Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцевЗдоровье

Беременность / Здоровье

С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Юлия Лукина
Врач-терапевт,
г. Москва

О том, что организм женщины во время беременности работает с повышенной нагрузкой, известно всем: обеспечение растущего организма малыша требует значительного функционального напряжения практически всех систем органов будущей мамы. Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой, предотвратить появление неблагоприятных симптомов и нарушений нормального течения беременности?

Что же происходит с организмом будущей мамы, и на какие органы ложится самая большая нагрузка в период ожидания малыша?

Сердечно-сосудистая система при беременности

Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины претерпевает целый ряд изменений. В результате появления третьего круга кровообращения – маточно-плацентарного – увеличивается объем крови в среднем на 50 % от исходного. Нагрузка на сердце при беременности возрастает, так как теперь ему необходимо перекачивать большее количество крови. Поэтому в период ожидания ребенка размеры сердца несколько увеличиваются, а стенки незначительно утолщаются.

В ответ на усиленную работу сердца, а также в результате гормональной перестройки организма сосуды расслабляются, за счет этого в первом и втором триместре у беременной женщины может снижаться артериальное давление, возвращаясь к исходному уровню в третьем триместре беременности. Во второй половине беременности, с 20–22 недели, может отмечаться учащение сердечных сокращений, в среднем на 10–20 ударов в минуту. Происходящие изменения позволяют поддерживать нормальный уровень маточно-плацентарного кровотока, обеспечивая растущий организм малыша всеми необходимыми веществами.

Гормональная перестройка (повышение уровня прогестерона, релаксина) во время беременности приводит к расслаблению венозной стенки – вены расширяются. В результате возросшего объема крови нагрузка на вены возрастает. По этим причинам клапанный аппарат (особенно при уже имевшейся недостаточности, врожденном недоразвитии клапанов) не справляется со своей функцией препятствовать обратному току крови. Вены расширяются, становятся хорошо заметными, может появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.

Чем помочь сердцу и сосудам?

Наилучшей профилактикой сердечных проблем в период беременности и условием обеспечения для сердца более комфортных условий работы является достаточная тренированность организма, его адаптированность к физическим нагрузкам. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, то вашему сердцу значительно проще приспособиться к меняющимся условиям и возрастающей нагрузке в период ожидания ребенка. Конечно, во время беременности наверстать упущенное сложнее, чем до нее, однако следует помнить, что в этот период организм готовится к родам, связанным со значительными физическими усилиями. Поэтому гиподинамия в это время опасна, а умеренная физическая нагрузка, разрешенная врачом, необходима.

Будущим мамам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, занятия гимнастикой и/или аквааэробикой для беременных. Также рекомендуется следить за давлением: если вы склонны к гипотонии (беспокоят слабость, вялость, потемнение в глазах и головокружение при быстром вставании на фоне низких цифр давления), то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свой режим дня и выделить достаточно времени для отдыха и сна, снизить психоэмоциональное напряжение, а также нужна умеренная физическая нагрузка, не вызывающая неприятных симптомов. В острых ситуациях помогут крепкий чай или кофе, что-нибудь соленое.

Ситуации с повышением артериального давления требуют обязательной врачебной консультации, так как могут скрывать за собой серьезные осложнения течения беременности.

Повышенную нагрузку при беременности испытывают и сосуды, особенно вены. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется носить компрессионные колготки или чулки для беременных. Помимо этого желательно исключить длительное стояние и пребывание на ногах, почаще поднимать ноги вверх во время отдыха, делать самомассаж, выполнять упражнения, направленные на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

При появлении отеков во время беременности требуется консультация врача для исключения болезней сердечно-сосудистой системы, почек или нарушения нормального течения беременности. В случае, если серьезные заболевания исключены, то помогут прохладные ножные ванные, приподнятое положение ног, использование кремов и гелей для ног, как правило, содержащих экстракты трав, способствующих уменьшению отечности и боли в ногах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом

Мы привыкли считать, что чем труднее нам дается движение к результату, тем выше должно быть вознаграждение. Ту же формулу применяют и к здоровью: чем утомительнее упражнение и чем болезненнее процедура, тем быстрее наступит оздоровление. Откуда взялась эта идея и правдива ли она? Размышляет специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Psychologies
Живот во время беременности: от чего зависит размер и форма? Живот во время беременности: от чего зависит размер и форма?

