Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советыЗдоровье

Летящей походкой

На какие проблемы могут указывать боль и тяжесть в ногах и как вернуть «своим двоим» легкость, красоту и здоровье?

1Вросший ноготь

Вросший ноготь

Эта болезненная во всех отношениях проблема волнует очень многих людей. Подвержены ей люди всех полов и возрастов. Чаще всего онихокриптоз (так специалисты называют вросший ноготь) поражает большой палец ноги. Врастание ногтевой пластины в околоногтевой валик сначала причиняет дискомфорт, а потом и боль, свидетельствующую о начале воспалительного процесса. Основная причина развития онихокриптоза – ношение узкой тесной обуви, которая сдавливает пальцы ног и деформирует ногтевые пластины. Но есть и другие причины:

  • неправильный уход за ногтями, когда ногтевая пластина слишком сильно обрезается с бокового края;
  • приобретенные деформации стоп (например, плоскостопие);
  • анатомические особенности: ногтевая пластина выпуклой формы в сочетании с утолщенным, выступающим околоногтевым валиком.

Решение. В острой ситуации не обойтись без хирургического вмешательства. В хронических ситуациях, вызванных анатомическими особенностями, рекомендуется ортониксия – установка коррекционной скобы. По виду она напоминает брекет-систему для зубов. После нескольких месяцев такой терапии ситуация нормализуется.

2Лишняя «косточка»

Вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) – проблема, известная любительницам обуви на шпильках. Когда вы носите шпильки, вес тела при ходьбе принимает на себя не вся стопа, а в основном ее передняя часть. Чтобы сохранить равновесие, меняется походка: колени и бедра «выдвигаются» вперед, а спина чрезмерно отклоняется назад.

Решение. На запущенной стадии убрать «косточку» сможет только хирург. Поэтому большое значение имеют профилактические меры, останавливающие прогрессирование болезни.

  • Внимательнее относитесь к выбору обуви (каблук – не выше 5 см).
  • Важно контролировать вес.
  • Для тренировки мышц стопы летом полезно ходить босиком по естественным поверхностям (траве, гальке, песку и т. д.).
  • По рекомендации врача можно изготовить стельки полного контакта для ношения в обуви.
  • Регулярная гимнастика помогает поддерживать здоровье мышц, связок и суставов стоп.

Комментирует: Андрей Кострица, к. м. н, ортопед, травматолог
Со временем деформации и патологии возникают не только в стопах (вылезает та самая «косточка»), но и во всех отделах опорно-двигательного аппарата. Может случиться воспалительный процесс (артрит) в коленях, в позвоночнике и даже шее. Хроническая боль в спине, прогрессирование остеохондроза, формирование грыж в поясничном и шейном отделах позвоночника – все это плата за длительное ношение обуви на высоких каблуках.

3Пяточная шпора

Так называется костное разрастание, похожее на шип, на подошвенной поверхности пяточной кости. Это нарушение возникает из-за регулярного перенапряжения и травмирования тканей стопы. В группе особого риска – любители летом носить сланцы (вьетнамки, шлепанцы). Вспомните, как часто приходится поджимать пальцы ног, силясь удержать на месте слетающие сланцы. Отсюда постоянная перегрузка сгибателей пальцев и подошвенного апоневроза (так называется подошвенная связка, тянущаяся от передней поверхности пяточной кости до основания пальцев). Чаще всего воспаление происходит именно в области перехода подошвенного апоневроза в надкостницу. В группе риска также беременные женщины, люди с избыточным весом, пациенты с плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и т.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ценный кадр Ценный кадр

Как стать таким сотрудником, которого не уволят даже в кризис

Добрые советы
Исследование: половина жертв харассмента не борется с агрессорами и не сообщает о них Исследование: половина жертв харассмента не борется с агрессорами и не сообщает о них

Сеть взаимопомощи женщин #ТыНеОдна запустила проект о проблеме харассмента

Forbes
Верной дорогой Верной дорогой

Самые интересные маршруты для путешествий по России и за границей

Добрые советы
Артем Карасев: «Романтика нас обогащает» Артем Карасев: «Романтика нас обогащает»

В новой мелодраме «Красота небесная» Артему Карасеву досталась роль пилота

Лиза
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
5 млн наличными, Rolls-Royce за 35 млн: самые дорогие подарки российских звезд 5 млн наличными, Rolls-Royce за 35 млн: самые дорогие подарки российских звезд

