Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцевЗдоровье

Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Вот уже более десятилетия в нашей стране новогодние каникулы есть не только у детей, но и у взрослых. Череда выходных дней, наличием которых кто-то доволен, а кто-то не очень, предлагает нам массу возможностей, так как обеспечивает свободным временем в достаточно большом количестве. Как им распорядиться во время беременности, чтобы это пошло на пользу будущей маме и ее малышу, а не обернулось рядом неприятных последствий и сожалений?

Слово «каникулы», как отзвук из детства, рождает в душе почти каждого человека предвкушение отдыха, увлекательных путешествий, развлечений, а также приятного «ничегонеделанья». Однако, как справедливо полагают психологи, в отсутствие четких планов на отдых и организацию семейного досуга на каникулярные дни, длительное безделье, гиподинамия и переедание могут привести к выраженному разочарованию, ухудшению самочувствия, усталости и даже депрессии. Беременность может накладывать ряд ограничений и вносить некоторые поправки в каникулярное расписание будущей мамы, однако при грамотном планировании неделя зимних выходных запомнится вам как веселое, увлекательное время, почти такое же прекрасное, как в беззаботном детстве.

Уехать или остаться?

Идея уехать от мороза и снега к теплому солнышку и пляжам в холодные зимние дни кажется многим невероятно привлекательной, однако резкая кратковременная (на период зимних каникул) смена климатических условий, особенно для будущих мам может неблагоприятно отразиться на здоровье, самочувствии женщины и течении беременности.

Значительная гормональная перестройка во время беременности и без того создает условия повышенной чувствительности и уязвимости женского организма к воздействию каких-либо неблагоприятных факторов и достаточно легкому сбою биоритмов (наших внутренних биологических «часов», которым подчиняются все процессы в организме) в результате этого воздействия. Резкая смена температурного режима, например, при перелете из одного климатического пояса в другой, изменение времени суток, а то и времени года – с внезапным переносом из зимы в лето и наоборот, может вызвать тяжелейший десинхроноз (сбой биоритмов). При десинхронозе происходят значительные колебания артериального давления, пульса, обостряются хронические заболевания, существенно снижается иммунитет, повышая уязвимость человека перед различными инфекционными заболеваниями. Именно по этой причине отпуск будущим мамам рекомендуется проводить в пределах привычной климатической зоны и часового пояса.

По вопросам возможности перелета и выбора места зимнего отдыха будущей маме желательно посоветоваться со своим лечащим врачом акушером-гинекологом. По мнению большинства врачей, беременность – не лучшее время для дальних путешествий, и подкреплено это мнение весомыми доказательствами. Необходимость акклиматизации, повышенная инсоляция, непривычная жара, особенно в контрасте с зимними морозами, частые проблемы с составом и качеством питьевой воды и пищи, смещение привычных времени дня и ночи могут неблагоприятно отразиться на течении беременности. Следует напомнить, что в некоторых регионах жарких стран существуют очаги опасных инфекционных заболеваний: желтой лихорадки, брюшного тифа, малярии, полиомиелита, дифтерии и других.

У беременных процесс акклиматизации протекает, как правило, тяжелей, нередко сопровождается скачками артериального давления, нарушениями сна, головными болями, сбоями в работе пищеварительной системы, депрессиями и прочими неприятностями. Вопреки распространенному мнению, продолжительность адаптационного процесса акклиматизации составляет не несколько дней, а около двух недель. Полное восстановление, как правило, происходит лишь к 12–14-му дню пребывания в новой климатической зоне. Первые 2–3 дня преобладают процессы торможения (человек ощущает слабость, вялость, сонливость, упадок сил), затем идет стадия работы всех систем органов в стрессовом режиме. Именно в этот период возможен срыв адаптации, характеризующийся обострением хронических заболеваний, расстройствами пищеварения, повышенной уязвимостью к различным инфекциям.

Поэтому будущим мамам не рекомендуется выезжать за пределы привычного временного и климатического пояса, а отдыхать в своей (или близкой к своей) климатической зоне: во время зимних каникул можно посетить Белоруссию и Прибалтику, знаменитые своими санаториями, в том числе с различными оздоровительными программами для беременных; города средней полосы России, Чехию, Польшу или скандинавские страны.

