3 вредные спортивных привычки, которые разрушают ваши суставы
Рассказываем, как не стать врагом своего же тела
Существует множество причин заниматься спортом регулярно. Например, чтобы реже посещать врачей. Физическая активность защищает сердце, помогает предотвратить различные заболевания, развивает силу и выносливость. Разумеется, при условии, что вы тренируетесь правильно. Но будьте осторожны: типичные ошибки могут дать обратный эффект и привести вас в больницу.
1Прыжки и бег по очень твердым поверхностям
Прыжковые упражнения полезны для улучшения плотности костей и развития ловкости. Однако избыток ударной нагрузки, особенно на твердых поверхностях, губителен. Каждый удар о землю передает толчки в стопы, ноги и поясницу. Это повышает риск развития пателлофеморального синдрома, воспаления надкостницы и тендинита ахиллова сухожилия.