Татьяна Поддубная: «Дайте своим эмоциям право на существование и позвольте себе удовольствие от мелких радостей»
Многие сталкиваются сейчас с тяжёлым переживанием тревоги, которая сопровождается эмоциональной неустойчивостью, подавленным состоянием, снижением самооценки. Такие состояния – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Жизнь действительно изменилась.
Но с тревогой всё-таки нужно пытаться справляться, причём не ценой отрицания своего состояния, а с помощью осознанной самопомощи.
Люди в состоянии тревоги по-разному проживают свой страх. Одни склонны совершать активные действия, чтобы на эмоциональном уровне быстрее «избавиться» от эмоций: переезд, покупка-продажа валюты, срочный поиск или смена работы. Другие, столкнувшись с внешними изменениями, «застывают», закрываются и уходят в себя. В обоих случаях крайне важно принять свои эмоции. Многие с детства сталкиваются с посланиями типа «злиться – нехорошо», «грусть – это слабость». Они формируют стыд за эмоции, ощущение непозволительной слабости. Поэтому вместо самопомощи человек в состоянии тревоги впадает в ещё более деструктивное настроение и как бы «наказывает» себя за эмоциональные реакции, усугубляя своё состояние.