Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцевЗдоровье

Беременность / Здоровье

С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Юлия Лукина
Врач-терапевт,
г. Москва

О том, что организм женщины во время беременности работает с повышенной нагрузкой, известно всем: обеспечение растущего организма малыша требует значительного функционального напряжения практически всех систем органов будущей мамы. Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой, предотвратить появление неблагоприятных симптомов и нарушений нормального течения беременности?

Что же происходит с организмом будущей мамы, и на какие органы ложится самая большая нагрузка в период ожидания малыша?

Сердечно-сосудистая система при беременности

Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины претерпевает целый ряд изменений. В результате появления третьего круга кровообращения – маточно-плацентарного – увеличивается объем крови в среднем на 50 % от исходного. Нагрузка на сердце при беременности возрастает, так как теперь ему необходимо перекачивать большее количество крови. Поэтому в период ожидания ребенка размеры сердца несколько увеличиваются, а стенки незначительно утолщаются.

В ответ на усиленную работу сердца, а также в результате гормональной перестройки организма сосуды расслабляются, за счет этого в первом и втором триместре у беременной женщины может снижаться артериальное давление, возвращаясь к исходному уровню в третьем триместре беременности. Во второй половине беременности, с 20–22 недели, может отмечаться учащение сердечных сокращений, в среднем на 10–20 ударов в минуту. Происходящие изменения позволяют поддерживать нормальный уровень маточно-плацентарного кровотока, обеспечивая растущий организм малыша всеми необходимыми веществами.

Гормональная перестройка (повышение уровня прогестерона, релаксина) во время беременности приводит к расслаблению венозной стенки – вены расширяются. В результате возросшего объема крови нагрузка на вены возрастает. По этим причинам клапанный аппарат (особенно при уже имевшейся недостаточности, врожденном недоразвитии клапанов) не справляется со своей функцией препятствовать обратному току крови. Вены расширяются, становятся хорошо заметными, может появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.

Чем помочь сердцу и сосудам?

Наилучшей профилактикой сердечных проблем в период беременности и условием обеспечения для сердца более комфортных условий работы является достаточная тренированность организма, его адаптированность к физическим нагрузкам. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, то вашему сердцу значительно проще приспособиться к меняющимся условиям и возрастающей нагрузке в период ожидания ребенка. Конечно, во время беременности наверстать упущенное сложнее, чем до нее, однако следует помнить, что в этот период организм готовится к родам, связанным со значительными физическими усилиями. Поэтому гиподинамия в это время опасна, а умеренная физическая нагрузка, разрешенная врачом, необходима.

Будущим мамам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, занятия гимнастикой и/или аквааэробикой для беременных. Также рекомендуется следить за давлением: если вы склонны к гипотонии (беспокоят слабость, вялость, потемнение в глазах и головокружение при быстром вставании на фоне низких цифр давления), то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свой режим дня и выделить достаточно времени для отдыха и сна, снизить психоэмоциональное напряжение, а также нужна умеренная физическая нагрузка, не вызывающая неприятных симптомов. В острых ситуациях помогут крепкий чай или кофе, что-нибудь соленое.

Ситуации с повышением артериального давления требуют обязательной врачебной консультации, так как могут скрывать за собой серьезные осложнения течения беременности.

Повышенную нагрузку при беременности испытывают и сосуды, особенно вены. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется носить компрессионные колготки или чулки для беременных. Помимо этого желательно исключить длительное стояние и пребывание на ногах, почаще поднимать ноги вверх во время отдыха, делать самомассаж, выполнять упражнения, направленные на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

При появлении отеков во время беременности требуется консультация врача для исключения болезней сердечно-сосудистой системы, почек или нарушения нормального течения беременности. В случае, если серьезные заболевания исключены, то помогут прохладные ножные ванные, приподнятое положение ног, использование кремов и гелей для ног, как правило, содержащих экстракты трав, способствующих уменьшению отечности и боли в ногах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Дэйв Мастейн Дэйв Мастейн

Король треш-метала вспоминает, как в детстве зарабатывал на пластинки

Maxim
Я так устала! Я так устала!

8 советов, как правильно расставить приоритеты

9 месяцев
Ремейк бетонных джунглей Ремейк бетонных джунглей

Для чего в Бирмингеме снесли библиотеку, торговый центр и часть кольцевой дороги

Forbes
Как поддержать здоровье спины? Как поддержать здоровье спины?

Во время беременности позвоночник женщины подвергается колоссальным нагрузкам

9 месяцев
Раздел собственности Раздел собственности

Как устроен каршеринг в России

Quattroruote
Кристофер Нолан Кристофер Нолан

Кристофер Нолан — съемках «Дюнкерка» и игре в загадки со зрителем

Playboy
«Больше не верю в институт брака» «Больше не верю в институт брака»

Александр Самойленко о взглядах на семейную жизнь, воспитании сыновей и внучки

Добрые советы
Mazda CX-5 – Peugeot 3008 Mazda CX-5 – Peugeot 3008

Чем еще, кроме яркой внешности, способны нас порадовать Peugeot и Mazda

АвтоМир
Генсек-денди Генсек-денди

Фрагменты книги Анастасии Юшковой «Александр Игманд: "Я одевал Брежнева..."»

The Rake
Вздох гения Вздох гения

Жан Кокто оформил виллу на одном дыхании и превратил ее в документ эпохи

AD
История «Т» История «Т»

У Эльвиры Т вышло уже 17 синглов. И будут еще

Maxim
Вылететь в трубу Вылететь в трубу

Илон Маск и его инженеры-иммигранты создают будущее наземного транспорта

Playboy
Резня в день пророка Ильи: «Игра престолов» в Древней Руси Резня в день пророка Ильи: «Игра престолов» в Древней Руси

Резня, случившаяся в 1217 году в Рязанском княжестве

Maxim
Голуби с клювом ястреба Голуби с клювом ястреба

Повадки, прошлое и будущее главного хищника планеты

Русский репортер
Домоседы и непоседы Домоседы и непоседы

Как ужиться вместе, если интересы супругов не совпадают?

Лиза
Бег с препятствиями Бег с препятствиями

Райан Гослинг о новом фильме и старой жизни

Glamour
Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани

Где у кубанца душа и как продать родимый край?

СНОБ
Молодость навсегда Молодость навсегда

Fiat 500 – это не просто автомобиль, а культурное явление

АвтоМир
Тонкая кожа Тонкая кожа

4 причины повышенной чувствительности

Cosmopolitan
Renault Duster Renault Duster

Пять лет в России

Quattroruote
Бесконечная победоносная война Бесконечная победоносная война

Российская военная компания в Сирии преследовала две важнейшие цели

СНОБ
Баста Баста

У Василия Вакуленко множество образов, но именно рэпер Баста собрал полный зал

GQ
Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку! Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку!

Интервью с актрисой, снявшейся в детективе «Майор и магия»

Лиза
Один день с Нептуном Один день с Нептуном

Он ищет газ и нефть для России. А «ПМ» идет к нему в гости

Популярная механика
Способны на многое Способны на многое

Как помочь ребенку раскрыть потенциал?

Psychologies
Возраст йоги Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Yoga Journal
Лик коммунизма Лик коммунизма

Кто стоит за убийством родственников лидера КНДР Ким Чен Ына

Esquire
Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле

После третьего сезона "Игры престолов" у него появилась целая армия поклонников

Караван историй
Я привыкла сама содержать свою семью Я привыкла сама содержать свою семью

Интервью с Ольгой Тумайкиной

Добрые советы
Открыть в приложении