Если же, несмотря на рекомендации, вы решите отправиться в дальние теплые страны, уехав от российских морозов, то, чтобы сгладить последствия смены климата и часовых поясов, необходимо строго соблюдать ряд правил: вести здоровый образ жизни с достаточным количеством сна, регулярными прогулками, правильным питанием. Помните, что чем больше разница между вашим местом жительства и местом отдыха в среднесуточных температурах, атмосферном давлении (при поездке в высокогорье), влажности, часовом поясе и т.д., тем тяжелее и длительней протекает акклиматизация. Наиболее безопасным для путешествий является второй триместр беременности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

9 признаков благополучия беременности 9 признаков благополучия беременности

Правильно ли развивается беременность?

9 месяцев
Астрологический прогноз на новый год Астрологический прогноз на новый год

Лунный календарь на 2018 год и транзиты планет

Yoga Journal
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
В долине мечтателей В долине мечтателей

Лидеры Кремниевой долины предлагают революционные идеи

CHIP
Допинг национального масштаба Допинг национального масштаба

5 декабря МОК отстранил сборную России от участия в зимней Олимпиаде-2018

РБК
Война командных строк Война командных строк

Живая сила в военных действиях становится все менее важной

CHIP
Психология зачатия: как влияют эмоции? Психология зачатия: как влияют эмоции?

Тщательная подготовка – залог благополучного появления долгожданного малыша

9 месяцев
Азбука моржа Азбука моржа

Как правильно нырнуть в прорубь. И самое главное — как из нее вынырнуть

GQ
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Сюрпризы от Клериссо Сюрпризы от Клериссо

Рисунки французского художника начала XIX века Шарля Луи Клериссо

Дилетант
Смерч в большом городе Смерч в большом городе

Ученые предупреждают: климатические атаки на мегаполисы будут множиться

Огонёк
1'09''433 это рекорд! 1'09''433 это рекорд!

После трех лет властвования Porsche 918 Spyder отдает корону Lamborghini

Quattroruote
Ален Дюкасс Ален Дюкасс

Правила жизни ресторатора Алена Дюкасса

Esquire
Загадайте желание на Новый год правильно! Загадайте желание на Новый год правильно!

Вы наверняка слышали фразу «Опасайтесь своих желаний». А почему их стоит опасаться? Да потому что они сбываются, и далеко не всегда так, как нам бы хотелось. Как правильно загадать желание, чтобы в наступающем году получить все, о чем мечталось?

Psychologies
Лучше гор могут быть Лучше гор могут быть

На этих зимних курортах вы отлично проведете время

Glamour
Поколение X Поколение X

Как жить в одном мире с представителями поколения Икс?

GQ
Кроссовер с государственной помощью Кроссовер с государственной помощью

Hyundai Creta, Nissan Qashqai, Renault Kaptur, Toyota RAV4, Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Лучший из лучших Лучший из лучших

Джордж Клуни обладает многими качествами, которые хотели бы иметь другие

Playboy
Больше не надо Больше не надо

Что делать, если партнер настроен на секс, а вам этого не особенно хочется?

Добрые советы
Елена Яковлева: «Елки проверяют на прочность» Елена Яковлева: «Елки проверяют на прочность»

Интервью с актрисой, известной как «интердевочка» и Каменская

Лиза
«Чёрные пятна стушёвываются…» «Чёрные пятна стушёвываются…»

Большевики декларировали создание общества равенства и справедливости

Дилетант
Хью Джекман Хью Джекман

Правила жизни Хью Джекмана

Esquire
Свое, родное Свое, родное

Рецепты русской кухни

9 месяцев
Будущее наступило или нет Будущее наступило или нет

Когда у нас будут квантовые компьютеры?

РБК
Нагорная проповедь на YouTube Нагорная проповедь на YouTube

Питер Брэдшоу рассказывает, как конференции TED превратились в культ

Esquire
Наталия Басовская Наталия Басовская

Правила жизни историка Наталии Басовской

Esquire
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII

Как вести себя в кругу родственников

GQ
Балерина vs ЦК Балерина vs ЦК

Матильда Кшесинская оставила о себе память и в судебных архивах

Дилетант
Бекс бьет правой Бекс бьет правой

Чем живет легендарный Дэвид Бекхэм после футбольной карьеры

GQ
Открыть в приложении