На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

CosmopolitanЗдоровье

Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

Многие, думая о здоровом образе жизни, представляют себе капустный лист на завтрак, пробежку на ужин и много-много ограничений. На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом.

Текст: Мария Панова

0:00 /
828.457
Выше головы не прыгнешь, ЗОЖ этого и не требует!

Если ЗОЖ кажется тебе злом, скорее всего, тебе знакомы изнурительные тренировки и жесткие бессмысленные диеты. Возможно, ты недобрым словом вспоминаешь физрука в школе, который заставлял тебя бегать на лыжах по грязи, а в голове звучит строгий голос мамы: «Пирожок? С твоим-то животом?» За ненавистью к здоровому образу жизни стоят ошибки прошлого, страхи и неуверенность в себе, а также острая потребность в принятии и болезненная чувствительность к непрошеной оценке внешности. Негативный опыт рождает такие же ассоциации. Так формируются установки, которые мешают нам жить в гармонии с собой. Попробуем от них избавиться.

«ЗОЖ – это слишком сложно»

Если всё слишком запутанно, проверь, не пытаются ли тебе что-то продать. Вспомним разоблачение лжеученой с поддельным дипломом сингапурского вуза, которая уверенно рассказывала о положительном влиянии биодобавок на здоровье. Любой ее пост изобиловал медицинскими терминами, а также разного рода страшилками и симптомами, которые все хоть раз находили у себя. Читательницы впадали в транс и готовы были купить что угодно – тут-то им и предлагалось пройти по ссылке на известный сайт БАДов и приобрести 10–15 баночек со скидкой.

Страх неизлечимых болезней («глютен вызывает рак»), чувство вины («подумай, сколько сахара ты ешь ежедневно»), категоричность («только наша диета поможет стать стройной навсегда») – вот типичные признаки «продающего» ЗОЖа. Это значит, тут никому неинтересно твое здоровье, а важна лишь прибыль.

ЗОЖ – это нетрудно. Чтобы стать сильнее, выносливее и лучше себя чувствовать, необязательно жить в спортзале или питаться специальной едой, которая по вкусу напоминает поролон. Не нужно покупать «уникальные курсы похудения» и запасаться протеином. ЗОЖ – это не алхимия, где ничего не получится без рога единорога и слез саламандры. Это обычная жизнь, которой ты живешь не из страха поправиться или заболеть раком из-за глютена, а потому, что так комфортнее.

«У меня нет мотивации»

Ты не найдешь импульс к действию во «вдохновляющих» пабликах со стройными красотками. Многократное повторение уничижительных фраз вроде «я жирная и ленивая» тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение – вообще самая призрачная и странная из всех возможных целей, которые стоит ставить перед собой. Одежда меньшего размера не сделает тебя счастливее либо сильнее или выносливее. А вот «я хочу прожить долгую жизнь, путешествовать и иметь достаточно сил, чтобы продуктивно работать и уделять время семье» – прекрасная (и выполнимая) цель. Она поможет настроиться на ЗОЖ как на образ жизни, последовательный и неторопливый процесс.

«Я не выдержу ограничений»

Доверять себе и дать себе время – вот принципы, которые значительно всё упрощают. Попробуй ответить на вопросы: какую еду ты любишь? Какой рацион и кратность приемов пищи помогают чувствовать себя лучше? Какой вид физической активности приятен твоему телу? Что в твоей жизни можно назвать самыми значимыми факторами стресса и что следует сделать, чтобы их устранить или хотя бы свести к минимуму? Да, стресс – это тоже важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале Не надо стесняться. Топ неловких ситуаций в спортзале

Сюрпризы, которые женский организм может преподнести во время тренировки

Cosmopolitan
И корабль плывёт И корабль плывёт

Стефано де Виво о новых проектах и перспективах

Robb Report
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Обманчивая прозрачность ЦБ: почему регулятор может действовать без оглядки на формулы Обманчивая прозрачность ЦБ: почему регулятор может действовать без оглядки на формулы

Уровень «нейтральной ставки» не накладывает ограничений на действия Центробанка

Forbes
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Витамин В9 против стресса, и не только Витамин В9 против стресса, и не только

Витамин В9 необходим организму всегда, а особенно в условиях стресса

Здоровье
Он того стоит! Он того стоит!

