7 типичных ошибок людей, занимающихся спортом дома, по мнению профессиональных тренеров
Персональный тренер уверяет, что лучше никак не заниматься, чем заниматься неправильно. Проверь, может есть повод пропустить тренировку?
Мы, конечно, широко известны своим гедонизмом, а также некоторым пренебрежением нашим редактором по фитнесу, однако иногда мы выпускаем его порезвиться. И вот этот момент настал! В помощь нашему редактору мы пригласили американского персонального тренера Макензи Шенда.
Макензи поделился интересной тенденцией. Оказывается, несмотря на локдаун и полную недоступность фитнес-залов во многих странах, увлечение тренировками в 2020 году не только не уменьшилось, а, напротив, стремительно возросло! Возможно, сказывается так называемый «тюремный синдром»: когда людям никуда нельзя ходить и совершенно нечего делать, они берутся строить свое тело, чтобы не сойти с ума.
Так вот, этот самый домашний бодибилдинг иногда происходит с такими серьезными ошибками, что получается не билдинг, а деконструкция, полнейшее разрушение. Макензи сформулировал для нас семь типичных причин такого неприятного развития событий.
1Слишком большие нагрузки
«Одно дело, когда ты ощущаешь небольшую боль в мышцах после тренировки. Это нормальный и здоровый процесс, — наставляет Макензи. — Другое дело — боль в суставах или в спине. Последнее — это классический признак того, что ты нагружаешь свое тело слишком резко, так что сдают «основные несущие конструкции».