Ушли в минус
Холода угрожают хорошему самочувствию и тонкой талии. Мы узнали, что и как есть зимой, чтобы не заболеть и встретить весну в прекрасной форме.
Крепкий иммунитет просто необходим зимой. «Стабильно хорошее состояние здоровья в любое время года обеспечивают 5 нехитрых рекомендаций, которым почему-то не всегда получается следовать, – отмечает Сергей Малоземов, репортер с медицинским образованием, автор и ведущий программы «Еда живая и еда мертвая» на НТВ. – Первая – употреблять меньше калорий, чем тратишь. Вторая – есть меньше мяса. Третья – сократить количество соли. Четвертая – есть разнообразную пищу. И последний пункт – включать в рацион больше овощей и фруктов. Такое меню приближено к средиземноморской диете, а она по мнению ученых считается самой полезной. При соблюдении универсальной пятерки советов гораздо легче не болеть, не толстеть и сохранять волосы и кожу в отличном состоянии круглый год. Даже если правильное питание не поможет свести риск заболеваний на нет (с этой задачей не справляются даже прививки), снизить его ему под силу. А что еще нужно, чтобы зима прошла без последствий для фигуры и здоровья?
2 раза в неделю устраивай разгрузочные дни для поддержания формы.