10 простых способов улучшить свое здоровье меньше, чем за 1 минуту
Как правило, полезные привычки и их внедрение в свою повседневную жизнь “провисают” еще на начальном этапе. Это кажется долгим, скучным и энергозатратным.
Вот 10 способов, полезных привычек, практик - называй их как хочешь, которые не потребуют от тебя более, чем 1 одной минуты, зато качественно повлияют на твое здоровье и самочувствие.
Используй зубную нить каждый день
Да, удовольствие сомнительное, но используя ее регулярно, ты найдешь тот самый “режим”, который не будет доставлять дискомфорта. Межзубное пространство - то самое место, где скапливаются остатки пищи и бактерии, именно там начинается большинство стоматологических проблем. Если с нитью совсем никак не срастается, попробуй использовать ирригатор. Стоматологи считают, что он не так эффективен, как нить, но это лучше, чем совсем ничего.
Выпивай большой стакан воды сразу после пробуждения
Утром, еще до того, как ты выпьешь свой первый кофе, выпей большой стакан воды. По утрам мы не только сильно обезвожены и нуждаемся в большой порции воды, она также активизирует мозг, кишечник и почки, а также помогает быстрее проснуться.
Промой фасоль
Да, перед этим ее придется купить. Запаси несколько банок обычной консервированной фасоли - это очень полезный продукт, но жидкость, которая находится в банке, в основном состоит из соли и крахмала - в ней нет ничего полезного. Поэтому открой банку и промой фасоль как следует. А затем ты можешь добавлять полчашки промытой фасоли практически к любому блюду на обед или ужин, в соусы, салаты, гарниры и даже мясной фарш. Регулярное употребление фасоли