Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент?

CosmopolitanЗдоровье

Деликатный вопрос: как избавиться от урчания в животе

Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент? Причин может быть множество: от неправильного питания до серьёзных болезней.

Оксана Барабанова

Shutterstock

Урчащий живот нередко становится поводом для смущения в различных социальных ситуациях. И хотя в большинстве случаев урчание в желудке – это абсолютно естественный процесс, иногда он может говорить о проблемах со здоровьем. Давайте разберёмся, почему урчит в животе и что с этим можно сделать.

Почему урчит живот: причины

Причинами урчания в желудке и кишечнике могут быть самые разные факторы. Среди самых распространённых:

  • голод – если в желудок давно не поступало еда, он во всеуслышание её требует;
  • дисбактериоз кишечника – нарушение кишечной микрофлоры затрудняет пищеварение и приводит к появлению смущающих звуков;
  • переедание – слишком большой объём пищи нашему желудку сложно переварить, что и приводит к урчанию;
  • пищевая аллергия – некоторые продукты вызывают несварение и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
  • спешка во время еды – в этом случае вы вместе с пищей заглатываете большое количество воздуха. Кроме того, те, кто быстро ест, зачастую плохо пережёвывает пищу, что осложняет её усвоение.
  • Хаотичное питание. Если вы постоянно кусочничаете неподходящими для этого продуктами, злоупотребляете каким-то одним видом пищи, придерживаетесь ограничительных диет – всё это ведёт к нарушениям в работе ЖКТ.

Как избавиться от урчания в животе: план действий

Время от времени урчащий живот даёт о себе знать у каждого человека. Но если у вас это происходит постоянно и с большой интенсивностью, принимайте решительные меры.

Соблюдайте режим питания

Как мы уже говорили, голодный желудок – шумный желудок. Если вы принимаете пищу со слишком большими перерывами, урчание в животе неизбежно. Оптимальная продолжительность интервалов между трапезами составляет от 2,5 до 4 часов. Рекомендуется организовывать себе перекусы в течение дня, чтобы заглушить требовательный клич желудка и не переедать впоследствии. В идеале весь суточный рацион нужно разбить на 4-6 порций вместо привычных трёх – так ваша пищеварительная система будет работать быстрее и активнее. В качестве перекуса подойдут батончики из мюсли, зерновые крекеры, питьевой йогурт. А вот от таких закусок, как чипсы и сухарики, лучше отказаться – они могут вызвать расстройство желудка, и урчание только усилится.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не терпи ПМС! Что такое предменструальный синдром и как он лечится Не терпи ПМС! Что такое предменструальный синдром и как он лечится

С ПМС знакома не понаслышке чуть ли не каждая девушка

Cosmopolitan
Шесть лет споров: зачем Microsoft сделала Android-смартфон с двумя экранами в мире, где все устройства одинаковые Шесть лет споров: зачем Microsoft сделала Android-смартфон с двумя экранами в мире, где все устройства одинаковые

И что о Surface Duo говорят обозреватели

VC.RU
В одной черной-черной стране В одной черной-черной стране

Каждый год в результате аварий в России разливаются сотни тысяч тонн сырой нефти

GQ
Не наступать на грабли: 7 неверных мотивов для отношений Не наступать на грабли: 7 неверных мотивов для отношений

По каким причинам вы начинаете новые отношения?

Psychologies
Иметь или быть? Иметь или быть?

Как современное общество стало материалистическим

kiozk originals
Детство, ты куда? Детство, ты куда?

Красота для поколения Z

Tatler
Верите ли вы в магию? Верите ли вы в магию?

Эта книга развенчает многие мифы о народной медицине

kiozk originals
Основательницы магазинов винтажа — о критериях отбора, ценах и уходе Основательницы магазинов винтажа — о критериях отбора, ценах и уходе

По каким критериям выбирать вещи прошлых лет выпуска?

