Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться

CosmopolitanЗдоровье

Кто не без греха?

Решила избавиться от вредных привычек и встать на ЗОЖ-тропу? Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться!

Текст: Елизавета Евсеева

Идеальный тон кожи, чувство легкости, энергия на целый день… Нет- нет, это не очередные аффирмации. Чтобы всё наконец материализовалось, прекрати уже разговоры и приступай к действиям. За нами тоже водятся эти грешки, так что давай исправляться вместе!

Недосып

Жертвенность не всегда хорошая черта, особенно если ты жертвуешь часами сна. Последствия не заставят себя долго ждать, уверена врач-косметолог Юлия Красная. Ухудшение регенерации кожи, снижение иммунитета, темные круги под глазами, бледность – список более чем внушительный. Недосып ведет к повышению выработки кортизола – «гормона стресса», который вызывает преждевременное старение организма. Результаты исследований показывают, что кожа регулярно невысыпающихся женщин стареет в два раза быстрее. Лучшее решение – пересмотреть режим. Старайся ложиться в 22:00 и отдыхать по 8 часов. Промежуток с 22:00 до 23:00 называется золотым часом: именно в это время организм восстанавливается с максимальной скоростью. Когда перед тобой встанет выбор: лечь в 22:00 и проснуться в 6:00 или уснуть в полночь, но будильник завести на 9:00, – выбирай первый вариант! Если бессонная ночь всё же случилась, убрать внешние последствия помогут патчи и маска с коллагеном.

Признаки:

  • потеря упругости кожи
  • снижение иммунитета
  • темные круги под глазами
  • бледность.

Решение:

  • пересмотр режима сна
  • охлаждающие патчи

Наш выбор для трудоголиков

Крем-маска Bio Collagen, Eveline Cosmetics, 120 руб.; тканевые патчи под глаза «Увлажнение + Сияние молодости», Garnier,123 руб.; крем вокруг глаз «Гиалурон Эксперт» , L’Oréal Paris, 425 руб.

Перекусы

Как часто в ежедневной суете мы забываем о самом главном – о себе. Незапланированные перекусы на первый взгляд кажутся сущей мелочью, но на самом деле далеко не так безобидны. Многое зависит от того, что именно ты ешь. Злоупотребление фастфудом, сладким и молочными продуктами может способствовать появлению покраснений и воспалений, а острой пищей – сосудистой сеточки на лице. Чтобы избежать перекусов, ставь напоминания о приемах пищи. Загрузи программу, которая поможет контролировать потребление воды и, главное, откажись от телефона и посторонних занятий

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кому я сказала? Кому я сказала?

Писатель Ника Набокова разбирается, как найти общий язык с сильным полом

Cosmopolitan
Как искусственный интеллект изменит психиатрию Как искусственный интеллект изменит психиатрию

Ученые разрабатывают приложения для помощи психиатрам и их пациентам

Psychologies
Мани-мания Мани-мания

Работаешь от рассвета до заката, а на новые сапоги из кожи питона не накопила?

Cosmopolitan
Вступление Александра Македонского в Вавилон Вступление Александра Македонского в Вавилон

Эта серия картин принесла Шарлю Лебрёну дворянский титул и пожизненную пенсию

Дилетант
Раздельно нажитое Раздельно нажитое

Как сохранить теплые отношения, рассчитывая только на собственную зарплату

Cosmopolitan
Почему бумажная промышленность вредит экологии и как с этим бороться Почему бумажная промышленность вредит экологии и как с этим бороться

Производство наносит вред окружающей среде, но индустрия пытается этого избежать

РБК
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Рекомендовано специалистами: 6 советов для тех, кто борется с бессонницей Рекомендовано специалистами: 6 советов для тех, кто борется с бессонницей

Несложные правила, которые помогут справиться с бессонницей

Популярная механика
Чувства меры Чувства меры

Очень трудно любить сразу двоих – и себя, и своего мужчину

Cosmopolitan
Бремя тропиков: что угрожает туристам в экзотических странах Бремя тропиков: что угрожает туристам в экзотических странах

Как не стать жертвой фауны под тропическим солнцем

РБК
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс

Эти люди точно знали, как сублимировать эффективно

Cosmopolitan
Уколы – они и в Африке уколы Уколы – они и в Африке уколы

Анастасия Овчинникова протестировала процедуру Uzuri 2.0 и делится впечатлениями

Cosmopolitan
Объем 8D и «эффект Ким»: главные антитренды в наращивании ресниц Объем 8D и «эффект Ким»: главные антитренды в наращивании ресниц

7 самых странных способов наращивания ресниц

Cosmopolitan
Обидная правда Обидная правда

Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

Cosmopolitan
Смартфон не видит карту microSD – что делать? Смартфон не видит карту microSD – что делать?

Рассказываем, как вернуть microSD к работе

CHIP
Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
Мо Янь: Лягушки Мо Янь: Лягушки

Каждую неделю Илья Данишевский отбирает для Сноба самое интересное из литературы

СНОБ
Крепкий орешек Крепкий орешек

Юлия Снигирь о злых комментариях и о том, как не бояться остаться одной

Cosmopolitan
Взятки, ВИЧ и «дорогие белые»: как россиянин строит бизнес в Африке Взятки, ВИЧ и «дорогие белые»: как россиянин строит бизнес в Африке

Как россиянин развивает микрофинансовую организацию в Кении

Forbes
Егор Корешков: «Близких людей не может быть много» Егор Корешков: «Близких людей не может быть много»

Егор Корешков о стеснении, джентльменских замашках и распределении ролей в паре

Cosmopolitan
Путь к господству биткоина: 13 событий, определивших будущее денег Путь к господству биткоина: 13 событий, определивших будущее денег

Главные события 2010-х, определивших будущее денег

Forbes
Понять и простить Понять и простить

Психологические травмы, нанесенные в раннем возрасте, сбивают ориентиры

Cosmopolitan
Богатейшего человека мира взломали через WhatsApp. Можно ли вообще защитить свой смартфон? Богатейшего человека мира взломали через WhatsApp. Можно ли вообще защитить свой смартфон?

Можно ли вообще защитить свои данные?

Forbes
«Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать» «Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать»

Cosmo встретился с пятью героинями, чья жизнь связана с поиском пропавших людей

Cosmopolitan
Король говорит Король говорит

Гарик Мартиросян положил партбилет Comedy на стол и ушел работать над стендапом

Glamour
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
«Маленькие женщины»: Как Грета Гервиг переосмыслила фундаментальный американский роман «Маленькие женщины»: Как Грета Гервиг переосмыслила фундаментальный американский роман

Грета Гервиг по-своему перечитала роман и расставила современные акценты

Esquire
Алёна Дерябина. Пример для подражания Алёна Дерябина. Пример для подражания

Алёна Дерябина почти десять лет руководит компанией «Донстрой»

Cosmopolitan
Лестница в небо Лестница в небо

Разговор с одним из тех, кто взглянул смерти в глаза

GQ
Открыть в приложении