Что такое гормоны счастья и где их взять в это непростое время?
Многие наверняка слышали про гормоны счастья, но мало кто понимает, что за этим устойчивым маркетинговым выражением скрываются реальные биологически активные вещества, от которых зависит в том числе наше психоэмоциональное состояние. Если подружиться со своим организмом и наладить гормональный фон, то жить станет гораздо легче. Узнали у экспертов, как это сделать.
Что такое гормоны счастья и чем опасен их дефицит?
Гормонами счастья обычно называют дофамин, серотонин и эндорфин. Именно они делают наш мир ярче.
Дофамин — это гормон удовольствия. Он участвует в передаче импульсов и так называемой «системе вознаграждения» головного мозга. Например, вы вкусно поели, получили премию или послушали любимую музыку, дофаминовые нейроны реагируют на эти хорошие вещи и потом постоянно транслируют эту реакцию в виде дофаминовых сигналов. В результате мозг «подсказывает» вам повторить действие, которое привело к выбросу дофамина.
При употреблении наркотиков или некоторых болеутоляющих лекарств, происходит так называемое искусственное повышение уровня дофамина. Однако собственный синтез данного гормона и чувствительность к нему рецепторов снижается. Следовательно отказ от препаратов ведет к ярко выраженному «синдрому отмены». Именно поэтому искусственно повышать уровень дофамина не стоит — зависимость формируется слишком легко.
Уровень дофамина может снижаться по разным физиологическим причинам — в том числе и по мере старения организма. К сожалению, чем старше мы становимся, тем меньше дофамина. Возможно, вы это замечали по себе. Низкий уровень дофамина ведет к разным функциональным нарушениям — апатии, депрессии, ухудшению памяти, снижению способности к обучению и восприятию новый информации. При длительном дефиците этого гормона могут развиться шизофрения, болезнь Паркинсона и деменция.
Серотонин — это гормон хорошего настроения. Его выброс приводит к улучшению настроения, а выраженный недостаток ведет к депрессии или просто подавленному состоянию. Также при дефиците серотонина может наблюдаться ухудшение памяти, увеличение тяги к сладкому и мучной пище, нарушение сна, развитие тревожности, агрессии.
Эндорфины — это гормоны радости и даже эйфории. Они нужны, чтобы "собрать" человека в каких-то сложных ситуациях. А их дефицит связан с хронической усталостью, бессонницей, головными болями, импульсивным поведением, алкогольной и наркотической зависимостями.