Из-за чего может болеть голова?

CosmopolitanЗдоровье

Спроси себя, как часто у тебя болит голова?

Редко, но случается

В рейтинге распространенных жалоб этот симптом занимает топ-позицию. Работаешь в офисе, который покидаешь только, чтобы купить кофе, а в остальное время много нервничаешь и не отрываешь глаза от монитора? Боль – один из “бонусов”, который тебе гарантирован по окончании квартала. Антон Владимиров, врач-невролог, мануальный терапевт Клинико-диагностического центра МЕДСИ, причисляет стресс, малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем к провокаторам симптома. Самая распространенная причина, по словам доктора, – проблемы в шейном отделе позвоночника, так называемые боли напряжения (85-90% всех случаев).

Что делать?

  • Освой дыхательную технику, которая ослабит неприятные ощущения. Вдыхай на 5 счетов, прижимая подбородок к груди. Выдыхай на 10, медленно откидывая голову назад. Повтори 6 раз.
  • “Прежде чем тянуться за таблеткой обезболивающего, прогуляйся на свежем воздухе или выпей чашку травяного чая”, - предлагает Алексей Мишечкин, невролог, остеопат клиники “Доктор Борменталь”.
  • Пей воду и глубоко дыши. Раскалывающаяся голова – порой результат обезвоживания и нехватки кислорода.
  • Нанеси немного масла перечной мяты на подушечки пальцев и массирующими движениями втирай в виски и лоб.
  • Встань в позу кошки – марджариасана снимет напряжение с верхней части тела и восстановит кровообращение. Йога неуместна в офисе? Не забывай раз в 2 часа разминать шею и плечи.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тайные знаки Тайные знаки

Как быстро вычислить, кто перед тобой – Лев, Скорпион или вовсе Водолей?

Cosmopolitan
Как распознать повседневное насилие Как распознать повседневное насилие

Можем ли мы обходиться без насилия по отношению к партнеру?

Psychologies
Клетки сами лечат пациента Клетки сами лечат пациента

В России начинается волна развития биомедицинских клеточных технологий

Монокль
100 самых стильных - 2017. International 100 самых стильных - 2017. International

Вглядитесь в сотню избранных и заставьте их потесниться в следующем году.

GQ
Моя история Моя история

Российское чиновничество осваивает искусственный интеллект

Дилетант
Воры освоили Е-ОСАГО Воры освоили Е-ОСАГО

Российский союз автостраховщиков объявил, что с начала года уже успел заблокировать десять мошеннических интернет-ресурсов.

АвтоМир
“Мне только спросить!” “Мне только спросить!”

Эксперты отвечают на самые необычные вопросы о сексе

Cosmopolitan
Где взять время? Где взять время?

Cэкономить как минимум два часа в день – вполне реально!

Cosmopolitan
Правила жизни Правила жизни

Доктор Лиза.

Лиза
Есть толь­ко Мэг Есть толь­ко Мэг

Актри­са Мэг Райан по­се­ли­лась в лоф­те на Манхэт­те­не, ко­то­рый иде­аль­но от­ра­жа­ет ее про­шлое и настоящее.

AD
Защитник капитала Защитник капитала

Как Сергей Котляренко стал финансовым управляющим Игоря Шувалова.

Forbes
Давно пора за­вя­зывать Давно пора за­вя­зывать

Актриса Дакота Джонсон о плюсах и минусах работы в противоречивом кинопроекте

Glamour
Примерный мальчик Примерный мальчик

Знакомимся с новой звездой, актером Дейном Дехааном.

Glamour
Иван И. Твердовский Иван И. Твердовский

Ивана Твердовского называют русским фон Триером

Esquire
Краса­ви­ца и чудо Краса­ви­ца и чудо

Котлеты, пылесосы и все, что скрыто за стенами вашингтонского дома хоккеиста Александра Овечкина и его молодой жены Анастасии, некогда дебютировавшей на балу «Татлера».

Tatler
Всемирное тяготение Всемирное тяготение

Федор Бондарчук рассказал, чем район Чертаново притягивает инопланетян

Esquire
Он точно не такой Он точно не такой

Думала, что “пикаперы” – комичный пережиток 2000-х? Не тут-то было!

Cosmopolitan
Mercedes G 500 4X4 Mercedes G 500 4X4

Технические решения позволяют духу приключений резвиться без стеснения на самом сложном бездорожье.

Quattroruote
Почему нам трудно с ними справиться? Почему нам трудно с ними справиться?

Как завоевать авторитет в глазах детей

Psychologies
BMW X1 BMW X1

Больше пространства внутри, больше удобства. Но при этом и цена заметно выше, чем ранее.

Quattroruote
«Главное, чтобы был найден баланс между свободой и регулированием» «Главное, чтобы был найден баланс между свободой и регулированием»

Руководитель Mail.Ru.Group Дмитрий Гришин о своем пути в IT.

Forbes
Mazda6 против Kia Optima Mazda6 против Kia Optima

Вместительные, хорошо оснащенные седаны – излюбленный формат российского покупателя. И Mazda6, и Kia Optima умеют играть по законам жанра.

АвтоМир
“C трех лет я знала, чего хочу, остальное было неважно” “C трех лет я знала, чего хочу, остальное было неважно”

История счастливой любви длиной в жизнь

Psychologies
Форма и со­дер­жание Форма и со­дер­жание

Модель Эшли Грэм — о люб­ви, сек­се, спор­те и выс­шей цели.

Glamour
Как рукой сняло Как рукой сняло

Иван Глушков — о научном подходе к похмелью.

GQ
Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio

Настал момент истины для топовой версии итальянского седана.

Quattroruote
Kia Sportage Kia Sportage

Длинный ряд проблем не помешал третьему Sportage стать популярным и действительно массовым. Его внешность и харизма с лихвой компенсируют все возможные неурядицы.

АвтоМир
Маркус Рива: Побольше позитивных мыслей, и все будет хорошо! Маркус Рива: Побольше позитивных мыслей, и все будет хорошо!

Маркус Рива – латышский певец, диджей, ставший известным в России пару лет назад. А совсем скоро мы узнаем, удастся ли нам увидеть Маркуса на «Евровидении».

Лиза
Замороженные Замороженные

Денис Клеро – лучший экстремальный фотограф России

Популярная механика
Ольга Горохова. Три истории о любви Ольга Горохова. Три истории о любви

«Все мои мужчины рано или поздно становятся знаменитыми!»

Караван историй
Открыть в приложении