К чему стоит быть готовым, садясь на диету

PlayboyЗдоровье

8 неприятных побочных эффектов похудения (да, они есть)

Просто подстава какая-то.

Мария Минаева

widen_930_crop_944_531_56_0_q90_594921_3fb6b8a28a048d1702ae9c87d.png
Кадр из фильма «Ведьмина гора»

Если у тебя действительно (!) есть избыточный вес, то у похудения есть масса преимуществ. У тебя будет больше энергии. Ты будешь прекрасно выглядеть и чувствовать себя лучше. Снизится риск развития диабета, апноэ во сне, импотенции, боли в спине, сердечно-сосудистых заболеваний.

Стимулы очевидны, но иногда результаты фактического похудения могут быть неожиданными и даже неприятными. Следующие потенциальные последствия могут затормозить твой прогресс или — что еще хуже — помешать достичь своей конечной цели.

Итак, вот к чему стоит быть готовым, садясь на диету.

1Хандра или депрессия

Ты должен чувствовать себя в приподнятом настроении с каждым потерянным кило, так почему же ты так несчастен? Оказывается, снижение веса может увеличить риск развития депрессии, согласно исследованию Университетского колледжа Лондона.

Ученые наблюдали за почти 2000 взрослых людей с избыточным весом в течение четырех лет. Испытуемые, потерявшие по меньшей мере 5% веса тела, на 78% чаще сообщали о депрессии, чем те, чьи показатели не изменились.

«Часто мы возлагаем очень большие надежды на потерю веса, — говорит Алексис Конасон, психолог из Нью-Йорка. — Когда мы теряем вес, но все еще сталкиваемся с теми же проблемами, что и раньше, мы можем чувствовать разочарование».

Что делать:

«Много спи и ешь здоровую пищу, когда голоден, чтобы снизить риск развития депрессии, — советует Конасон. — Хорошо питаясь и отдыхая, ты обретешь способность противостоять трудностям».

Если ты полностью поглощен потерей веса — например, отказываешься от встреч с друзьями, чтобы пойти в спортзал, или одержимо считаешь калории во время каждого приема пищи — обратись за помощью к психологу.

То же самое стоит сделать, если ты испытываешь симптомы депрессии: всепроникающую печаль, желание изолироваться от окружающих и потерю интереса к вещам, которые тебе нравятся.

2Обвисшая кожа

Такова суровая правда жизни — если ты сильно похудеешь, то можешь столкнуться с обвисшими складками лишней кожи.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Сенат предложил урезать бюджет программы NASA по высадке людей на Луну Сенат предложил урезать бюджет программы NASA по высадке людей на Луну

Программа «Артемида» будет финансироваться меньше

N+1
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Сексуальный абьюз: как предупредить ребенка об опасности Сексуальный абьюз: как предупредить ребенка об опасности

Как говорить с детьми о сексуальном абьюзе? Рассказывает психотерапевт

Psychologies
Камень на камень Камень на камень

Фантазия природы богата так, как человеку и не снилось

Вокруг света
Платные трассы, «Платон» и самокаты. Чем запомнился Минтранс Дитриха Платные трассы, «Платон» и самокаты. Чем запомнился Минтранс Дитриха

Отмена +20 км/ч, ПДД для самокатов и другие нововведения Евгения Дитриха

РБК
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Шервуд Андерсон Шервуд Андерсон

Американский писатель Шервуд Андерсон глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Физики объяснили появление параллельных бороздок на известняковых склонах Физики объяснили появление параллельных бороздок на известняковых склонах

Физики установили, как образуются желобковые карры

N+1
«Как, мол, я могу снимать кино про такого токсичного дядьку» «Как, мол, я могу снимать кино про такого токсичного дядьку»

Режиссер Роман Супер — как был придуман и сделан байопик Эдуарда Успенского

Weekend
Поставь смайлик: в чем секрет неотразимой улыбки? Поставь смайлик: в чем секрет неотразимой улыбки?

В чем заключается природа улыбки, почему и в каких ситуациях мы улыбаемся?

Psychologies
Отрывок из книги Патриции Черчленд «Совесть. Происхождение нравственной интуиции» Отрывок из книги Патриции Черчленд «Совесть. Происхождение нравственной интуиции»

Глава из книги Патриции Черчленд, посвященная равновесию в суждениях

СНОБ
А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна

Армен Джигарханян ушел — и нам грустно. Хотя…

Maxim
Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой» Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой»

Глава «Байкал Электроникс» о том, почему микроэлектроника сложнее космоса

Inc.
С миру по нитке С миру по нитке

Разочаровавшись в моде, Азиза Азим запустила собственную марку

Vogue
В центре города В центре города

Городская квартира в стиле спокойной, мягкой неоклассики

SALON-Interior
Даже лучший алгоритм может навредить человеку Даже лучший алгоритм может навредить человеку

Олег Бяхов — об этичных трендах и общении с искусственным интеллектом

РБК
Много топоров, бритва, щипчики для волос: быт британцев бронзового века Много топоров, бритва, щипчики для волос: быт британцев бронзового века

Обзор археологических находок из Хаверингского клада

N+1
24 часа с Тимуром Родригезом 24 часа с Тимуром Родригезом

В конце года каждый день у Тимура расписан по минутам

Cosmopolitan
Дорога к себе Дорога к себе

Почему нас – почти всех – так тянет путешествовать?

Psychologies
8 случаев, когда матчи были прерваны самым курьезным образом 8 случаев, когда матчи были прерваны самым курьезным образом

В эти матчи вмешался веселый случай

Maxim
«Африканцы глупее других!»: 6 самых громких скандалов из-за Нобелевской премии «Африканцы глупее других!»: 6 самых громких скандалов из-за Нобелевской премии

В чем упрекают этих нобелевских лауреатов

Cosmopolitan
Сон как самая большая загадка эволюции. Почему мы спим, зачем и можем ли этого не делать? (Спойлер: ученые не знают) Сон как самая большая загадка эволюции. Почему мы спим, зачем и можем ли этого не делать? (Спойлер: ученые не знают)

Что вообще такое сон, для чего он нам и почему все животные так в нем нуждаются?

Популярная механика
Большая Засечная черта. Часть 3 Большая Засечная черта. Часть 3

История одного из крупнейших фортификационных сооружений Российского государства

Культура.РФ
Народная медицина на Руси Народная медицина на Руси

В виде кого крестьяне представляли лихорадку и как ее лечили?

Культура.РФ
Рыцарский орден госпитальеров свел леса вокруг польской деревни в позднем Средневековье Рыцарский орден госпитальеров свел леса вокруг польской деревни в позднем Средневековье

На это понадобилось всего пару сотен лет

N+1
Ювелир Илья Клюев — о рынке бриллиантов в России Ювелир Илья Клюев — о рынке бриллиантов в России

О борьбе за бриллианты отечественного производства

РБК
Дикий и забытый: факты и мифы о невероятном Lamborghini LM002 Дикий и забытый: факты и мифы о невероятном Lamborghini LM002

Самый скандальный и неожиданный итальянский внедорожник Lamborghini LM002

Популярная механика
Не любовь, а саморазрушение: история отношений Мадонны и Шона Пенна Не любовь, а саморазрушение: история отношений Мадонны и Шона Пенна

Любовь Мадонны и Пенна как в старом итальянском кино: с битой посудой и криками

Cosmopolitan
Скука как путь к новым идеям Скука как путь к новым идеям

Скука ассоциируется у нас с чем-то неприятным, негативным, а зря

Psychologies
Открыть в приложении