На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

CosmopolitanЗдоровье

Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

Многие, думая о здоровом образе жизни, представляют себе капустный лист на завтрак, пробежку на ужин и много-много ограничений. На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом.

Текст: Мария Панова

0:00 /
828.457
Выше головы не прыгнешь, ЗОЖ этого и не требует!

Если ЗОЖ кажется тебе злом, скорее всего, тебе знакомы изнурительные тренировки и жесткие бессмысленные диеты. Возможно, ты недобрым словом вспоминаешь физрука в школе, который заставлял тебя бегать на лыжах по грязи, а в голове звучит строгий голос мамы: «Пирожок? С твоим-то животом?» За ненавистью к здоровому образу жизни стоят ошибки прошлого, страхи и неуверенность в себе, а также острая потребность в принятии и болезненная чувствительность к непрошеной оценке внешности. Негативный опыт рождает такие же ассоциации. Так формируются установки, которые мешают нам жить в гармонии с собой. Попробуем от них избавиться.

«ЗОЖ – это слишком сложно»

Если всё слишком запутанно, проверь, не пытаются ли тебе что-то продать. Вспомним разоблачение лжеученой с поддельным дипломом сингапурского вуза, которая уверенно рассказывала о положительном влиянии биодобавок на здоровье. Любой ее пост изобиловал медицинскими терминами, а также разного рода страшилками и симптомами, которые все хоть раз находили у себя. Читательницы впадали в транс и готовы были купить что угодно – тут-то им и предлагалось пройти по ссылке на известный сайт БАДов и приобрести 10–15 баночек со скидкой.

Страх неизлечимых болезней («глютен вызывает рак»), чувство вины («подумай, сколько сахара ты ешь ежедневно»), категоричность («только наша диета поможет стать стройной навсегда») – вот типичные признаки «продающего» ЗОЖа. Это значит, тут никому неинтересно твое здоровье, а важна лишь прибыль.

ЗОЖ – это нетрудно. Чтобы стать сильнее, выносливее и лучше себя чувствовать, необязательно жить в спортзале или питаться специальной едой, которая по вкусу напоминает поролон. Не нужно покупать «уникальные курсы похудения» и запасаться протеином. ЗОЖ – это не алхимия, где ничего не получится без рога единорога и слез саламандры. Это обычная жизнь, которой ты живешь не из страха поправиться или заболеть раком из-за глютена, а потому, что так комфортнее.

«У меня нет мотивации»

Ты не найдешь импульс к действию во «вдохновляющих» пабликах со стройными красотками. Многократное повторение уничижительных фраз вроде «я жирная и ленивая» тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение – вообще самая призрачная и странная из всех возможных целей, которые стоит ставить перед собой. Одежда меньшего размера не сделает тебя счастливее либо сильнее или выносливее. А вот «я хочу прожить долгую жизнь, путешествовать и иметь достаточно сил, чтобы продуктивно работать и уделять время семье» – прекрасная (и выполнимая) цель. Она поможет настроиться на ЗОЖ как на образ жизни, последовательный и неторопливый процесс.

«Я не выдержу ограничений»

Доверять себе и дать себе время – вот принципы, которые значительно всё упрощают. Попробуй ответить на вопросы: какую еду ты любишь? Какой рацион и кратность приемов пищи помогают чувствовать себя лучше? Какой вид физической активности приятен твоему телу? Что в твоей жизни можно назвать самыми значимыми факторами стресса и что следует сделать, чтобы их устранить или хотя бы свести к минимуму? Да, стресс – это тоже важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Далеко не первая Далеко не первая

Если ты выбрала «мужчину с прошлым», в браке будет маячить призрак его бывшей

Cosmopolitan
Страстная неделя Страстная неделя

Половина гостей Недель моды взбунтовалась против самого факта их существования

Vogue
Ешь, смотри, плыви Ешь, смотри, плыви

В Бильбао полезно ехать тем, кто обожает вкусную еду и современное искусство

Cosmopolitan
«Мы кормим врачей, а заказы для них кормят нас»: как еда для медиков в Коммунарке спасает пекарню от разорения «Мы кормим врачей, а заказы для них кормят нас»: как еда для медиков в Коммунарке спасает пекарню от разорения