Рассказываем, почему Цюрих представляет интерес не только для финансовых воротил

Cosmopolitan
«Такого никогда не было»: что означает отрицательная цена на американскую нефть «Такого никогда не было»: что означает отрицательная цена на американскую нефть

Впервые в истории цены на нефть марки WTI стали отрицательными

Forbes
Все побежали, и я побежала Все побежали, и я побежала

Год назад жена правителя Дубая принцесса Хайя сбежала из дворца в Лондон

Tatler
Это аутоиммунное Это аутоиммунное

Как ученые поверили, что иммунитет может вредить организму, и начали это лечить

N+1
Несносные боссы Несносные боссы

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Cosmopolitan
Огнестрельная катана: краткая история японских стволов Огнестрельная катана: краткая история японских стволов

У огнестрельного японского оружия очень экзотическая и захватывающая история

Популярная механика
Пища для ума Пища для ума

Мечту есть что хочется и не толстеть можно воплотить

Cosmopolitan
7 «полезных» привычек, от которых не стоит ждать ничего хорошего 7 «полезных» привычек, от которых не стоит ждать ничего хорошего

Некоторые привычки могут быть не просто вредны, а даже опасны!

Cosmopolitan
Мама сказала Мама сказала

Как взрослой дочери наконец-то стать независимой

Cosmopolitan
Наука объяснила, почему ты чувствуешь усталость после видеоконференций Наука объяснила, почему ты чувствуешь усталость после видеоконференций

се мы сейчас испытываем стресс от перехода на онлайн-общение

Maxim
Твое тело – твое дело Твое тело – твое дело

Бодипозитив – это история о любви и принятии

Cosmopolitan
Отказ управления Отказ управления

«У вас гормональный сбой». А мы с радостью списываем на него опоздания на работу

Glamour
Все они одинаковые Все они одинаковые

Раз за разом ты создаешь отношения, которые обречены на провал

Cosmopolitan
Как поцеловать девушку в первый раз (инструкция) Как поцеловать девушку в первый раз (инструкция)

Условия для первого поцелуя должны быть идеальными

Maxim
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Спасите наши души Спасите наши души

О профессии будущего — spiritual worker

Tatler
На свой страх и риск На свой страх и риск

Рассказываем, какие полисы могут пригодиться тебе в поездке

Cosmopolitan
Они хотели обогнать СССР и США: космическая программа Замбии Они хотели обогнать СССР и США: космическая программа Замбии

Бедная африканская страна пообещала высадиться на Луне раньше СССР и США

Популярная механика
Навстречу мечте Навстречу мечте

Интервью с Еленой Лысенко-Салтыковой – первой в России женщиной-машинистом

Cosmopolitan
Хезер Моррис: Дорога из Освенцима Хезер Моррис: Дорога из Освенцима

«Сноб» публикует первую главу романа Хезер Моррис «Дорога из Освенцима»

СНОБ
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Апотропеи, персоны, горгонейоны Апотропеи, персоны, горгонейоны

Какие маски были в античности и от чего они защищали

N+1
Пример для подражания: Динара Сафина Пример для подражания: Динара Сафина

Динара Сафина о токсичных отношениях и о том, к чему приводят ограничения

Cosmopolitan
Гендиректор «Шоколадницы» Олег Подгорный: После кризиса мы фактически будем начинать бизнес заново Гендиректор «Шоколадницы» Олег Подгорный: После кризиса мы фактически будем начинать бизнес заново

Проблемы крупного сетевого бизнеса в период самоизоляции

СНОБ
Открыть в приложении