Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья и красоты

CosmopolitanЗдоровье

Зачем ты паришься?

Самый древний спа-ритуал, который популярен и сегодня, это, конечно, баня. Вместе с экспертами выясняем, как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья и красоты.

Текст: Ирина Титлина

Начнем плясать от печки. Самые известные у нас бани – русская и финская сауна. Первую отличает высокая, до 80 %, влажность при сравнительно низкой температуре – не более 80o. Во второй – все наоборот: температура может доходить до 120o, но влажность не должна превышать 30 %, иначе есть риск получить ожог. В сауне париться легче. Если ты новичок, начать стоит именно с нее. Кроме того, врачи рекомендуют финский вариант при проблемах с дыхательной системой и частых простудных заболеваниях. В русской бане нагрев переносится тяжелее из-за высокой влажности. Но – внимание! – именно она идеально подходит тем, кто хочет вывести токсины и ускорить метаболизм.

Набирает популярность турецкая баня – хаммам. В ней температура колеблется от 35o до 50o, а влажность доходит до 100 %. Париться в хаммаме в отличие от других бань действительно легко и приятно (разумеется, в течение определенного времени). Такое парение полезно для снятия мышечного напряжения. С его помощью можно убрать отеки и улучшить состояние кожи.

Хочешь чего-то более оригинального? Отправляйся в японскую офуро – сейчас она найдется в любом крупном городе. По сути это не баня даже, а несколько купелей с разной температурой воды – от 35o до 50o. Нужно провести в каждой из них около 10 минут, после чего погрузиться в холодный бассейн или принять прохладный душ. Японская баня дает небольшую нагрузку на организм и потому подходит даже тем, кому становится плохо от одного упоминания парной.

Фитобочка табан-аршан – идеальный вариант для людей с чувствительной кожей. «Сухая ванна из настоя пяти тибетских трав (t = 400) повышает иммунитет, выводит токсины и увлажняет кожу», – говорит Татьяна Ангургина, рефлексотерапевт клиники восточной медицины «Чжуд Ши».

Осторожность

И все-таки любая баня – довольно серьезная процедура, поэтому есть противопоказания. Так, от посещения придется отказаться при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и аритмии, при кожных болезнях в острой стадии. Полезно ли ходить в баню во время беременности – вопрос открытый и требующий обязательной консультации с акушером-гинекологом. Если ты никогда парной не увлекалась, то начинать, будучи в положении, точно не стоит.

С осторожностью отнесись к бане и во время менструации. Чувствуешь головную боль, нарушение пульса, общую слабость? Визит лучше отложить. А вот болевые ощущения не являются ограничением, наоборот, термопроцедуры помогут снять спазм.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Ex фактор Ex фактор

Сравнивать настоящих с бывшими – вредная привычка или тревожный сигнал?

Cosmopolitan
Целуй меня крепко! Целуй меня крепко!

Поцелуй позволяет лучше узнать, почувствовать партнера

Cosmopolitan
Свое, родное Свое, родное

Рецепты русской кухни

9 месяцев
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Одаренный ребенок — повод для беспокойства? Одаренный ребенок — повод для беспокойства?

Некоторые дети с раннего детства проявляют необычайно высокие способности — к музыке или математике, или какой-то другой деятельности. На них возлагают особые надежды. Но лишь 3-5% удается эти надежды оправдать. Что происходит с остальными? И какие ошибки допускают родители? На вопросы Psychologies отвечает детский психолог, доктор психологических наук Александр Венгер.

Psychologies
Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
В долине мечтателей В долине мечтателей

Лидеры Кремниевой долины предлагают революционные идеи

CHIP
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Шоу в голос Шоу в голос

Хью Джекман больше не хочет быть супергероем

GQ
Виноваты звезды? Виноваты звезды?

С некоторыми людьми мы дружим не потому, что они нам симпатичны

Cosmopolitan
Star и млад Star и млад

Спектакль «До и после», который поддержали Театр Наций и фестиваль «Территория»

СНОБ
Для сына я друг Для сына я друг

Певица Полина Гагарина рассказывает,чем отличается второе материнство от первого

Домашний Очаг
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Отель, где лопаются глаза Отель, где лопаются глаза

Самые чудны́е отели мира по цене от нуля до нескольких тысяч евро за ночь

Maxim
Астрологический прогноз на новый год Астрологический прогноз на новый год

Лунный календарь на 2018 год и транзиты планет

Yoga Journal
Героиня нашего времени Героиня нашего времени

Равшана Куркова о том, почему нужно учиться мечтать

Cosmopolitan
Кроссовер с государственной помощью Кроссовер с государственной помощью

Hyundai Creta, Nissan Qashqai, Renault Kaptur, Toyota RAV4, Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Главная сцена Главная сцена

34-летняя певица Зара считает, что самое важное в женщине – ее энергетика

Cosmopolitan
Космические Одиссеи Космические Одиссеи

Русский милиционер и американский двоечник провели на орбите Земли почти год

Esquire
Ford Galaxy Ford Galaxy

О покупке вэна задумывается каждое мало-мальски многодетное семейство

АвтоМир
Крепкая любовь Крепкая любовь

Все о кофе

Добрые советы
Загадайте желание на Новый год правильно! Загадайте желание на Новый год правильно!

Вы наверняка слышали фразу «Опасайтесь своих желаний». А почему их стоит опасаться? Да потому что они сбываются, и далеко не всегда так, как нам бы хотелось. Как правильно загадать желание, чтобы в наступающем году получить все, о чем мечталось?

Psychologies
Intel против AMD: ПК на любой бюджет Intel против AMD: ПК на любой бюджет

На каком ЦП лучше собрать нужную именно вам систему

CHIP
Идея! Идея!

Кататься на лыжах на юге, со­здать себе двойника, одевать­ся зимой по-летнему

Maxim
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект

Как искусственный интеллект повлияет на развитие мировой музыки?

Playboy
Renault Koleos Renault Koleos

Большой французский кроссовер вернулся, и у него совсем другие амбиции

Quattroruote
“Cтрах или скука покажут, что вы двигаетесь не туда” “Cтрах или скука покажут, что вы двигаетесь не туда”

Как избавиться от груза прошлого и взять ответственность за свою жизнь

Psychologies
Андрей Лукашевич Андрей Лукашевич

Управляющий директор Delivery Club Андрей Лукашевич

GQ
Открыть в приложении