Двойной удар
Ты уже пробовала ВИИТ – высокоинтенсивную интервальную тренировку? Эта система развивает одновременно и тело, и ум – идеально!
Когда нужно снять стресс и расслабиться, мы записываемся на йогу. Чтобы быстро сбросить вес и привести мышцы в тонус, потеем на беговой дорожке и тренажерах. Хочется всего и сразу? Попробуй тренинг от эксперта по йоге Майкла Джервейса. Он придумал отличный микс растяжки и кардио.
СОВЕТ У тебя хорошая физическая подготовка? Тогда после сета посвяти 20-30 минут кардио.
Шаг 1. Движение вверх
1. Поставь ноги на ширину плеч, а руки держи свободно.
2. Сделай глубокий присед, а затем из этого положения выпрыгни, поднимая руки вверх. Приземлись на корточки.