Инк.Здоровье

7 признаков, что вам не хватает витамина С

Получаете ли вы достаточное количество витамина С? Вы можете быть уверены, что придерживаетесь здоровой диеты, но, согласно Национальному обследованию здоровья и питания США, почти 7% женщин и 10% мужчин испытывают дефицит витамина С. Вот на что нужно обратить внимание, чтобы понять, хватает ли вам этого витамина.

Часто болеете

Витамин С — антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и помогает организму бороться с инфекциями, пишет SciTechDaily. Этот витамин также способствует заживлению ран и поддерживает нормальную выработку коллагена. Коллаген — это белок, который помогает сохранить суставы здоровыми, а кожу — упругой и без морщин.

Если вы легко заболеваете и едите мало фруктов и овощей, у вас может возникнуть дефицит витамина C. Его необходимо получать ежедневно из пищи или добавок.

Все время чувствуете себя уставшими

Один из возможных признаков того, что вам не хватает витамина С, — усталость. Если вы постоянно испытываете слабость и в последнее время ничего не меняли в рационе и образе жизни, это может быть связано с низким уровнем витамина С в организме. Однако причин усталости много. Обратитесь к врачу для осмотра и анализа крови, чтобы определить причину постоянной усталости.