Фьючерсы на пирожки, антикризисное меню, поставки еды в Коммунарку

Forbes
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Инопланетяне среди нас: мог ли Марс быть колыбелью земной жизни Инопланетяне среди нас: мог ли Марс быть колыбелью земной жизни

Гипотезу о том, что жизнь зародилась на Марсе, можно назвать необычной

Популярная механика
Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале

Сюрпризы, которые женский организм может преподнести во время тренировки

Cosmopolitan
Не выживать, а жить: как копинг-стратегии помогают добиваться целей в кризис Не выживать, а жить: как копинг-стратегии помогают добиваться целей в кризис

Как выработать стратегии, чтобы увидеть и использовать возможности кризиса

Forbes
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
10 неожиданных фактов о еде, после которых вам захочется питаться правильно 10 неожиданных фактов о еде, после которых вам захочется питаться правильно

Про пиво или кофе мы даже подумать не могли

Cosmopolitan
Глава 4: Наследие Глава 4: Наследие

– Мальчик, ты не понял. Водочки нам принеси, мы домой летим!

Esquire
Индустрия аудиокниг изнутри Индустрия аудиокниг изнутри

Как сделать карьеру в озвучке книг или рекламных проектов

СНОБ
Все они одинаковые Все они одинаковые

Раз за разом ты создаешь отношения, которые обречены на провал

Cosmopolitan
Битый час Битый час

Краткая экономика турниров UFC

Forbes
Один на всех Один на всех

Максим Семеляк обнаруживает сбывшиеся пророчества в фильме «Брат 2»

Esquire
Как понять, что у девушки появился другой и как ее вернуть (+ что делать нельзя) Как понять, что у девушки появился другой и как ее вернуть (+ что делать нельзя)

Что делать, если ты любишь девушку и не согласен с вашим разрывом

Playboy
Эпоха перестройки Эпоха перестройки

Перемены пугают многих. Но наши героини – девушки смелые

Cosmopolitan
Переменам быть: как поддержать себя в период кризиса? Переменам быть: как поддержать себя в период кризиса?

Кризисы в нашей жизни начинаются по разным причинам

Psychologies
Критический реализм Критический реализм

На Крите можно купаться и загорать с мая по октябрь

Cosmopolitan
Ложный результат Ложный результат

Зачастую мы даже не догадываемся, как что может повлиять на результат анализа

Лиза
Несносные боссы Несносные боссы

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Cosmopolitan
«Ты мне не сын!» Самые громкие ДНК-скандалы с участием звезд «Ты мне не сын!» Самые громкие ДНК-скандалы с участием звезд

Для многих звёзд стал сюрпризом тот факт, что у них есть внебрачные дети

Cosmopolitan
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Строганина по-немецки Строганина по-немецки

В Германии любят тартар из сырого мяса

Вокруг света
Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
Ровные, белые, свои Ровные, белые, свои

Зубы — конечно, самая крепкая кость в нашем организме, но иногда ломаются и они

Добрые советы
Пример для подражания: Динара Сафина Пример для подражания: Динара Сафина

Динара Сафина о токсичных отношениях и о том, к чему приводят ограничения

Cosmopolitan
Вдали от суеты Вдали от суеты

Деревянный дом с лаконичным интерьером в стиле contemporary

SALON-Interior
Одобрено Роговым! Одобрено Роговым!

В этом номере мы поговорили со стилистом Александром Роговым о спортшике

Cosmopolitan
7 самых интересных фильмов, снятых по видеоиграм 7 самых интересных фильмов, снятых по видеоиграм

Звездные актерские составы, эффектные трюки, юмор и отличные саундтреки

РБК
Открыть в приложении