Что такое панические атаки и как с ними бороться?

CosmopolitanЗдоровье

Отставить панику!

Внезапный приступ неконтролируемого страха, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди – если тебя периодически накрывает такое состояние, скорее всего, ты страдаешь от панических атак. Что это и как бороться? Разбираемся.

Единичная паническая атака (ПА) может возникнуть хотя бы раз в жизни у любого здорового человека как реакция на физиологический или эмоциональный стресс либо вовсе без видимого повода. Главная причина панических атак – неправильная интерпретация неожиданных телесных ощущений. После первого случая пострадавший запоминает свое ужасное состояние, однако вызвавшие эту панику мысли, как правило, не запоминаются. Но именно они и являются толчком для возникновения ПА в дальнейшем. Для следующего приступа достаточно прислушаться к своему телу и – вуаля! – ПА случается уже без видимого повода. Страх ее повторения формирует охранительное поведение (избегание ситуаций, в которых ранее возникали ПА или предполагаемо могут возникнуть). Если ты замечаешь, что это явление стало регулярным, возможно, имеешь дело с паническим расстройством (ПР), а оно входит в Международную классификацию болезней как отдельный диагноз.

Мысли человека во время панической атаки:

  • «Это сердечный приступ, инфаркт».
  • «Сейчас у меня лопнет сосуд! Это инсульт!»
  • «Это анафилактический шок».
  • «Я сойду с ума!»
  • «Я задыхаюсь».
  • «Я падаю в обморок».
  • «Это признак серьезной болезни».

Факторы риска возникновения панического расстройства: тревожные черты характера, невротические расстройства в анамнезе, сексуальное или физическое насилие в детстве, курение, предшествующий стресс (развод, перенесенное тяжелое заболевание, смерть близкого человека).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мани-мания Мани-мания

Работаешь от рассвета до заката, а на новые сапоги из кожи питона не накопила?

Cosmopolitan
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Пример для подражания: Юлия Темникова Пример для подражания: Юлия Темникова

Как всего за пять лет сделать карьеру, в одиночку воспитывая ребенка?

Cosmopolitan
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Взломай меня (если сможешь) Взломай меня (если сможешь)

Нужен ли биохакинг тебе?

Cosmopolitan
Все управляют всеми Все управляют всеми

Бизнес переживает смену управленческой парадигмы

Ведомости
Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор» Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор»

Александр Цыпкин задал Ксении Собчак провокационные вопросы

Cosmopolitan
Дом северного света Дом северного света

Архитектуру и интерьер этого дома осмыслили как единую с ландшафтом композицию

SALON-Interior
Блондинка и ее законы Блондинка и ее законы

Вера Брежнева – о стереотипах, критике, домашнем хозяйстве и отношениях с мужем

Cosmopolitan
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
Стыдоба одна Стыдоба одна

Как с честью выйти из непростых офисных ситуаций

Playboy
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Следуй за мной Следуй за мной

Оливия Манн вспомнила о не самых приятных событиях в своей жизни

Cosmopolitan
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Сериал, династия Сериал, династия

Анна Михалкова рассуждает об одиночестве, семье и моде

Vogue
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Начни с порога Начни с порога

Как выжать максимум из маленького коридора

Лиза
Остаться там откуда уезжают Остаться там откуда уезжают

Как Антонио Монтальто приехал в Армению по работе, а остался из-за любви

Seasons of life
«Розовый. История цвета» «Розовый. История цвета»

Как розовый цвет получали в Средневековье

N+1
Распиши под хохлому Распиши под хохлому

Русский стиль в современном интерьере: посконно, органично, удобно

Лиза
Мысли камня Мысли камня

Зачем вам читать мысли камня? В целом – незачем. Как и все остальное

Правила жизни
Доставка суши Доставка суши

К чему может привести доставка суши в два часа ночи

Правила жизни
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Я поднимаю свой — вокал Я поднимаю свой — вокал

Вечный спор физиков и лириков: можно ли стать певцом в зрелом возрасте?

ЖАРА Magazine
Пушатся, секутся, выпадают Пушатся, секутся, выпадают

Как вернуть волосам здоровый вид без салонных процедур

Лиза
Неприметные живые фабрики Неприметные живые фабрики

Как живые организмы синтезируют токсичные вещества

Наука и жизнь
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
Стильный пол Стильный пол

Отчего мужчины так равнодушны к своему образу

VOICE
Грусть до двери за 30 минут Грусть до двери за 30 минут

Понедельник все равно оставался мерзким днем. Особенно если ты курьер эмоций

Правила жизни
Открыть в приложении