10 советов про здоровье, которым никогда не надо следовать
Мы все хотим лучшего для себя и нередко уделяем немало внимания своему здоровью. Но все ли советы, касающиеся физического, ментального и репродуктивного здоровья, безопасны? Некоторые не только не работают, но и просто-напросто вредны. Собрали советы, которые лучше проигнорировать.
У нас есть свое мнение по многим вопросам. И – это не сюрприз – свое мнение есть и у окружающих. Некоторые совершенно искренне хотят поделиться знаниями и опытом с тобой, а потому дают советы. Но не все они работают так, как обещают, некоторые не только не помогают, а даже вредят.
Миф 1: Строгая диета – лучший способ похудеть
Несмотря на то что диетологи со всех сторон кричат, что строгая диета с серьезными ограничениями может помешать сбросить вес и, наоборот, спровоцировать его набор, многие продолжают верить, что им удастся похудеть, взяв себя в руки, а волю – в кулак.
Резко ограничивать себя в калориях точно не надо, как и исключать отдельные группы продуктов.
Так, например, отсутствие жиров скажется на состоянии кожи – она перестанет быть гладкой и нежной, начнет сохнуть и трескаться. Отказ от глютена, если у тебя тоже нет целиакии, никакой впечатляющей пользы не принесет. Кто-то вынужден отказываться от этого компонента, так как не может переносить его, но большинству из нас подойдут обычные продукты, в которых этот компонент присутствует.
Миф 2: Хочешь похудеть – больше занимайся спортом
Да, физическая активность очень важна, если речь идет о фигуре мечты, но гораздо быстрее дело пойдет, если действовать сразу в двух направлениях. Заниматься спортом, чтобы сжигать калории, и скорректировать питание, чтобы не есть лишнего и потреблять максимально полезную еду.
Не съесть за день 500–700 лишних калорий гораздо-гораздо проще, чем сжечь аналогичное их количество в зале.