РБК
В 62 года я вышла замуж и уехала в другую страну В 62 года я вышла замуж и уехала в другую страну

Наша героиня доказывает, что жизнь можно изменить и в шестьдесят

Psychologies
Пока играет Вальц Пока играет Вальц

«У жизни есть одна гарантия – она всегда может стать еще хуже»

Esquire
Нечеловеческий секс Нечеловеческий секс

Почему мы все еще занимаемся сексом по старинке – с живыми людьми?

Популярная механика
Почти пусто: астрономы выяснили, сколько во Вселенной материи Почти пусто: астрономы выяснили, сколько во Вселенной материи

Международная группа исследователей определила, сколько в космосе вещества

Forbes
15 плохих фильмов от хороших режиссеров 15 плохих фильмов от хороших режиссеров

Гении имеют право на ошибку

Maxim
Душа осьминога Душа осьминога

Тайны сознания удивительного существа

kiozk originals
Оук — остров, где зарыт один из самых таинственных кладов на планете Оук — остров, где зарыт один из самых таинственных кладов на планете

Поиски клада идут уже 200 лет…

Maxim
Интервью с инвестиционным директором РВК Алексеем Басовым Интервью с инвестиционным директором РВК Алексеем Басовым

Интервью с инвестиционным директором РВК Алексеем Басовым

СНОБ
Американская диета Американская диета

Нью-йоркская диета поможет быстро похудеть до 6 кг за две недели

Лиза
Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию

А что если ген изобретательства действительно существует?

Популярная механика
Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть первая Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть первая

Маршруты для идеального путешествия по Москве

Культура.РФ
История героического советского пловца Шаварша Карапетяна, который вытащил 46 человек из утонувшего троллейбуса История героического советского пловца Шаварша Карапетяна, который вытащил 46 человек из утонувшего троллейбуса

Пловец Шаварш Карапетян пожертвовал собственной карьерой ради спасения людей

Maxim
Пограничное состояние: 7 маршрутов, куда Родина-мать зовет Пограничное состояние: 7 маршрутов, куда Родина-мать зовет

Наверстаем пробелы в курсе отечественной географии

Playboy
Чем нас привлекают «ужастики» Чем нас привлекают «ужастики»

Почему хорроры настолько популярны?

Psychologies
«Долой Баффета, теперь я ваш папа!»: почему финтех-стартап Robinhood может стать дорогой в никуда для миллионов инвесторов «Долой Баффета, теперь я ваш папа!»: почему финтех-стартап Robinhood может стать дорогой в никуда для миллионов инвесторов

Стартап Robinhood уже привлек на фондовый рынок миллионы непрофессионалов

Forbes
Скучаете ли вы по Москве времен Лужкова? Вопрос дня Скучаете ли вы по Москве времен Лужкова? Вопрос дня

Участники проекта «Сноб» рассказали, скучают ли они по лужковской Москве

СНОБ
6 вопросов, которые надо задать себе перед пластической операцией 6 вопросов, которые надо задать себе перед пластической операцией

Как определить, действительно ли необходимо делать пластику или нет?

Psychologies
Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей? Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей?

9 прототипов самого смертоносного оружия из классических игр

Maxim
Ревматоидный артрит предложили считать двумя разными болезнями Ревматоидный артрит предложили считать двумя разными болезнями

Одну болезнь мы умеем лечить лучше, а про вторую до сих пор многого не знаем

N+1
Семь принципов счастливого брака Семь принципов счастливого брака

Или эмоциональный интеллект в любви

kiozk originals
(Не) конкурент: в чем нейросеть уступает человеку, а в чем нет (Не) конкурент: в чем нейросеть уступает человеку, а в чем нет

Какие человеческие качества все еще невозможно воспроизвести в нейросетях?

РБК
Взрослые в доме Взрослые в доме

Неравная борьба с европейским «глубинным государством»

kiozk originals
Открыть в приложении