На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

CosmopolitanЗдоровье

Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

Многие, думая о здоровом образе жизни, представляют себе капустный лист на завтрак, пробежку на ужин и много-много ограничений. На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом.

Текст: Мария Панова

0:00 /
828.457
Выше головы не прыгнешь, ЗОЖ этого и не требует!

Если ЗОЖ кажется тебе злом, скорее всего, тебе знакомы изнурительные тренировки и жесткие бессмысленные диеты. Возможно, ты недобрым словом вспоминаешь физрука в школе, который заставлял тебя бегать на лыжах по грязи, а в голове звучит строгий голос мамы: «Пирожок? С твоим-то животом?» За ненавистью к здоровому образу жизни стоят ошибки прошлого, страхи и неуверенность в себе, а также острая потребность в принятии и болезненная чувствительность к непрошеной оценке внешности. Негативный опыт рождает такие же ассоциации. Так формируются установки, которые мешают нам жить в гармонии с собой. Попробуем от них избавиться.

«ЗОЖ – это слишком сложно»

Если всё слишком запутанно, проверь, не пытаются ли тебе что-то продать. Вспомним разоблачение лжеученой с поддельным дипломом сингапурского вуза, которая уверенно рассказывала о положительном влиянии биодобавок на здоровье. Любой ее пост изобиловал медицинскими терминами, а также разного рода страшилками и симптомами, которые все хоть раз находили у себя. Читательницы впадали в транс и готовы были купить что угодно – тут-то им и предлагалось пройти по ссылке на известный сайт БАДов и приобрести 10–15 баночек со скидкой.

Страх неизлечимых болезней («глютен вызывает рак»), чувство вины («подумай, сколько сахара ты ешь ежедневно»), категоричность («только наша диета поможет стать стройной навсегда») – вот типичные признаки «продающего» ЗОЖа. Это значит, тут никому неинтересно твое здоровье, а важна лишь прибыль.

ЗОЖ – это нетрудно. Чтобы стать сильнее, выносливее и лучше себя чувствовать, необязательно жить в спортзале или питаться специальной едой, которая по вкусу напоминает поролон. Не нужно покупать «уникальные курсы похудения» и запасаться протеином. ЗОЖ – это не алхимия, где ничего не получится без рога единорога и слез саламандры. Это обычная жизнь, которой ты живешь не из страха поправиться или заболеть раком из-за глютена, а потому, что так комфортнее.

«У меня нет мотивации»

Ты не найдешь импульс к действию во «вдохновляющих» пабликах со стройными красотками. Многократное повторение уничижительных фраз вроде «я жирная и ленивая» тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение – вообще самая призрачная и странная из всех возможных целей, которые стоит ставить перед собой. Одежда меньшего размера не сделает тебя счастливее либо сильнее или выносливее. А вот «я хочу прожить долгую жизнь, путешествовать и иметь достаточно сил, чтобы продуктивно работать и уделять время семье» – прекрасная (и выполнимая) цель. Она поможет настроиться на ЗОЖ как на образ жизни, последовательный и неторопливый процесс.

«Я не выдержу ограничений»

Доверять себе и дать себе время – вот принципы, которые значительно всё упрощают. Попробуй ответить на вопросы: какую еду ты любишь? Какой рацион и кратность приемов пищи помогают чувствовать себя лучше? Какой вид физической активности приятен твоему телу? Что в твоей жизни можно назвать самыми значимыми факторами стресса и что следует сделать, чтобы их устранить или хотя бы свести к минимуму? Да, стресс – это тоже важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

24 часа с Романом Варниным 24 часа с Романом Варниным

Фронтмен группы «Мальбэк» провел с Cosmo наполненный счастливыми моментами день

Cosmopolitan
Вылитый папаша! Вылитый папаша!

Если сходство ребенка с отцом раздражает или даже пугает...

