихий бренд

Low profile publicity: почему крупный бизнес выбирает стратегию скромности?

Ведомости
Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему

Фильмы Джеймса Ганна от инди-ужасов до супергероев Marvel и DC

Maxim
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом

Как розовый стал воплощением гендерных стереотипов

Forbes
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы

Как эволюция помогла тарантулам спасаться от самок при спаривании

ТехИнсайдер
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
«Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях «Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях

Отрывок из романа-размышления о том, как прошлое определяет будущее

Forbes
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
«Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича «Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича

История успеха наследия художника Казимира Малевича

Forbes
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Forbes
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Дрофа – степной реликт Дрофа – степной реликт

Все ли знают о самой крупной птице России? Это дрофа

Знание – сила
Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно

Ошибки, которые ухудшают качество звука и срок службы наушников

ТехИнсайдер
Открыть в приложении