Самые шикарные подарки звездных мужчин своим вторым половинам

Cosmopolitan
Весомый аргумент Весомый аргумент

Если вы худеете, но вес не уходит, дело может быть не в диете, а в психологии

Добрые советы
8 причин приготовить на ужин брокколи 8 причин приготовить на ужин брокколи

Научно доказанные причины начать есть брокколи уже сегодня

РБК
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
Даже умеренные телесные наказания в детстве привели к проблемам в подростковом возрасте Даже умеренные телесные наказания в детстве привели к проблемам в подростковом возрасте

Физические наказания приводят к девиантному поведению в подростковом возрасте

N+1
Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
10 лайфхаков для тех, кто не любит быт: быстро и просто! 10 лайфхаков для тех, кто не любит быт: быстро и просто!

10 способов освободить время и при этом иметь безупречную чистоту в доме

Cosmopolitan
Глубокое погружение Глубокое погружение

Что нужно накачивать дальновидным девушкам

Vogue
Адская стабильность. Что означает «отсутствие эволюции» у невероятного микроба-робинзона Адская стабильность. Что означает «отсутствие эволюции» у невероятного микроба-робинзона

Оказывается, законы эволюции не являются аксиомой. Для одного живого существа

СНОБ
Гепатиты Гепатиты

В мире настоящая эпидемия вирусных и лекарственных гепатитов

Здоровье
Янина Жеймо: несказочная судьба советской Золушки Янина Жеймо: несказочная судьба советской Золушки

Жизнь Янины Жеймо — с войной, блокадой, депрессией и предательством мужа

Cosmopolitan
Мода на IPO: на чем могут погореть частные инвесторы Мода на IPO: на чем могут погореть частные инвесторы

К чему приведет массовое увлечение частных инвесторов вложениями в IPO

Forbes
Илья Найшуллер Илья Найшуллер

Илья Найшуллер: об опыте работы в Америке, харассменте и женитьбе

Maxim
15 привычек родом из СССР, от которых очень трудно избавиться 15 привычек родом из СССР, от которых очень трудно избавиться

Привычки Советской империи, которые передаются через поколения

Cosmopolitan
Люсьен и булочки: кулинарные «провалы», которые стали настоящими хитами Люсьен и булочки: кулинарные «провалы», которые стали настоящими хитами

Не только в жизни, но и в кулинарии промах иногда оборачивается победой

Psychologies
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов, которые помогут нормализовать вес Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов, которые помогут нормализовать вес

Список продуктов, которые помогают худеть и контролировать свой вес

РБК
Китайский зонд получит три российских научных прибора для исследования кометы и астероида Китайский зонд получит три российских научных прибора для исследования кометы и астероида

Россия создаст три научных прибора для китайской межпланетной станции ZhengHe

N+1
Так сложились звезды Так сложились звезды

Как устроена индустрия поздравлений от знаменитостей

GQ
«Все будут в шоке»: уйдут ли из России владельцы криптовалюты из-за поправок в Налоговый кодекс «Все будут в шоке»: уйдут ли из России владельцы криптовалюты из-за поправок в Налоговый кодекс

Налоговики хотят обязать россиян отчитываться о владении криптовалютой

Forbes
Неудачный подарок разрушил отношения двух подруг Неудачный подарок разрушил отношения двух подруг

Обидеть другого можно, даже приняв неудачный подарок

Psychologies
У мшанок обнаружили уникальный тип строения плаценты У мшанок обнаружили уникальный тип строения плаценты

Ученые описали у мшанок плаценту, состоящую из ценоцитов

N+1
Византийские купцы уже в IV веке наладили доставку консервированных моллюсков Византийские купцы уже в IV веке наладили доставку консервированных моллюсков

Археологи обнаружили необычные находки на стоянках в южном Леванте

N+1
Наши в NASA: как физик из России перешел от изучения теории относительности к космическим полетам на сверхдальние расстояния Наши в NASA: как физик из России перешел от изучения теории относительности к космическим полетам на сверхдальние расстояния

Русский физик Вячеслав Турышев живет и работает в NASA

Esquire
CAR-Т-лимфоцитам предложили давать отдых CAR-Т-лимфоцитам предложили давать отдых

При смене активности и отдыха CAR-Т-клетки эффективнее сдерживали рост опухолей

N+1
Марсоход NASA стал первым, кто добыл кислород из марсианской атмосферы Марсоход NASA стал первым, кто добыл кислород из марсианской атмосферы

Процесс, который может помочь астронавтам основать колонию на Красной планете.

Популярная механика
Открыть в приложении