Что для Полины Киценко значит ЗОЖ

CosmopolitanЗдоровье

На зарядку становись!

С легкой руки Полины Киценко, основателя агентства PK connection и сооснователя Зеленого марафона «Бегущие сердца», спорт и здоровый образ жизни стали в России трендом. Присоединяйся!

С чего начать? Пробуй разные виды спорта: нужно найти тот, который приносит тебе удовольствие. И ищи компанию, чтобы было с кем разделить восторг. Воспринимай тренировки как развлечение, вид досуга. Они в первую очередь психотерапия, а уже потом – физическое здоровье. Используй любые возможности. Сегодня так много информации, все находится на расстоянии одного клика. Сохрани видео тренировки в телефоне, договорись с подружками (вместе все-таки веселее), и идите в парк, прихватив с собой мини-колонку. Обычная скамейка – это тренажер, на котором можно проработать любые мышцы. Все просто!

Если у тебя есть силы на улыбку и красивое фото на финише, ты все делаешь правильно!

Что есть? Запомни: никакие диеты не способны обеспечить тебе прямую дорогу к определенному размеру брюк. Нужно искать свою систему питания, которой ты будешь придерживаться всю жизнь. Желательно делать это со специалистами – эндокринологом и нутриционистом. Сколько бы ты ни тренировалась, все равно наберешь килограммы, если не будешь правильно питаться. А для организма и внешнего вида нет ничего хуже, чем колебания веса. Ты должна тратить больше калорий, чем получаешь, или столько же. Даже профессиональные спортсмены придерживаются этого правила. Научись слушать свой организм, замечай, какие продукты влияют на его работу, а какие – нет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Просим добавки! Просим добавки!

Принимаем витамины правильно

Cosmopolitan
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Всему голова Всему голова

Как работает психосоматика

Cosmopolitan
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Дольче вита там, где я Дольче вита там, где я

Телеведущая Жанна Бадоева – о том, почему итальянцы любят русских женщин

Домашний Очаг
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Полет валькирии Полет валькирии

Телеведущая Елена Летучая примеряет образ кинодивы 1950-х годов

Esquire
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Наверное, показалось Наверное, показалось

Все знаки – всего-навсего продукт нашего подсознания

Cosmopolitan
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Это сладкое слово «свобода» Это сладкое слово «свобода»

Кристина Агилера – поп-звезда, которая прошла через всё

Cosmopolitan
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Открыть в приложении