Инвестиции в здоровье не всегда требуют денег

MaximЗдоровье

12 «всегда» и 10 «никогда»: простые привычки для поддержания здоровья

Инвестиции в здоровье не всегда требуют денег. Развив в себе эти простые привычки, ты продлишь свою жизнь на годы. И врачи будут кусать локти фитнес-инструкторам, отчаявшись заполучить тебя в свои сети!

Андрей Невтонов

659x420_0xac120005_14668594401529040266.jpg

1Перед сном обливай ноги до колен холодной водой

Эта простая процедура поможет заснуть, продлит срок годности венам нижних конечностей и закалит не хуже, чем обливание с ног до головы. При этом не придется полчаса дрожать, успокаивая себя тем, что теперь-то ты т-т-т-точно стал зд-д-д-доровее!

2Ставь перед собой конкретные спортивные цели

Не «надо бы сходить в фитнес-центр», а «надо завтра утром отжаться хотя бы пять раз». Чтобы развить в себе полезную привычку, нужно уделять ей хотя бы минуту в день, но куда важнее конкретизировать каждый новый шаг.

3Съедай любой зеленый лист или ветку, лежащие «для красоты» на тарелке с ресторанной едой

Петрушка, укроп, фенхель, лист салата — даже в таких малых дозах они сокращают риск развития болезней сердца, по разным подсчетам на 3–7 %.

4Выпивай хотя бы один стакан воды в день «просто так»

Из-за доступности кофе, алкоголя и сладких напитков-диуретиков обезвоживание в развитых странах (включая, как ни странно, нашу) сегодня стало нормой. Даже если тебе вроде бы не хочется пить — разные недуги, вроде эректильной дисфункции, могут развиваться подспудно.

5По возможности сбегай по лестнице вниз вместо того, чтобы пользоваться лифтом

Это почти так же весело, как в детстве, нетрудно (в отличие от подъема по бесконечным ступенькам) и укрепляет не только мышцы бедра, но и — что важнее — сосуды.

6Принимая душ, ощупывай мошонку на предмет каких-либо еще уплотнений

Кроме двух, болтающихся там законно. Отловить опухоль легче самому, чем посещая раз в год врачей, — это подтвердит любой институт профилактики рака.

7Находи пять минут в день, чтобы не делать ничего

Вообще. Отключай телефон, закрывай глаза и полулежи в тихом темном месте. Это — упрощенный вариант полифазного сна, восполняющего нервный и мышечный тонус.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Средний возраст — не кризис, а перекресток, или Как превратить зрелость в лучшее время жизни Средний возраст — не кризис, а перекресток, или Как превратить зрелость в лучшее время жизни

Средний возраст для многих — время кризисов, сомнений и размышлений об упущенном

Maxim
Новый эксперимент над водителями: в патрульных машинах установят камеры Новый эксперимент над водителями: в патрульных машинах установят камеры

Московские власти и столичная ГИБДД начнут тестировать новые мобильные камеры

РБК
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Один за всех и все за одного Один за всех и все за одного

Группа MBAND в этом году отмечает 5-летие

OK!
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Вся правда о прививках Вся правда о прививках

Вакцинопрофилактика все еще вызывает огромное количество споров

Здоровье
От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет

Таймлайн офисного стиля СССР и России

Cosmopolitan
На большой высоте На большой высоте

На съемках картины «Аэронавты» Фелисити Джонс… чуть не лишилась жизни!

Grazia
Штраф в 500 тыс. и личные данные: как изменят парковочное приложение Штраф в 500 тыс. и личные данные: как изменят парковочное приложение

Московские власти оптимизируют приложение для оплаты парковки

РБК
Время мошенников: почему теперь россиянам станет сложнее сохранять деньги Время мошенников: почему теперь россиянам станет сложнее сохранять деньги

Банки начинают взимать плату за хранение евро

Forbes
От советских премьеров к российским миллиардерам От советских премьеров к российским миллиардерам

Из чего вырос ресторан «Гусятникоff» братьев Ротенбергов

Forbes
Вывески, кольца и световой меч: что актеры забирали на память со съемок Вывески, кольца и световой меч: что актеры забирали на память со съемок

Время, проведенное на съемочных площадках, артисты конвертируют в сувениры

РБК
Берут – беги Берут – беги

Теневая экономика России настолько велика, что называть ее теневой даже неловко

Esquire
Из широких штанин: как правильно заузить брюки Из широких штанин: как правильно заузить брюки

Как заузить брюки самостоятельно в домашних условиях

Cosmopolitan
Актер и гражданин Александр Паль сыграл самую сложную роль в своей карьере: обманутого мужа в эротической фемдраме «Верность» Актер и гражданин Александр Паль сыграл самую сложную роль в своей карьере: обманутого мужа в эротической фемдраме «Верность»

Александр Паль — о новой роли, гражданской позиции и популярности

Собака.ru
Детские болезни Детские болезни

Дети – довольно странные существа, к которых есть детские болезни

Maxim
Русские ереси Русские ереси

На Руси также были те, кого церковь не желала считать истинно верующими

Дилетант
Заметки о Каппадокии Заметки о Каппадокии

Поездка в Каппадокию в ноябре

Наука и жизнь
Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник

Ни одну современную квартиру невозможно представить себе без холодильника

Популярная механика
We are family We are family

14 ноября состоялась четвертая церемония вручения премии ОK! «Больше чем звёзды»

OK!
15 правил гардероба королевы Великобритании Елизаветы II 15 правил гардероба королевы Великобритании Елизаветы II

Склонна ли британская монархиня к экспериментам, когда речь идет об одежде?

Esquire
5 готовых сборок ПК для разных потребностей: работать, смотреть, играть... 5 готовых сборок ПК для разных потребностей: работать, смотреть, играть...

Компьютеры для самых разных задач, от банальной офисной работы до гейминга

CHIP
Магазины без будущего: куда и почему уходят гипермаркеты Магазины без будущего: куда и почему уходят гипермаркеты

Гипермаркеты в их традиционном формате не имеют будущего

Forbes
Статины. Пить или подождать? Статины. Пить или подождать?

Статины сегодня назначают почти каждому, у кого повышен уровень холестерина

Здоровье
10316 10316

В ночь на 10 ноября 1989 года пала Берлинская стена – символ холодной войны

Esquire
Опасный гном Опасный гном

6Г30 – ручной револьверный 6-зарядный 40-мм гранатомет

Популярная механика
Первая скрипка Первая скрипка

Светлана Сурганова рассказывает о своём новом проекте и отношении к рэпу

OK!
Конец конца идей: зачем читать новую книгу Джонатана Франзена Конец конца идей: зачем читать новую книгу Джонатана Франзена

Чему писатель-бумер может научить читателей-миллениалов

РБК
Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры

Тренд по борьбе с выводом нематериальных активов в офшоры набирает обороты

Forbes
Елки-моталки Елки-моталки

84% россиян считают Новый год главным праздником

Добрые советы
Открыть в приложении