100 дней: готовимся к первому старту по триатлону
Если у вас появилось желание дебютировать в триатлоне в этом сезоне, не стоит себя останавливать, время на подготовку еще есть. Важно только правильно выстроить график тренировок и подготовиться эмоционально.
Триатлонный сезон в самом разгаре, мы вот-вот перешагнем «экватор», но есть начинающие спортсмены, которые только готовятся к своему первому старту. До последнего триатлонного состязания остается почти три месяца, время для подготовки есть, но использовать его нужно максимально эффективно. О деталях подготовки и советах по выбору маршрута для дебютного старта мы поговорили с Александром Коробочкиным, тренером школы циклических видов спорта.
Александр, расскажите, у триатлетов-новичков какого уровня есть шансы подготовиться за 100 дней и пройти дистанцию?
Если рассматривать вариант прохождения дистанции не на результат, то любители, которые могут проплыть 500-700 метров без остановки и уже немного знакомы с велосипедом, вполне успеют за 100 дней подготовиться к гонке. Начинать нужно с анатомической адаптации и проработки техники для каждого из этапов. Правильная техника на вело- и беговом этапах поможет избежать травм, а во время плавания — позволит сэкономить силы для дальнейшего прохождения трассы.
100 дней — спринтерский период для подготовки. Как не сорваться и что может помочь поддержать стабильное психологическое состояние во время такого убойного графика тренировок?
Когда любители готовятся к своему первому старту, их желания тренироваться хватит на десятерых. Тем не менее достижение результатов и правильное реагирование на свой прогресс — очень важная часть подготовительного процесса. Она требует тонкой работы, и лучший помощник здесь — тренер.