Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцевЗдоровье

Беременность / Здоровье

С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Юлия Лукина
Врач-терапевт,
г. Москва

О том, что организм женщины во время беременности работает с повышенной нагрузкой, известно всем: обеспечение растущего организма малыша требует значительного функционального напряжения практически всех систем органов будущей мамы. Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой, предотвратить появление неблагоприятных симптомов и нарушений нормального течения беременности?

Что же происходит с организмом будущей мамы, и на какие органы ложится самая большая нагрузка в период ожидания малыша?

Сердечно-сосудистая система при беременности

Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины претерпевает целый ряд изменений. В результате появления третьего круга кровообращения – маточно-плацентарного – увеличивается объем крови в среднем на 50 % от исходного. Нагрузка на сердце при беременности возрастает, так как теперь ему необходимо перекачивать большее количество крови. Поэтому в период ожидания ребенка размеры сердца несколько увеличиваются, а стенки незначительно утолщаются.

В ответ на усиленную работу сердца, а также в результате гормональной перестройки организма сосуды расслабляются, за счет этого в первом и втором триместре у беременной женщины может снижаться артериальное давление, возвращаясь к исходному уровню в третьем триместре беременности. Во второй половине беременности, с 20–22 недели, может отмечаться учащение сердечных сокращений, в среднем на 10–20 ударов в минуту. Происходящие изменения позволяют поддерживать нормальный уровень маточно-плацентарного кровотока, обеспечивая растущий организм малыша всеми необходимыми веществами.

Гормональная перестройка (повышение уровня прогестерона, релаксина) во время беременности приводит к расслаблению венозной стенки – вены расширяются. В результате возросшего объема крови нагрузка на вены возрастает. По этим причинам клапанный аппарат (особенно при уже имевшейся недостаточности, врожденном недоразвитии клапанов) не справляется со своей функцией препятствовать обратному току крови. Вены расширяются, становятся хорошо заметными, может появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.

Чем помочь сердцу и сосудам?

Наилучшей профилактикой сердечных проблем в период беременности и условием обеспечения для сердца более комфортных условий работы является достаточная тренированность организма, его адаптированность к физическим нагрузкам. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, то вашему сердцу значительно проще приспособиться к меняющимся условиям и возрастающей нагрузке в период ожидания ребенка. Конечно, во время беременности наверстать упущенное сложнее, чем до нее, однако следует помнить, что в этот период организм готовится к родам, связанным со значительными физическими усилиями. Поэтому гиподинамия в это время опасна, а умеренная физическая нагрузка, разрешенная врачом, необходима.

Будущим мамам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, занятия гимнастикой и/или аквааэробикой для беременных. Также рекомендуется следить за давлением: если вы склонны к гипотонии (беспокоят слабость, вялость, потемнение в глазах и головокружение при быстром вставании на фоне низких цифр давления), то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свой режим дня и выделить достаточно времени для отдыха и сна, снизить психоэмоциональное напряжение, а также нужна умеренная физическая нагрузка, не вызывающая неприятных симптомов. В острых ситуациях помогут крепкий чай или кофе, что-нибудь соленое.

Ситуации с повышением артериального давления требуют обязательной врачебной консультации, так как могут скрывать за собой серьезные осложнения течения беременности.

Повышенную нагрузку при беременности испытывают и сосуды, особенно вены. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется носить компрессионные колготки или чулки для беременных. Помимо этого желательно исключить длительное стояние и пребывание на ногах, почаще поднимать ноги вверх во время отдыха, делать самомассаж, выполнять упражнения, направленные на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

При появлении отеков во время беременности требуется консультация врача для исключения болезней сердечно-сосудистой системы, почек или нарушения нормального течения беременности. В случае, если серьезные заболевания исключены, то помогут прохладные ножные ванные, приподнятое положение ног, использование кремов и гелей для ног, как правило, содержащих экстракты трав, способствующих уменьшению отечности и боли в ногах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Атака зомби Атака зомби

Язык, как заметил один профессор, — дом бытия

СНОБ
Дитя цветов Дитя цветов

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim
Все на митинг Все на митинг

Революционные лозунги украшают футболки и даже платья

Vogue
Третий триместр беременности: как справиться с нагрузкой? Третий триместр беременности: как справиться с нагрузкой?

В третьем триместре беременности организм начинает активно готовиться к родам

9 месяцев
Новый ум короля Новый ум короля

Как создаются лучшие системы машинного обучения в мире

Популярная механика
Будет как маяк Будет как маяк

Юрий Колокольников сыграл самую сложную роль в карьере — Владимира Маяковского

Vogue
Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию

Каково быть единственным мужчиной в бассейне с женщинами

Esquire
Камер станет больше Камер станет больше

Новые системы видеофиксации нарушений

АвтоМир
Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя

Многим термин «созависимые отношения» знаком не понаслышке. Чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения, часто требуется немало времени и сил. Психотерапевт Шэрон Мартин предлагает использовать для этого специальный вид медитации, который поможет излечиться от созависимости и научиться любить себя.

Psychologies
Ford GT Ford GT

Это купе стало гипертехнологичным, и теперь нет никаких пределов его амбициям

Quattroruote
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire
Такаси Мураками Такаси Мураками

Правила жизни художника Такаси Мураками

Esquire
Как в шелках Как в шелках

Уже две тысячи лет словосочетание «шелковый путь» заставляет сердца биться чаще

GQ
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
10 хитростей, чтобы взбодриться осенью 10 хитростей, чтобы взбодриться осенью

Меньше тепла и солнца, больше стресса. Осенью падает не только температура и листья с деревьев, но и наш жизненный тонус. Журналист и писатель Изабель Артюс делится способами, как не дать ему снизиться до нулевой отметки.

Psychologies
Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани

Где у кубанца душа и как продать родимый край?

СНОБ
Вылететь в трубу Вылететь в трубу

Илон Маск и его инженеры-иммигранты создают будущее наземного транспорта

Playboy
В форме после родов! В форме после родов!

4 упражнения, которые помогут скинуть набранные за беременность кг

Лиза
Молодость навсегда Молодость навсегда

Fiat 500 – это не просто автомобиль, а культурное явление

АвтоМир
«Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?» «Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?»

Диана Арбенина о мужском и женском творчестве, драных джинсах и жизни

Русский репортер
Франкфурт-2017 Франкфурт-2017

Основная масса новинок Франкфуртского автосалона – электромобили и кроссоверы

АвтоМир
Тимати Тимати

Компанию Black Star Тимур Юнусов превратил в настоящую империю

GQ
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Про уродов и людей Про уродов и людей

Если дети на улице при виде вас начинают рыдать, не отчаивайтесь!

GQ
Ксения Безуглова: «Я стала очень независимым человеком на коляске» Ксения Безуглова: «Я стала очень независимым человеком на коляске»

Девять лет назад в результате аварии Ксения Безуглова лишилась возможности ходить. Как ни парадоксально, благодаря травме перед ней открылась новая яркая жизнь. Сейчас Ксении 34 года, она воспитывает троих детей и руководит благотворительным фондом «Все возможно».

Psychologies
Костюм решает все Костюм решает все

Лишь на первый взгляд кажется, что облик власти до крайности консервативен

The Rake
Раздел собственности Раздел собственности

Как устроен каршеринг в России

Quattroruote
Бесконечная победоносная война Бесконечная победоносная война

Российская военная компания в Сирии преследовала две важнейшие цели

СНОБ
Освободиться от миражей Освободиться от миражей

Как не заблудиться в мире возможностей и найти свое настоящее предназначение

Psychologies
Открыть в приложении