4 ошибки в тренировках, которые портят вообще все
Как сделать не только красивое, но и функциональное тело.
Силовые тренировки часто ассоциируются с кубиками пресса, мощными руки, V-образным торсом. Однако зацикленность только на росте мышц ведет к одному результату — пусть и статной, но «деревянной» фигуре. Но настоящая атлетичность заключается не только в хорошем внешнем виде! Это еще функциональность, скорость, ловкость, умение делать взрывные движения и использовать силу в реальной жизни. Чтобы развивать ее, важно не только поднимать тяжести, но и избегать четырех ключевых ошибок.
1Зацикленность на росте мышц
Большинство тренировочных программ построены вокруг медленных базовых движений: приседания, жимы, тяги. Они дают массу и форму, но не делают тело быстрым и мощным. Если все внимание уделяется только наращиванию мышц, со временем снижается взрывная сила.