Стресс и как с ним быть
Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?
Стрессу подвержены абсолютно все. Просто потому, что стресс — это очень важный и чрезвычайно сильный механизм самосохранения. По этой же причине гормоны стресса всегда доминируют в организме. Это значит, что именно гормоны стресса решают, какие именно функции в организме будут работать на максимуме, а какие будут угнетены за ненадобностью в условиях угрозы жизни. Например, реакция на стресс может спасти вам жизнь, когда вы убегаете от льва в саванне. Стресс обостряет восприятие, улучшает скорость реакции и мысли, подавляет пищеварение и репродуктивную функцию, направляя все свободные ресурсы на скорость и чёткость реакций и действий.
Реакция на стресс имеет три стадии или три ступени. На первой стадии происходит мобилизация. Организм переключается в военный режим. Обостряются и усиливаются все функции, которые могут помочь выживанию в условиях угрозы жизни, приглушаются и подавляются все функции, которые в таких условиях не нужны и могут лишь отвлекать и расходовать ресурс.
Затем наступает вторая стадия — стадия устойчивости к стрессору. Когда все мобилизованные на первой стадии функции находятся на пике активности и стоят на страже жизни. Эта стадия необходима для того, чтобы какое-то время убегать от льва быстро и не уставать при этом. Длительность этой стадии индивидуальна и во многом зависит как от степени самого стресса, так и от количества ресурсов, сил, здоровья и силы воли конкретного человека. Но так или иначе, ресурсы эти не бесконечны. И если вы бежите по саванне, день, два, три, неделю, месяц… В конце концов ресурсы будут исчерпаны, и… наступит третья стадия — истощение.
С истощением всё понятно — силы исчерпаны, здоровье подорвано. Если организм не получит отдых и время на восстановление, он умрёт. Сколько необходимо времени на восстановление — зависит от длительности и интенсивности воздействия стрессора, от интенсивности реакции на стрессор и от индивидуальных особенностей организма, а также от инструментов и режима, которые будут выбраны для восстановления.
Итак, для начала, что нам даёт знание того, что написано выше.
- Реакция на стресс — важный и жизненно необходимый механизм самосохранения.
- Стресс мобилизует нас и делает быстрее, сильнее, умнее.
- Длительный стресс истощает организм и уничтожает нас.
Теперь мы понимаем, что повышать стрессоустойчивость — это хорошо, но лишь для тех случаев, когда мы сталкиваемся с настоящими трудностями, и нам необходимо с ними справляться. Но это не панацея. И нам необходимо искать другие пути решения проблемы постоянного стресса.
С этой частью разобрались. Тут всё просто и понятно. Сразу отвечаю на часто задаваемый вопрос: как отличить стадию мобилизации от просто хорошего активного состояния? Если вы внимательно читали, то заметили, что не все функции организма подлежат мобилизации. Например, функция пищеварения, а также репродуктивная — наоборот, подавляются во время стресса. Здоровое желание и отсутствие проблем с либидо — сюда же. По работе этих функций мы можем судить о здоровье и гармонии системы. Кроме того, количество и интенсивность напряжения в теле также помогут нам судить о наличии или отсутствии стресса. Об этом мы немного позже поговорим более детально.
Двигаемся дальше.