Сохранить хорошее настроение, заодно сбросив лишний вес, можно просто и приятно

CosmopolitanЗдоровье

35 способов похудеть

Сохранить стройность и хорошее настроение, заодно сбросив лишний вес, можно просто и приятно.

1. ОРГАНИЗМ ТРЕБУЕТ пирожных и бутерброд с бужениной? Это он просто четко формулировать не умеет: на самом деле ему нужна вода. Чистая и без газа, стакан после пробуждения и еще 6-8 на протяжении дня. И не вздумай обмануть его соками, морсами или газировкой: содержащийся в них сахар спровоцирует жажду, и к списку требований прибавятся “Цезарь”, сэндвичи и шоколадка.

2. УТРОМ НЕ ПЫТАЙСЯ НАЙТИ ПОД КРОВАТЬЮ в пыли заброшенную карту фитнес-центра: лучше сделай десяток отжиманий и упражнения для укрепления пресса, а затем попрыгай со скакалкой. Десяти минут зарядки достаточно для того, чтобы разбудить ленивый метаболизм и заставить его работать на всю катушку.

3. ВЕЧЕРОМ СНОВА ТЯНЕТ К ХОЛОДИЛЬНИКУ? Повтори утренний комплекс упражнений еще раз. Аппетит снизится, а количество эндорфинов в крови – наоборот.

4. ВОВРЕМЯ ВСТАВАЙ ИЗ-ЗА СТОЛА, а если не голодна, как бы подруга ни нахваливала плюшки с корицей по новому рецепту, не садись за него вовсе. Калорий в них наверняка столько же, сколько и в прежних.

5. ПРОВЕДИ НА КУХНЕ ТЩАТЕЛЬНУЮ РЕВИЗИЮ и замени каждый вредный продукт на аналогичный полезный: рафинированный сахар на коричневый, белый хлеб – на цельнозерновой, шлифованный рис – на бурый. Майонез с успехом продублирует йогурт без добавок, а молочный шоколад уступит место горькому. Кстати, фритюрницу тоже можно выгодно сменить на пароварку. После таких метаморфоз ты и сама станешь образцово-показательной девушкой из книги о здоровом питании (а о том пакете чипсов с сырным соусом на дальней полке мы никому не расскажем).

6. ЧАЩЕ УЛЫБАЙСЯ! Ведь чипсы до сих пор не обнаружили, а твой личный “смайлик” подаст организму сигнал, что все хорошо, и он непременно прислушается к нему и расслабится.

7. ВМЕСТО ФРАНЦУЗСКОЙ БУЛОЧНОЙ – ФРАНЦУЗСКИЙ ПОЦЕЛУЙ! Он заставляет работать более 30 мускулов и является отличной профилактикой морщин. А еще во время поцелуя в организме вырабатываются нейропептиды, создающие ощущение радости, переходящее в эйфорию. Кто бы сомневался!

8. “ШОКОЛАД”, “СЛИВОВЫЙ ПИРОГ”, “МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ” И “ИМБИРНЫЙ ПРЯНИК” допустимы в любое время суток и в любом количестве, если речь идет о названиях ароматизированных травяных чаев. Купи несколько упаковок на разный вкус – их приятно пить и без сладостей, с ложечкой меда в виде поощрения.

9. ПОМНИШЬ УЖАСТИК, В КОТОРОМ ЛИФТ СЪЕДАЛ ЛЮДЕЙ? Поверь в него скорее: ходьба по лестнице нагружает несколько групп мышц и гарантированно сжигает калории. Всего лишь по 2 минуты в день – и за неделю “набежит” аналог полноценной прогулки.

10. ЗАБУДЬ ПРО БЕСФОРМЕННЫЕ ДОМАШНИЕ ФУТБОЛКИ И БЕЗРАЗМЕРНЫЕ ШТАНЫ НА РЕЗИНКЕ. Короткий топ и узкие мини-шортики в качестве домашней одежды не позволят тебе расслабиться за ужином и положить вторую порцию. Да, если наряд будет совсем минималистичным, ужин вообще можно и пропустить: твой мужчина наверняка придумает занятие интереснее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как легко написать женский роман или детектив? Самая подробная инструкция Как легко написать женский роман или детектив? Самая подробная инструкция

Думаешь, стать писательницей - очень сложная задача? А вот и нет!

Cosmopolitan
Худой мир лучше Худой мир лучше

История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s Health
5 способов восстановить режим сна быстро и правильно, советы врача 5 способов восстановить режим сна быстро и правильно, советы врача

Что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно?

