Что нельзя есть и пить перед тренировкой? Список из 9 продуктов
Пища перед тренировкой дает тебе энергию. Но иногда она может навредить.
Существует целая индустрия, построенная вокруг продуктов для спортсменов, но если ты не профессионал и просто ходишь в зал несколько раз в неделю, у тебя нет необходимости в покупке специального спортпита.
Тем не менее, то, что ты съешь перед тренировкой, как и то, чем ты перекусишь после, очень и очень важно для каждого человека. Программа питания зависит от того, как долго ты тренируешься, с какой интенсивностью, каковы твои цели по весу, а также от твоей кишечной толерантности, но в любом случае она должна быть. Ровно так же в твоей спортивной жизни должен быть и список запрещенных к употреблению перед тренировкой продуктов.
Вот те съедобные злодеи, которые могут саботировать твою производительность.
1Газированные напитки
Кола и пепси прекрасны (особенно с виски или ромом), но шипучие напитки не должны быть твоим способом пополнить водный баланс перед тренировкой: избыток углекислого газа может вызвать метеоризм и вздутие живота, ни один из которых не подходит для тренировки. Кроме того, карбонизация (насыщение какого-либо раствора углекислым газом, применяемое при изготовлении газводы) также может задержать попадание жидкости в мышцы.