Чем финики полезны для мужчин
Финики редко попадают в списки «мужских» суперфудов, и зря. Эти сладкие плоды из Ближнего Востока и Северной Африки веками считались источником силы и выносливости
Калорийность и состав фиников
Финики — высококалорийный продукт (274–292 ккал на 100 г) с высоким содержанием углеводов (около 69–75 г), в основном фруктозы и глюкозы. В составе почти нет жиров (0,15–0,5 г) и мало белка (2–2,5 г), при этом они богаты клетчаткой, калием, магнием, медью и витаминами группы B.
Основные характеристики состава (на 100 г продукта):
- Калорийность: 277–292 ккал.
- Углеводы: 69–75 г (сахара: глюкоза, фруктоза).
- Клетчатка: 6 г.
- Белки: 2–2,5 г.
- Жиры: 0,15–0,5 г.
Полезные компоненты:
- Минералы: высокое содержание калия (необходим для сердца), магния, меди, железа.
- Витамины: группа B (B3, B5, B6), витамин K.
- Аминокислоты: содержат набор полезных аминокислот.