РБК
Как зарегистрироваться в Тик Ток на телефоне или ПК Как зарегистрироваться в Тик Ток на телефоне или ПК

Регистрируемся в TikTok: подробная инструкция

CHIP
7 фильмов о великих художниках 7 фильмов о великих художниках

Выдающиеся фильмы о живописцах, от эпохи Возрождения до XX века

СНОБ
Отпусти и забудь Отпусти и забудь

Психологи считают наше тело сосудом, где хранится память о пережитых потрясениях

Vogue
Принцип «Аббатства Даунтон»: как традиции делают женщин уязвимыми и лишают прав Принцип «Аббатства Даунтон»: как традиции делают женщин уязвимыми и лишают прав

Глава из книги Линды Скотт «(Не)женская экономика»

Forbes
Сырье для древних металлургов из Польши добыли в Рудных горах Сырье для древних металлургов из Польши добыли в Рудных горах

Ученые исследовали артефакты, обнаруженные в могильнике поздней бронзы

N+1
«Уэбб»: наследник великих космических обсерваторий «Уэбб»: наследник великих космических обсерваторий

Чего нам ждать от телескопа имени Джеймса Уэбба?

Наука и жизнь
Почему автомат Калашникова стал таким популярным? Почему автомат Калашникова стал таким популярным?

В чем секрет автомата АК-47?

Популярная механика
Как полностью удалить программу с компьютера Как полностью удалить программу с компьютера

Как удалить ПО с Windows, Linux и MacOS

CHIP
IceCube не увидел магнитных монополей за восемь лет наблюдений IceCube не увидел магнитных монополей за восемь лет наблюдений

Ученые проанализировали данные нейтринной обсерватории IceCube

N+1
Sharp Stick  Лины Данэм из программы «Сандэнс» — трагикомедия про секс, которую все заклеймили Sharp Stick  Лины Данэм из программы «Сандэнс» — трагикомедия про секс, которую все заклеймили

Sharp Stick: западные критики фильм не приняли, а наш — полюбил

Esquire
Как миллионы людей зарабатывают деньги на сражениях аватаров в виртуальной реальности Как миллионы людей зарабатывают деньги на сражениях аватаров в виртуальной реальности

Почему некоторые страны считают P2E мошенничеством?

Forbes
Шахматы с мафиози: какие навыки стоит позаимствовать бизнесменам у семьи Корлеоне Шахматы с мафиози: какие навыки стоит позаимствовать бизнесменам у семьи Корлеоне

Отрывок из книги «Пять ходов вперед: от личного успеха к успеху в бизнесе»

Forbes
По следам «Анчартеда»: как снять успешный фильм по гейм-франшизе и не ударить лицом в грязь По следам «Анчартеда»: как снять успешный фильм по гейм-франшизе и не ударить лицом в грязь

Для успеха экранизации любой компьютерной игры необходимо быть психологом

Популярная механика
8 полезных привычек, которые помогут тебе похудеть в щеках 8 полезных привычек, которые помогут тебе похудеть в щеках

Чтобы похудеть в щеках, нужны изменения в образе жизни и режиме питания

Cosmopolitan
Лицо с обложки — чьё оно?! Лицо с обложки — чьё оно?!

Как креативность книжных издательств сказывается на исторической достоверности?

Дилетант
«Динозавровый» астероид упал весной «Динозавровый» астероид упал весной

Погубивший нептичьих динозавров астероид упал в конце весны или начале лета

N+1
Чем заняться, когда очень скучно, — самые необычные варианты Чем заняться, когда очень скучно, — самые необычные варианты

Если ты вдруг заскучала, вдохновляйся идеями из нашего материала

Cosmopolitan
Продукты, которые все считают полезными, и совершенно напрасно Продукты, которые все считают полезными, и совершенно напрасно

Как эти продукты вводят нас в заблуждение?

Maxim
Персона Персона

О том, почему художников нельзя ограничивать, но нужно направлять

Robb Report
Быть настоящим тигром Быть настоящим тигром

Каждый из нас может позаимствовать что-то у тигров

Psychologies
Итальянский акцент Итальянский акцент

Квартира с эстетикой бренда Armani — современная, стильная и, конечно, роскошная

SALON-Interior
Слова сильнее молчания. О фильме «Камон Камон» Майкла Миллса Слова сильнее молчания. О фильме «Камон Камон» Майкла Миллса

«Камон Камон» — фильм о подрастающем поколении с Хоакином Фениксом

СНОБ
Филолог назвала 4 сложности в изучении иностранных языков и 4 способа их преодолеть Филолог назвала 4 сложности в изучении иностранных языков и 4 способа их преодолеть

Как облегчить процесс изучения иностранного языка?

Inc.
Сексуальная эволюция костюмов фигуристок: от начала XX века до наших дней Сексуальная эволюция костюмов фигуристок: от начала XX века до наших дней

С одной стороны, это спорт, с другой — красивое шоу не без элементов эротики

Maxim
5 самых дешевых стран для путешествий, где можно недорого отдохнуть 5 самых дешевых стран для путешествий, где можно недорого отдохнуть

Что главное в путешествии? Конечно, полученные эмоции

Playboy
Битвы заблуждений Битвы заблуждений

Баталии между приверженцами двух одинаково ложных научных теорий

Вокруг света
Сергея Каптилкина Сергея Каптилкина

Как объехать лучшие винодельни за три дня

Forbes
Открыть в приложении