Детокс к лету: Перезагрузка по правилам
Мало какая тема столь популярна весной, как «перезагрузка после праздников» и полный детокс к пляжному сезону! Обсудили с экспертом-диетологом, как помочь организму очиститься (спойлер: действовать важно комплексно)
Ни один чудодейственный суп из капусты или антишлаковый чай не помогут отладить процессы очищения и восстановления, если ограничиваться лишь небольшой корректировкой меню. Большинство жителей городов в основном ведут сидячий образ жизни, и все они дышат не самым чистым воздухом и питаются на бегу. Притакой нагрузке наша естественная система детоксикации не всегда справляется. Только представьте: в обычных условиях наша печень (главная очистительная станция организма) за сутки фильтрует 2000 л крови!
Скорая помощь…
…Печени
Печень страдает от избытка алкоголя и переедания. При обильном питании часть выделенной на переваривание желчи будет распадаться на токсичные составляющие, попадать в кровоток и отравлять нам жизнь в прямом смысле этого слова. Кроме того, в ходе биохимических реакций в организме образуются конечные продукты обмена – шлаки, по сути дела – внутренние яды, которые нейтрализует именно печень. Особенно опасны свободные радикалы, разрушающие клеточные мембраны, коллаген и эластин. Вот почему, если печень по каким-то причинам не справляется, это сразу отражается на внешности!
План действий. Печень нуждается в чистке и отдыхе, предполагающем покой и диетические ограничения. Под запретом жареное, тугоплавкие животные жиры (свинина, баранина, утка, гусь), копчености, пряности, мороженое (холод раздражает желчевыводящие пути) и, разумеется, кофе и алкоголь.
Полезны для печени: яйца, молоко, морковь, тыква, кресс-салат и облепиха – в этих продуктах содержится набор веществ, необходимых для регенерации (восстановления) и бесперебойной работы нашей «очистительной станции».
Поможет в такой ситуации и прием растительных препаратов: расторопши, мяты, солодки. А вот назначить геропротекторы и другие поддерживающие печень препараты должен только врач после анализов на печеночные ферменты. Он же может рекомендовать отправиться «на воды» за санаторными процедурами. Самая распространенная – тюбаж.