Как расстаться с лишним за пару недель без вреда для здоровья

CosmopolitanЗдоровье

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть

Самое коварное в «прилипших» за зиму килограммах – то, что о них вспоминаешь буквально накануне отпуска. Рассказываем, как расстаться с лишним за пару недель без вреда для здоровья.

Текст: Анна Киреева

Eсть хочется, худеть хочется – всё хочется!

В наши технологичные времена достаточно просто подумать «Как бы мне похудеть к лету» – и искусственный интеллект мигом подкинет рекламу жиросжигательных марафонов и чудо-диет. Только вот ни одно из этих решений не сделает тебя стройной без побочных эффектов.

Суть марафонов похудения и строгих диет – суровые запреты, тягомотный подсчет калорий и граммов, изматывающие тренировки. Выдержав такие муки, некоторые девушки действительно меняют размер одежды на меньший. Только ненадолго: 80% похудевших на «голодных» диетах возвращают прежний вес плюс несколько килограммов в течение года. Тех, кто еще во время марафонов сходит с дистанции из-за упадка сил, ужасного самочувствия, обострения хронических болезней и невозможности совмещать питание по системе и работу, никто даже не берется считать. Зато специалисты установили, что до 35% людей, однажды севших на «чудо-диету», становятся патологически зависимыми от этой нездоровой практики, а около четверти из них рано или поздно получают диагноз «расстройство пищевого поведения». К счастью, эксперты способны не только критиковать чужие идеи, но и предлагать более здоровые способы экспресс-похудения.

Флекситарианство

Легкая версия вегетарианства. Основу питания составляют растения: злаки, бобовые, фрукты, овощи, зелень, орехи и семена. Кисломолочные продукты, сыр, яйца, морепродукты и птица могут появляться в рационе еженедельно. А вот регулярно есть красное мясо флекситарианцу не к лицу: одного раза в месяц достаточно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сколько тебе лета? Сколько тебе лета?

Почему лето такое короткое и что с этим делать?

Cosmopolitan
Авитаминоз и как с ним бороться: тренировка для бодрости Авитаминоз и как с ним бороться: тренировка для бодрости

Кардиотренировки помогут поддерживать витамины в теле

Cosmopolitan
Кирилл Рихтер: «Мне нравится жить в мире звуков» Кирилл Рихтер: «Мне нравится жить в мире звуков»

Кирилл Рихтер – о музыке, социофобии и садах на крыше

Cosmopolitan
Монстры под кроватью Монстры под кроватью

Как детские страхи управляют нашей жизнью

Лиза
Ты стал другим Ты стал другим

Можно ли заставить партнера измениться?

Cosmopolitan
8 примеров знаменитого русского оружия, которое на самом деле придумали за рубежом 8 примеров знаменитого русского оружия, которое на самом деле придумали за рубежом

Эти шедевры русского оружейного искусства на самом деле не очень русские

Maxim
Мы к вам заехали на чай Мы к вам заехали на чай

Почему Шри-Ланка входит в десятку самых желанных направлений для путешествий

Cosmopolitan
7 стилей поведения в рабочих конфликтах 7 стилей поведения в рабочих конфликтах

Когда мы работаем в коллективе, разногласия неизбежны

Psychologies
Всё к счастью Всё к счастью

Самая подробная инструкция по счастью

Cosmopolitan
Оставьте на месте: аппендицит можно лечить без операции Оставьте на месте: аппендицит можно лечить без операции

Аппендикс на самом деле вовсе не бесполезный отросток

Cosmopolitan
Детка, ты просто Cosmo Детка, ты просто Cosmo

Певица Mary Gu – о том, как прогуливала музыкальную школу и получала отказы

Cosmopolitan
По пути Израиля: почему российским стартапам нужно перебираться за рубеж По пути Израиля: почему российским стартапам нужно перебираться за рубеж

Российские компании стали примерять на себя модель Израиля

Forbes
Обманные пункты Обманные пункты

Схемы, изобретенные находчивыми онлайн-мошенниками

Cosmopolitan
Дорого, богато, смешно: кого радует «уродливая мода» Дорого, богато, смешно: кого радует «уродливая мода»

Что такое «уродливая мода»

Psychologies
Худой мир Худой мир

Мы всё так же ведем самоотверженный бой с килограммами и сантиметрами

Cosmopolitan
Как сейчас выглядят любимые девушки Данилы Багрова из «Брата» и «Брата-2» Как сейчас выглядят любимые девушки Данилы Багрова из «Брата» и «Брата-2»

Актрисы, давшие образы героиням фильмов «Брата» и «Брат-2»

Cosmopolitan
У ваших ног У ваших ног

Советы по уходу за ногами от лучших подологов и подиатров

Glamour
Кажется, Олли Александр вдохновляется Гарри Стайлсом Кажется, Олли Александр вдохновляется Гарри Стайлсом

Участники Brit Awards умеют удивлять неординарными образами

GQ
Право на отдых Право на отдых

Трудоголизм стремительно выходит из моды

Vogue
Шутовская свадьба, ставшая настоящей: история любви князя и карлицы Шутовская свадьба, ставшая настоящей: история любви князя и карлицы

История шутовской свадьбы в Ледяном доме

Cosmopolitan
Бурное воображение Бурное воображение

Идеальный секс: мифы и реальность

Cosmopolitan
Исчезающие кондоры облюбовали дом жительницы Калифорнии Исчезающие кондоры облюбовали дом жительницы Калифорнии

Численность калифорнийских кондоров растет благодаря охране

N+1
3 мифа о том, как понять, что человек врет, и один настоящий признак 3 мифа о том, как понять, что человек врет, и один настоящий признак

Профессор психологии из Университета Техаса рассказал, как вычислить лжеца

Maxim
Как выглядят жены Дюжева, Бурковского и других звезд фильма «Тобол» Как выглядят жены Дюжева, Бурковского и других звезд фильма «Тобол»

Звезды фильма «Тобол», которые обрели свое счастье в реальной жизни

Cosmopolitan
«Муж работает, жена красивая»: как мужчины учат нас жить и зачем им это нужно «Муж работает, жена красивая»: как мужчины учат нас жить и зачем им это нужно

«Кодекс Тарасовых» — правила, по которым живут Дмитрий Тарасов и его супруга

Cosmopolitan
Как умный дом помогает удаленной работе Как умный дом помогает удаленной работе

Умный дом может не только помочь отдохнуть, но и повысить продуктивность

Популярная механика
На все четыре: что такое муфта Haldex и как она эволюционировала На все четыре: что такое муфта Haldex и как она эволюционировала

Как развивалась муфта Haldex, к чему пришла и по какому принципу действует?

Популярная механика
Огуречная диета: польза, риски и отзывы врача Огуречная диета: польза, риски и отзывы врача

Что будет, если есть только огурцы?

РБК
«Иногда к психотерапевту ходят не для решения, а для избегания проблем» «Иногда к психотерапевту ходят не для решения, а для избегания проблем»

Гештальт-терапевт — о псевдопсихологии и разрушении ложного «я»

Reminder
«Лучше меня никто не знает, как я бы хотел потратить свои деньги»: как миллиардер Александр Светаков собирается распорядиться капиталом «Лучше меня никто не знает, как я бы хотел потратить свои деньги»: как миллиардер Александр Светаков собирается распорядиться капиталом

Александр Светаков планирует потратить свое состояние на благотворительность

Forbes
Открыть в приложении