9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Обратите внимание на питомцев
Да, совет делать зарядку не нов. Но сколько людей действительно ему следуют? Предполагаем, что не особенно много.
Обратите внимание на домашних животных: после пробуждения они в первую очередь растягиваются. Делают они это уже сотни и даже тысячи лет, и с течением эволюции их привычка никуда не делась, а значит, она в буквальном смысле жизненно важна.
Поэтому заложите в своем расписании 10-15 минут на утреннюю динамическую растяжку — это уже большая помощь своему организму. Делайте легкие потягивания с плавным движением и спокойным дыханием. Это позволит пробудиться и запустить работу всех телесных систем.
Дело в том, что при сохранении неподвижного состояния соединительная ткань застаивается, слипается, и во время разминки мы помогаем ей наладить свое движение, тогда суставы двигаются легко и правильно.
Подружитесь с соседом и его собакой
Помните шутки времен пандемии о собаках, которых на прогулку выводили все соседи по очереди? Так воспользуйтесь этой идеей!
Многие не готовы заводить питомца, но ведь можно просто предложить свою помощь соседям и в свободные теплые вечера выходить на «разведку» окрестностей с четверолапым товарищем. Попробуйте пару раз — и вы заметите большую разницу в том, что касается количества сделанных за день шагов. А заодно больше узнаете о своем районе и о полезных, интересных местах рядом с домом.