Почему так важно следить за темпами роста живота?

9 месяцев
Toyota Prius Toyota Prius

Prius интересен широкой аудитории. Однако для многих новый непозволительно дорог

АвтоМир
В поисках утраченной промоакции В поисках утраченной промоакции

Мы накопали в прошлом несколько хорошо забытых способов чему-нибудь научиться

Maxim
Гоголь, порноиндустрия и горничная-убийца: 13 интригующих сериалов Гоголь, порноиндустрия и горничная-убийца: 13 интригующих сериалов

Самые лучшие интригующие сериалы всех времен и народов. Приятного просмотра!

VOICE
Анскулинг: учеба без обязательств Анскулинг: учеба без обязательств

Эти дети не ходят в школу и овладевают знаниями самостоятельно. Причем только теми, которые им по-настоящему интересны. Как жизнь вне школы сказывается на развитии ребенка-анскулера? Оксана Туркина, мать троих детей и консультант по вопросам семейного образования, поделилась с Psychologies нетипичным опытом свободного воспитания.

Psychologies
Ответы и воспоминания Ответы и воспоминания

Самая грандиозная миссия к Сатурну – в цитатах, цифрах и результатах

Популярная механика
Борис Грачевский: Борис Грачевский:

Решили с Катей: ответим всем сразу в совместном интервью...

Караван историй
Сергей Македонский Сергей Македонский

Как букмекер из Ростова стал самым богатым человеком балканской страны

РБК
Освободиться от миражей Освободиться от миражей

Как не заблудиться в мире возможностей и найти свое настоящее предназначение

Psychologies
Политика — зашквар Политика — зашквар

Могут ли видеоблогеры изменить страну и мир

Русский репортер
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire
Сказ­ка о тройке Сказ­ка о тройке

«Смирнов, Иванов и Соболев» рассказали Ольге Шелест про фанаток, детей и шутки

Glamour
Renault Duster Renault Duster

Пять лет в России

Quattroruote
Голуби с клювом ястреба Голуби с клювом ястреба

Повадки, прошлое и будущее главного хищника планеты

Русский репортер
В форме после родов! В форме после родов!

4 упражнения, которые помогут скинуть набранные за беременность кг

Лиза
Porsche Panamera Sport Turismo Porsche Panamera Sport Turismo

Немецкий универсал а-ля shooting brake готов впечатлять водителей и пассажиров

Quattroruote
Как научиться говорить нет Как научиться говорить нет

В жизни каждого человека есть ситуации, в которых сложно сказать «нет»

Домашний Очаг
Mazda CX-5 – Peugeot 3008 Mazda CX-5 – Peugeot 3008

Чем еще, кроме яркой внешности, способны нас порадовать Peugeot и Mazda

АвтоМир
Фредерик Бегбедер Фредерик Бегбедер

Правила жизни автора «99 франков» Фредерика Бегбедера

Esquire
Алхимик Тони Алхимик Тони

Один из самых прогрессивных миксологов мира Тони Конильяро

The Rake
6 фитнес-советов, которым лучше не верить 6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Отделяй правду от заблуждений!

Лиза
Молодость навсегда Молодость навсегда

Fiat 500 – это не просто автомобиль, а культурное явление

АвтоМир
Вера в себя Вера в себя

Вера Брежнева о сильных мужчинах и благотворительности

Cosmopolitan
7 мифов про электромобили 7 мифов про электромобили

Мы проверили семь самых популярных мифов про электрокары

CHIP
Регина Тодоренко: Путешествие – это маленькая жизнь Регина Тодоренко: Путешествие – это маленькая жизнь

Регина рассказала, кем хотела стать в детстве и чему ее научили путешествия

Лиза
10 хитростей, чтобы взбодриться осенью 10 хитростей, чтобы взбодриться осенью

Меньше тепла и солнца, больше стресса. Осенью падает не только температура и листья с деревьев, но и наш жизненный тонус. Журналист и писатель Изабель Артюс делится способами, как не дать ему снизиться до нулевой отметки.

Psychologies
Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет

Отрывок из дилогии Гордона Хотона «Подмастерье. Порученец»

СНОБ
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
Открыть в приложении