Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6

Добрые советыЗдоровье

18 плюс

Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6. И следовать им летом особенно легко и приятно

Суть этой системы питания проста до неприличия: до шести часов едим только продукты растительного происхождения, потом переходим на мясо. То есть позволяем себе почти все, что любим, и при этом худеем. Придумал эту схему диетолог Марк Биттман после того, как у него диагностировали преддиабет. Нужно было сделать все для того, чтобы быстро снизить уровни холестерина и сахара в крови, и он полностью изменил свой рацион. Через 6 недель Марк весил уже на семь килограмм меньше, а еще через 2,5 месяца на 15. Биттман утверждает, что VB6 не только снижает риск возникновения диабета. Она работает с углеводным обменом, нормализует артериальное давление и таким образом уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Так что главное достоинство диеты — это не потеря лишнего веса, а общее оздоровление организма. Возможно, поэтому лишние килограммы уходят так легко и плавно. А всего-то надо ограничить продукты с насыщенными жирами.Довершит дело частичный отказ от быстрых углеводов.

Курс рассчитан на 28 дней, но сам Марк придерживается своей диеты постоянно и говорит, что это отличный рацион на всю жизнь.

Правила простые

До 18:00

Только растительная пища — в любых количествах и состояниях ( список*Без ограничений). В приоритете фрукты и овощи зеленого и оранжевого цветов (брокколи, перец, тыква, апельсины, яблоки и т. д.). Бобовые или жиросодержащие хороши в качестве закуски или как альтернатива сыру. Но тут важно соблюдать умеренность (*Умеренно).

После 18:00

Разрешены продукты животного происхождения, но как основного блюда (*Маленькие удовольствия). Конечно, если целый день жевать салатные листья, можно поощрить себя отбивной на ужин. Но лучше, чтобы порции были скромными, а трапеза непоздней. Делайте ставку на разнообразие, а не на количество еды.

Лучше полностью отказаться от алкоголя, продуктов, подвергшихся промышленной переработке, и всяких вредных вкусностей (*Почти под запретом). Или есть их очень редко. Биттман уверяет, что, если следовать его рекомендациям хотя бы неделю, тяга к сладкому, жирному и мучному сойдет на нет. Да, можно, но вам просто не захочется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Идеальный список дел: как составить и следовать. 10 правил Идеальный список дел: как составить и следовать. 10 правил

Как правильно составить список, который поможет стать эффективнее

РБК
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Джон Ирвинг: Дорога тайн Джон Ирвинг: Дорога тайн

Две истории жизни Хуана Диего. Одна из глав

СНОБ
Предел мечтаний Предел мечтаний

Почему мы не учитываем желания детей

Добрые советы
Кишечную палочку перевели на питание метанолом Кишечную палочку перевели на питание метанолом

Ученые вывели кишечную палочку, способную использовать метанол в качестве пищи

N+1
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
Кипятить воду несколько раз: вредно или нет? Кипятить воду несколько раз: вредно или нет?

Насколько вредна повторно кипяченная вода

CHIP
Арктика, Антарктика Арктика, Антарктика

Путешествие на край Земли – не красивое выражение, а вполне реальный маршрут

Новый очаг
10 самых глупых рекордов, которые никто не собирается побивать 10 самых глупых рекордов, которые никто не собирается побивать

Если решишься побить их все, то быстрее заработаешь Премию Дарвина.

Maxim
Опасная пауза Опасная пауза

С чем связаны сбои менструации, приливы и нарушения сна

Лиза
Как хотят мужчины и что об этом думают женщины Как хотят мужчины и что об этом думают женщины

Какое на самом деле мужское желание?

СНОБ
Россиянам стало сложнее получить ипотеку: почему банки теперь реже одобряют заявки Россиянам стало сложнее получить ипотеку: почему банки теперь реже одобряют заявки

Снижение стоимости ипотеки подтолкнуло россиян чаще покупать жилье

Forbes
В Новодевичьем монастыре нашли остатки стен времен Годунова В Новодевичьем монастыре нашли остатки стен времен Годунова

Стены того времени отстоят от современных на 15–20 метров.

N+1
9 бесполезных привычек, из-за которых мы тратим время впустую 9 бесполезных привычек, из-за которых мы тратим время впустую

Почему мы вечно спешим, но все равно нам не хватает времени?

Psychologies
Еда как есть: Три простых рецепта, чтобы удивить гостей Еда как есть: Три простых рецепта, чтобы удивить гостей

Калейдоскоп вкусов со всего света, который зовет в кулинарное путешествие

Seasons of life
Российские биологи разобрались в работе прокариотических белков-аргонавтов Российские биологи разобрались в работе прокариотических белков-аргонавтов

Молекулярные биологи раскрыли роль прокариотических белков-аргонавтов

N+1
Переливание крови спасло мышей от последствий инсульта Переливание крови спасло мышей от последствий инсульта

Американские биологи нашли новый способ защитить мозг мышей от инсульта

N+1
Принцип пирамиды Минто Принцип пирамиды Минто

Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений

kiozk originals
«Надеюсь отправиться в большое путешествие по миру»: Рафаэль Надаль о том, зачем купил суперъяхту «Надеюсь отправиться в большое путешествие по миру»: Рафаэль Надаль о том, зачем купил суперъяхту

Рафаэль Надаль о преимуществах собственной лодки и может ли яхта заменить дом

Forbes
Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени

Фрагмент книги арт-критика Витторио Згарби «Леонардо. Гений несовершенства»

Forbes
Древние бобры начали строить плотины из-за холода Древние бобры начали строить плотины из-за холода

Бобры начали валить деревья не для постройки плотин, а ради питания

N+1
«Моя работа – ждать и быть всегда рядом» «Моя работа – ждать и быть всегда рядом»

Учительница биологии решила сменить профессию и помогать женщинам в родах

Psychologies
Нина Вяха: Завещание Нина Вяха: Завещание

Отрывок из нового семейного романа Нины Вяха «Завещание»

СНОБ
Не наступи на грабли Не наступи на грабли

Подготавливаем базовый набор инструментов для дачи

Лиза
Гороскоп тайных желаний: о чем мечтают знаки зодиака? Гороскоп тайных желаний: о чем мечтают знаки зодиака?

Мы тебе сейчас расскажем, о чем мечтаешь ты!

Cosmopolitan
Рафаэль без нас: чем запомнилась выставка «Raffaello 1520-1483» в Риме Рафаэль без нас: чем запомнилась выставка «Raffaello 1520-1483» в Риме

Чем выставка «Raffaello 1520-1483» запомнилась посетителям

Forbes
Физики придумали квантовое го Физики придумали квантовое го

Новая задача для разработчиков искусственного интеллекта и квантовых вычислений

N+1
Богемные выходные: Променад по подмосковным усадьбам Богемные выходные: Променад по подмосковным усадьбам

Чтобы насладиться спокойствием и историей, необязательно уезжать далеко

Seasons of life
Лето, жара, инфекция Лето, жара, инфекция

Какие заболевания подстерегают нас летом и как себя обезопасить?

Лиза
Открыть в приложении