Лиза
Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале

Сюрпризы, которые женский организм может преподнести во время тренировки

Cosmopolitan
Вся правда о чип-тюнинге: риски, нюансы и таблица мощности Вся правда о чип-тюнинге: риски, нюансы и таблица мощности

Увеличение мощности двигателя может обернуться рядом проблем

РБК
Мама сказала Мама сказала

Как взрослой дочери наконец-то стать независимой

Cosmopolitan
Колонка Esquire: «Мне скоро 30, а я все еще играю в The Sims» Колонка Esquire: «Мне скоро 30, а я все еще играю в The Sims»

Можно ли отказаться от виртуального мира игры The Sims в пользу реального?

Esquire
На свой страх и риск На свой страх и риск

Рассказываем, какие полисы могут пригодиться тебе в поездке

Cosmopolitan
«Я не хочу превращаться в старого брюзгу» «Я не хочу превращаться в старого брюзгу»

Евгений Маргулис о современных трендах и о том, как не стареть душой

OK!
Навстречу мечте Навстречу мечте

Интервью с Еленой Лысенко-Салтыковой – первой в России женщиной-машинистом

Cosmopolitan
«Как работает музыка» «Как работает музыка»

Отрывок из книги Дэвида Бирна: что и как музыка делает с человеком

N+1
Со скоростью Светы Со скоростью Светы

Светлана Ходченкова о женском соперничестве и дружбе с мужчинами

Cosmopolitan
Можно ли перемешать жидкости с помощью света Можно ли перемешать жидкости с помощью света

Как перемешивают жидкости в микрореакторах?

Популярная механика
Истина в жене Истина в жене

Зачем прятать от мужа свои деньги и почему карьеру надо делать днем?

Cosmopolitan
14 по-настоящему уродливых автомобилей 14 по-настоящему уродливых автомобилей

Берегись — это зрелище может вызвать обильное кровотечение из глаз

Maxim
Кредитка доверия Кредитка доверия

Рассказываем, как ты можешь заработать на кредитной карте

Cosmopolitan
Эректильная дисфункция у мужчин: основные симптомы, причины и лечение Эректильная дисфункция у мужчин: основные симптомы, причины и лечение

Эректильная дисфункция — проблема, которую нельзя игнорировать

Playboy
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Четыре юных кавалера: истории любви Ирины Аллегровой Четыре юных кавалера: истории любви Ирины Аллегровой

Её называют императрицей российской эстрады не только из-за любимой песни

Cosmopolitan
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Lada Gorbi — история самой сумасшедшей «Нивы» Lada Gorbi — история самой сумасшедшей «Нивы»

200 лошадей плюс четыре поворотных колеса

Maxim
Все они одинаковые Все они одинаковые

Раз за разом ты создаешь отношения, которые обречены на провал

Cosmopolitan
Сильная женщина не терпит измен. Судьба Ани Лорак Сильная женщина не терпит измен. Судьба Ани Лорак

В личной жизни Ани Лорак не все так прекрасно, как в ее карьере

Cosmopolitan
Далеко не первая Далеко не первая

Если ты выбрала «мужчину с прошлым», в браке будет маячить призрак его бывшей

Cosmopolitan
Как купить дешевой нефти: инструкция Как купить дешевой нефти: инструкция

Неочевидные, но доступные каждому способы развлечься

Esquire
Одобрено Роговым! Одобрено Роговым!

В этом номере мы поговорили со стилистом Александром Роговым о спортшике

Cosmopolitan
Интернет-маркетолог Дмитрий Чевычалов: Как получить налоговый вычет за интернет-обучение Интернет-маркетолог Дмитрий Чевычалов: Как получить налоговый вычет за интернет-обучение

Как вернуть собственные деньги, потраченные на образование?

СНОБ
Остановка по требованию Остановка по требованию

Ученые близки к разгадке того, как притормозить неприятный процесс старения

Cosmopolitan
Око за око Око за око

За что брат Елены Батуриной требует с нее 13 млрд рублей

Forbes
Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
Ветра на коричневом карлике оказались сильнее юпитерианских Ветра на коричневом карлике оказались сильнее юпитерианских

Астрономы впервые смогли измерить среднюю скорость ветров, бушующих на экваторе

N+1
Открыть в приложении