Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6

Добрые советыЗдоровье

18 плюс

Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6. И следовать им летом особенно легко и приятно

Суть этой системы питания проста до неприличия: до шести часов едим только продукты растительного происхождения, потом переходим на мясо. То есть позволяем себе почти все, что любим, и при этом худеем. Придумал эту схему диетолог Марк Биттман после того, как у него диагностировали преддиабет. Нужно было сделать все для того, чтобы быстро снизить уровни холестерина и сахара в крови, и он полностью изменил свой рацион. Через 6 недель Марк весил уже на семь килограмм меньше, а еще через 2,5 месяца на 15. Биттман утверждает, что VB6 не только снижает риск возникновения диабета. Она работает с углеводным обменом, нормализует артериальное давление и таким образом уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Так что главное достоинство диеты — это не потеря лишнего веса, а общее оздоровление организма. Возможно, поэтому лишние килограммы уходят так легко и плавно. А всего-то надо ограничить продукты с насыщенными жирами.Довершит дело частичный отказ от быстрых углеводов.

Курс рассчитан на 28 дней, но сам Марк придерживается своей диеты постоянно и говорит, что это отличный рацион на всю жизнь.

Правила простые

До 18:00

Только растительная пища — в любых количествах и состояниях ( список*Без ограничений). В приоритете фрукты и овощи зеленого и оранжевого цветов (брокколи, перец, тыква, апельсины, яблоки и т. д.). Бобовые или жиросодержащие хороши в качестве закуски или как альтернатива сыру. Но тут важно соблюдать умеренность (*Умеренно).

После 18:00

Разрешены продукты животного происхождения, но как основного блюда (*Маленькие удовольствия). Конечно, если целый день жевать салатные листья, можно поощрить себя отбивной на ужин. Но лучше, чтобы порции были скромными, а трапеза непоздней. Делайте ставку на разнообразие, а не на количество еды.

Лучше полностью отказаться от алкоголя, продуктов, подвергшихся промышленной переработке, и всяких вредных вкусностей (*Почти под запретом). Или есть их очень редко. Биттман уверяет, что, если следовать его рекомендациям хотя бы неделю, тяга к сладкому, жирному и мучному сойдет на нет. Да, можно, но вам просто не захочется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Если муж стал вашей мамой Если муж стал вашей мамой

Что делать, если мужчина чрезмерно опекает вас, и как обрести самостоятельность?

Psychologies
Летящей походкой Летящей походкой

Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советы
Старый Сухум: Аристократический район «Гора Чернявского» Старый Сухум: Аристократический район «Гора Чернявского»

Что такое гора Чернявского, можно понять, только увидев ее

Seasons of life
На веки ваши На веки ваши

Как правильно ухаживать за уязвимой кожей глаз

Добрые советы
Зарабатывать, но не работать: как увеличить любые доходы Зарабатывать, но не работать: как увеличить любые доходы

Как зарабатывать так, чтобы деньги продолжали работать на нас?

Psychologies
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
10 машин с очень большим пробегом, которые можно смело покупать 10 машин с очень большим пробегом, которые можно смело покупать

Модели недавного прошлого, над которыми почти не властно время

РБК
Опасная экзотика Опасная экзотика

Будь осторожна, покупая во время путешествия колоритные местные безделушки

Лиза
«Слабоумие и отвага». Как построить совместный бизнес с подругой и пережить пандемию «Слабоумие и отвага». Как построить совместный бизнес с подругой и пережить пандемию

Как энергия партнерства спасает в кризис

Forbes
Ангельская нумерология: что означают повторяющиеся числа? Ангельская нумерология: что означают повторяющиеся числа?

Ты смотришь на часы и часто “попадаешь” на время, вроде 10:10? Может, это знак?

Cosmopolitan
Пять признаков того, что вы в плохих отношениях с собой Пять признаков того, что вы в плохих отношениях с собой

Психолог помогает выяснить, как вы относитесь к себе и как это исправить

Psychologies
Какие народные песни поют протестующие в Белоруссии Какие народные песни поют протестующие в Белоруссии

Песни-протесты в Белоруссии: не хотим мы этой войны

СНОБ
Как издатели ищут новых читателей Как издатели ищут новых читателей

XXI век войдет в историю как век чтения

СНОБ
Геологи поместили часть древних марсианских рек под лед Геологи поместили часть древних марсианских рек под лед

Половина сетей долин на древнем Марсе могли быть сформированы талой водой

N+1
Расстанемся друзьями Расстанемся друзьями

Как сохранить нормальные отношения с мужем после развода?

Лиза
Как поднять конверсию продаж в бизнесе Как поднять конверсию продаж в бизнесе

Чтобы выжить в кризис, компаниям необходимо работать над эффективностью

СНОБ
Место силы: как Алтай стал новой туристической Меккой России Место силы: как Алтай стал новой туристической Меккой России

Республика Алтай переживает туристический бум

Forbes
Дикий секс: как это делают дикобразы, ленивцы, осьминоги и другие Дикий секс: как это делают дикобразы, ленивцы, осьминоги и другие

Шесть странных секс-ритуалов из мира животных

Популярная механика
10 «хороших русских» в голливудском кино 10 «хороших русских» в голливудском кино

Русские персонажи в западных кинолентах

РБК
Гости из будущего Гости из будущего

Говорящий холодильник, духовка с Интернетом и многое другое

Лиза
Родные не близкие Родные не близкие

Как быть, если родственники тебя совсем не понимают?

Лиза
Кто делает одежду с полумесяцами, в которой ходят Бейонсе и Изабель Юппер Кто делает одежду с полумесяцами, в которой ходят Бейонсе и Изабель Юппер

Полумесяц — самый вирусный принт 2020 года

РБК
Привидения существуют: как наука объясняет встречу с призраком Привидения существуют: как наука объясняет встречу с призраком

Почему возникают видения и ощущения, которые ложатся в основу мифов о призраках

Популярная механика
Физики поставили рекорд по времени непрерывной работы лазерно-плазменного ускорителя Физики поставили рекорд по времени непрерывной работы лазерно-плазменного ускорителя

Немецкие ученые добились стабильной работы лазерно-плазменного ускорителя

N+1
Правила жизни Дэвида Финчера Правила жизни Дэвида Финчера

Правила жизни режиссера Дэвида Финчера

Esquire
7 типов женщин, от которых бегут мужчины 7 типов женщин, от которых бегут мужчины

Есть определенные стили поведения, которые отпугивают партнеров

Psychologies
Как отбелить зубы: лучшие профессиональные и домашние методы Как отбелить зубы: лучшие профессиональные и домашние методы

Как добиться белоснежной улыбки? Читайте в материале

Cosmopolitan
По следам Греты Тунберг. О чем рассказывает фильм Now про молодых экоактивистов По следам Греты Тунберг. О чем рассказывает фильм Now про молодых экоактивистов

Истории активистов-зумеров и рассуждения их более опытных коллег в фильме «Now»

Forbes
10 выдающихся порнопародий на известные фильмы 10 выдающихся порнопародий на известные фильмы

Порнопародия для фильма — показатель наивысшей народной любви

Esquire
Открыть в приложении